Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Göbıt ekmek arası döner Kaç Kalori?
Pita ekmeğinde döner etiyle hazırlanan doyurucu bir sandviçtir; besin değerleri etin yağ oranına ve eklenen soslara göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Göbıt ekmek arası döner (200 g) 500 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 56 g karbonhidrat, 26 g protein, 18 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Göbıt ekmek arası döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 200 g
500
KCAL / 200G
Karbonhidrat
56g
· 20% GDV
Protein
26g
· 52% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 21% · Yağ 33%
Göbıt ekmek arası döner besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 500 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 6.4 g | 32% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 960 mg | 42% |
| Karbonhidrat | 56 g | 20% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 26 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Göbıt ekmek arası döner Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 200 g | 500 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 71 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| ½ adet (yarım) | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (küçük) | 130 g | 325 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 450 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 625 kcal |
| 1 adet (büyük) | 280 g | 700 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Göbıt ekmek arası döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Göbıt ekmek arası dönerin içinde neler olur?
Göbıt ekmek arası döner, göbıt ekmeğinin arasına döner eti konularak hazırlanır. Soğan, domates, yeşillik, turşu ve sos eklenebilir; içindekiler satıcıya ve tercihinize göre değişir.
Göbıt ekmek arası döner ile dürüm döner arasındaki fark nedir?
Göbıt ekmek arası döner ekmeğin içine doldurulur; dürüm döner ise ince lavaşa sarılır. Göbıt daha kalın ve ekmek dokulu olduğu için döneri sandviç gibi tutar, dürüm ise elde sarılıp yenir.
Göbıt ekmek arası dönerdeki göbıt ekmeği nasıldır?
Göbıt, döneri içine alacak şekilde kesilip doldurulan kalın, yumuşak bir ekmektir. Pita ekmeğine benzer biçimde cep oluşturabilir; bu sayede et ve eklemeler ekmeğin içinde kalır.
Göbıt ekmek arası döner hangi etten yapılır?
Göbıt ekmek arası döner dana, kuzu, tavuk ya da bu etlerin karışımından hazırlanan dönerle yapılabilir. Sipariş verirken et türünü sorun; göbıt ekmeği etin çeşidini belirlemez.
Göbıt ekmek arası döner evde nasıl hazırlanır?
Göbıt ekmek arası döneri evde yapmak için pişmiş döner etini ısıtıp göbıt ekmeğinin içine koyun. Soğan, domates ve tercih ettiğiniz sosu ekleyin; ekmeği kısa süre ısıtmak daha kolay doldurmanızı sağlar.
Göbıt ekmek arası dönerin içine hangi soslar konur?
Göbıt ekmek arası dönerde en sık sarımsaklı yoğurt, acı sos veya ketçap-mayonez tercih edilir. Sosu ölçülü koyun; fazla sos kalın göbıt ekmeğini yumuşatıp elde yemeyi zorlaştırabilir.
Göbıt ekmek arası dönerin artanı nasıl saklanıp ısıtılır?
Göbıt ekmek arası dönerin artanını bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve ertesi gün tüketin. Isıtırken ekmek ile eti ayırıp eti tavada iyice ısıtın; soğuk sosları sonradan ekleyin.
Göbıt ekmek arası dönerin yanında ne yenir?
Göbıt ekmek arası dönerin yanına ayran, turşu veya salata iyi gider. Daha hafif bir öğün için patates kızartması yerine bol yeşillik tercih edebilir, sosu ayrıca isteyebilirsiniz.
Göbıt ekmek arası döner tok tutar mı, kilo aldırır mı?
Göbıt ekmek arası döner, ekmek ve et içeriği sayesinde doyurucu olabilir. Tek başına kilo aldırmaz; ancak büyük porsiyonlar, yağlı et ve bol sos öğünün enerji miktarını artırabilir.
Göbıt ekmek arası döner iftarda yenir mi?
Evet, Göbıt ekmek arası döner iftarda yenebilir. Yağlı veya büyük porsiyonlu bir sandviç oruç sonrası ağır gelebileceğinden önce su ve çorbayla başlayıp porsiyonu ihtiyacınıza göre seçebilirsiniz.
Göbıt ekmek arası döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.4µg · 100% GDV
B3
6.4mg · 40% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Sodyum
960mg · 42% GDV
Fosfor
290mg · 41% GDV
Çinko
3.6mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
460mg · 14% GDV
Göbıt ekmek arası döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Göbıt ekmek arası döner Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (200 g) için alınan 500 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Göbıt ekmek arası döner Nedir?
Göbıt ekmek arası döner, döner ocağında pişen ince et dilimlerinin göbıt denilen yumuşak, yuvarlak pide türü ekmeğin arasına konmasıyla hazırlanır. İçine domates, soğan ve yeşillik eklenebilir; etin türü ve sos miktarı dükkâna göre değişir.
Türkiye’de genellikle hızlı bir öğle yemeği olarak, bazen de akşam geç saatte tercih edilir; yanında ayran veya turşu iyi gider. Ekmek doyurucu karbonhidrat, döner ise protein sağlar; 100 gramında 13 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için siz sosu azaltıp salatayı artırabilirsiniz.
Göbıt ekmek arası döner Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Göbıt ekmek arası döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Göbıt ekmek arası döner Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Göbıt ekmek arası döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Göbıt ekmek arası döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 10.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).
Göbıt ekmek arası döner ile Karşılaştır
Göbıt ekmek arası döner Gibi Besinler
Göbıt ekmek arası döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.