EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir kâsedeki koyu kıvamlı, açık altın sarısı tahıl karışımının yüzeyi yumuşak ve hafif topaklıdır; üzerinde parlak bir tereyağı tabakası görülür.

Gocuklu Göymak Kaç Kalori?

Yufka ekmeği, otlu iç harç, geleneksel sacda pişirilir

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

60orta

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

2.7g

Kısa cevap

1 adet (orta) Gocuklu Göymak (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 7.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 61.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Gocuklu Göymak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

252

KCAL / 120G

Karbonhidrat

38.4g

· 14% GDV

Protein

7.4g

· 15% GDV

Yağ

7.8g

· 10% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 12% · Yağ 27%

Gocuklu Göymak besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori252 kcal
Yağ7.8 g10%
Doymuş yağ2.04 g10%
Trans yağ0.01 g
Sodyum408 mg18%
Karbonhidrat38.4 g14%
Lif3.2 g11%
Protein7.4 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Gocuklu Göymak Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g252 kcal
½ adet (yarım)60 g126 kcal
1 dilim (ince)60 g126 kcal
1 adet (küçük)80 g168 kcal
1 dilim (kalın)90 g189 kcal
100 g100 g210 kcal
1 adet (büyük)180 g378 kcal
2 adet (iki katı)240 g504 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Gocuklu Göymak Hakkında Sık Sorulan Sorular

Gocuklu Göymak nedir?

Gocuklu Göymak, otlu iç harcı hamurun içine konup sacda pişirilen bir yassı ekmektir. Tarifte kullanılan otlar ve hamurun hazırlanışı yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir.

Gocuklu Göymak’ın içine hangi otlar konur?

Gocuklu Göymak’ın iç harcı otlarla hazırlanır; kullanılacak otların tek bir sabit listesi yoktur. Evde elinizdeki taze otları ince doğrayıp harca ekleyebilir, fazla sulu olanları kullanmadan önce süzebilirsiniz.

Gocuklu Göymak gözleme ile aynı şey mi?

Gocuklu Göymak ve gözleme, iç harcı hamura konup sacda pişirilen benzer yiyeceklerdir; ancak adları ve yöresel tarifleri aynı olduklarını göstermez. Gocuklu Göymak’ı kendi adıyla anmak, yerel tarif farklarını korur.

Gocuklu Göymak sacda nasıl pişirilir?

Gocuklu Göymak, otlu harç hamurun içine yerleştirilip kenarları kapatıldıktan sonra sac üzerinde pişirilir. Sacı orta ısıda tutmak, hamurun içi pişmeden dışının fazla koyulaşmasını önlemeye yardımcı olur.

Gocuklu Göymak’ın iç harcı pişerken neden dışarı çıkar?

Gocuklu Göymak’ın iç harcı genellikle hamurun kenarları iyi kapanmadığında veya harç fazla doldurulduğunda dışarı çıkar. Harcı ortada ve ölçülü tutup kenarları bastırarak kapatın; sulu otları da önceden süzün.

Gocuklu Göymak kahvaltıda yenir mi?

Evet, Gocuklu Göymak kahvaltıda yenebilir; otlu içi ve ekmek biçimi onu tek başına da doyurucu bir seçenek yapar. Türkiye’de kahvaltı sofrasında yanında çay, yoğurt veya mevsimlik sebzelerle sunabilirsiniz.

Gocuklu Göymak’ın yanında ne iyi gider?

Gocuklu Göymak’ın yanında yoğurt, ayran veya taze sebzeler iyi gider. Otlu iç harcının lezzetini bastırmamak için eşlikçileri sade seçin; çayla birlikte ara öğün olarak da sunabilirsiniz.

Artan Gocuklu Göymak nasıl saklanır?

Artan Gocuklu Göymak’ı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Yeniden yiyeceğiniz zaman yalnızca tüketeceğiniz parçayı ısıtmak, kalanların daha iyi korunmasını sağlar.

Gocuklu Göymak en iyi nasıl ısıtılır?

Gocuklu Göymak’ı kuru ve önceden ısıtılmış bir tavada ya da sacda iki yüzünü çevirerek ısıtın. Bu yöntem hamurun dışını yeniden hafifçe gevrekleştirir; mikrodalga ise ekmeği daha yumuşak bırakabilir.

Gocuklu Göymak dondurulur mu?

Evet, Gocuklu Göymak dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, parçaları birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra tavada ısıtmak hamurun dokusunu toparlamaya yardımcı olur.

Gocuklu Göymak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

61.2µg · 51% GDV

B1

0.16mg · 13% GDV

B3

1.92mg · 12% GDV

A Vitamini

102µg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

0.46mg · 20% GDV

Sodyum

408mg · 18% GDV

Selenyum

8.64µg · 16% GDV

Demir

2.52mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

204mg · 6% GDV

Gocuklu Göymak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

60
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Gocuklu Göymak Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Gocuklu Göymak Nedir?

Gocuklu göymak, otlu iç harcın ince hamurun içine konup kapatılması ve sacda ya da geniş bir tavada pişirilmesiyle hazırlanan yöresel bir hamur işidir. İçindeki otlar tarife ve mevsime göre değişebilir; bu yüzden ev yapımı örneklerin tadı farklılık gösterebilir. Dışı kızarıp hafifçe çıtırlaşırken içi yumuşak ve aromalı kalır.

Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya pratik bir öğün olarak sıcak servis edebilirsiniz; yanında ayran ya da yoğurt da yakışır. Besin değerinin çoğu hamurdan gelen karbonhidratlardan oluşur; 100 gramında 6,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu salata veya yoğurtla tamamlayabilirsiniz.

Gocuklu Göymak Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Gocuklu Göymak İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Gocuklu Göymak Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Gocuklu Göymak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Gocuklu Göymak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.64g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.8:1).

Gocuklu Göymak ile Karşılaştır

🥟vs🍚
Gocuklu Göymak vs Bulgur Pilavı100 g'da 90 kalori fazla
→
🥟vs🍝
Gocuklu Göymak vs Tam buğday makarna100 g'da 86 kalori fazla
→
🥟vs🥖
Gocuklu Göymak vs Galeta100 g'da 200 kalori az
→
🥟vs🥯
Gocuklu Göymak vs Simit100 g'da 130 kalori az
→

Gocuklu Göymak Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Gocuklu Göymak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.