Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Golden Pilav Kaç Kalori?
A vitamini ile zenginleştirilmiş, sarı renkli pilav
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Golden Pilav (150 g) 195 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 42.8 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 0.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 69 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Golden Pilav Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
195
KCAL / 150G
Karbonhidrat
42.8g
· 16% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 9% · Yağ 2%
Golden Pilav besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 42.8 g | 16% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Golden Pilav Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 195 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 98 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 260 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 225 g | 293 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 325 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 300 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Golden Pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular
Golden Pilav nedir?
Golden Pilav, tahıl tanesinde beta-karoten üretecek şekilde geliştirilmiş, sarı renkli bir pirinçtir. Beta-karoten vücutta A vitaminine dönüşebilir; ürün, A vitamini eksikliğinin yaygın olduğu bölgelerde beslenmeyi desteklemek amacıyla geliştirilmiştir.
Golden Pilav neden sarı renklidir?
Golden Pilav, tanesinde bulunan beta-karoten nedeniyle sarı görünür. Bu renk safran veya zerdeçal eklenmesinden kaynaklanmaz; beta-karoten aynı zamanda vücudun A vitamini üretmek için kullandığı bir öncü maddedir.
Golden Pilav genetiği değiştirilmiş pirinç midir?
Evet, Golden Pilav genetik mühendisliğiyle geliştirilmiştir. Bu yöntem, pirinç tanesinin beta-karoten üretmesini sağlar; sıradan pirinçte bu madde tanenin içinde bulunmaz.
Golden Pilav normal pirinçten nasıl farklıdır?
Golden Pilavın temel farkı, sarı renk veren beta-karoten içermesidir; normal beyaz pirinçte tanede bu özellik bulunmaz. Görünüşü ve besin amacı farklı olsa da yemeklerde pirinç gibi kullanılabilir.
Golden Pilav A vitamini eksikliğini önler mi?
Golden Pilav, vücutta A vitaminine dönüşebilen beta-karoten sağlayarak A vitamini alımına katkıda bulunabilir. Ancak tek başına eksikliği önleyen veya tedavi eden bir ürün değildir; etkisi tüketilen miktara ve kişinin beslenmesine bağlıdır.
Golden Pilav pişirilince beta-karotenini kaybeder mi?
Golden Pilav pişerken beta-karotenin bir kısmı azalabilir; kayıp pişirme ve saklama koşullarına göre değişir. Pirinci gereğinden uzun süre pişirmemek ve paket üzerindeki hazırlama önerilerine uymak yararlı olur.
Golden Pilavın tadı normal pirinçten farklı mıdır?
Golden Pilavın tadı genellikle sıradan pirince yakındır; sarı rengi, belirgin bir safran ya da zerdeçal aroması olduğu anlamına gelmez. Tat farkı marka ve hazırlama biçimine göre değişebilir.
Golden Pilav Türk usulü pilavda kullanılabilir mi?
Evet, Golden Pilavı Türk usulü pirinç pilavında kullanabilirsiniz. Tane yapısı ve pişme süresi ürüne göre değişebileceğinden su miktarı ve süre için paketin talimatlarını izleyin; rengi pişmiş pilavda da fark edilebilir.
Golden Pilav Türkiye'de satılıyor mu?
Golden Pilavın Türkiye'de bulunabilirliği ürüne ve güncel mevzuata bağlıdır. GDO ile geliştirilmiş ürünlerin satış ve ithalat koşulları ülkeden ülkeye değiştiği için, herhangi bir yerde satıldığını varsaymak doğru olmaz.
Golden Pilav nasıl saklanır?
Golden Pilavı kuru, serin ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapalı bir kapta saklayın. Nem ve ısı pirincin kalitesini düşürebilir; paket açıldıktan sonra da kuru kalmasına dikkat edin.
Golden Pilav Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
225µg · 25% GDV
B3
2.25mg · 14% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
39mg · 1% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Golden Pilav Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Golden Pilav Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Golden Pilav Nedir?
Golden Pilav, adındaki “pilav”a rağmen hazır bir yemek değil; sarı-altın rengini provitamin A (beta-karoten) içeriğinden alan, A vitaminiyle zenginleştirilmiş pirinçtir. Pirinç tanesi olarak satılır ve normal pirinç gibi pişirilir; rengi pişince de fark edilebilir.
Türkiye’de sade pilav olarak et, balık, sebze yemeklerinin yanına koyabilir, çorbalarda ya da dolma içlerinde kullanabilirsiniz. Tadı genellikle hafiftir; pişirme yöntemine göre tane tane veya daha yumuşak olur. Besin yapısında karbonhidrat öne çıkar; protein ve lif miktarı düşüktür. Daha hafif bir tabak için bol yağ eklemek yerine sebze ve bakliyatla eşleştirebilirsiniz.
Golden Pilav Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Golden Pilav İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Golden Pilav Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Golden Pilav Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Golden Pilav Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Golden Pilav ile Karşılaştır
Golden Pilav Gibi Besinler
Golden Pilav hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.