Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yufka ekmeği, otlu iç harç, geleneksel sacda pişirilir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Gocuklu Göymak (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 7.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 61.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
38.4g
· 14% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 12% · Yağ 27%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 408 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 38.4 g | 14% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 252 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 126 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 168 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gocuklu Göymak, otlu iç harcı hamurun içine konup sacda pişirilen bir yassı ekmektir. Tarifte kullanılan otlar ve hamurun hazırlanışı yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir.
Gocuklu Göymak’ın iç harcı otlarla hazırlanır; kullanılacak otların tek bir sabit listesi yoktur. Evde elinizdeki taze otları ince doğrayıp harca ekleyebilir, fazla sulu olanları kullanmadan önce süzebilirsiniz.
Gocuklu Göymak ve gözleme, iç harcı hamura konup sacda pişirilen benzer yiyeceklerdir; ancak adları ve yöresel tarifleri aynı olduklarını göstermez. Gocuklu Göymak’ı kendi adıyla anmak, yerel tarif farklarını korur.
Gocuklu Göymak, otlu harç hamurun içine yerleştirilip kenarları kapatıldıktan sonra sac üzerinde pişirilir. Sacı orta ısıda tutmak, hamurun içi pişmeden dışının fazla koyulaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Gocuklu Göymak’ın iç harcı genellikle hamurun kenarları iyi kapanmadığında veya harç fazla doldurulduğunda dışarı çıkar. Harcı ortada ve ölçülü tutup kenarları bastırarak kapatın; sulu otları da önceden süzün.
Evet, Gocuklu Göymak kahvaltıda yenebilir; otlu içi ve ekmek biçimi onu tek başına da doyurucu bir seçenek yapar. Türkiye’de kahvaltı sofrasında yanında çay, yoğurt veya mevsimlik sebzelerle sunabilirsiniz.
Gocuklu Göymak’ın yanında yoğurt, ayran veya taze sebzeler iyi gider. Otlu iç harcının lezzetini bastırmamak için eşlikçileri sade seçin; çayla birlikte ara öğün olarak da sunabilirsiniz.
Artan Gocuklu Göymak’ı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Yeniden yiyeceğiniz zaman yalnızca tüketeceğiniz parçayı ısıtmak, kalanların daha iyi korunmasını sağlar.
Gocuklu Göymak’ı kuru ve önceden ısıtılmış bir tavada ya da sacda iki yüzünü çevirerek ısıtın. Bu yöntem hamurun dışını yeniden hafifçe gevrekleştirir; mikrodalga ise ekmeği daha yumuşak bırakabilir.
Evet, Gocuklu Göymak dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, parçaları birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra tavada ısıtmak hamurun dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Vitaminler
K Vitamini
61.2µg · 51% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
1.92mg · 12% GDV
A Vitamini
102µg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.46mg · 20% GDV
Sodyum
408mg · 18% GDV
Selenyum
8.64µg · 16% GDV
Demir
2.52mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gocuklu göymak, otlu iç harcın ince hamurun içine konup kapatılması ve sacda ya da geniş bir tavada pişirilmesiyle hazırlanan yöresel bir hamur işidir. İçindeki otlar tarife ve mevsime göre değişebilir; bu yüzden ev yapımı örneklerin tadı farklılık gösterebilir. Dışı kızarıp hafifçe çıtırlaşırken içi yumuşak ve aromalı kalır.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya pratik bir öğün olarak sıcak servis edebilirsiniz; yanında ayran ya da yoğurt da yakışır. Besin değerinin çoğu hamurdan gelen karbonhidratlardan oluşur; 100 gramında 6,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu salata veya yoğurtla tamamlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 9.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.