Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası Kaç Kalori?
K vitamini, C vitamini ve folat açısından zengin, düşük kalorili salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (doğranmış) Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası (55 g) 12 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 222.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %186'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (doğranmış) · 55 g
12
KCAL / 55G
Karbonhidrat
1.9g
· 1% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 28% · Yağ 14%
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (doğranmış) (55 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 12 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 1.9 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğranmış Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (doğranmış) | 55 g | 12 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 28 g | 6 kcal |
| 1.5 su bardağı (doğranmış) | 83 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 22 kcal |
| 2 su bardağı (doğranmış) | 110 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 48 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası nasıl yapılır?
Göbek marul, maydanoz ve taze soğanı yıkayıp iyice kurulayın, doğrayın ve karıştırın. Limon suyu, zeytinyağı ve tuzu servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece yapraklar daha diri kalır.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatasının sosu nasıl yapılır?
Bu salatanın pratik sosu limon suyu, zeytinyağı ve tuzla hazırlanır. Malzemeleri küçük bir kapta çırpıp salataya servis öncesinde gezdirin; isterseniz limonun bir kısmını sirkeyle değiştirebilirsiniz.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası önceden hazırlanır mı?
Evet, sebzeleri önceden yıkayıp tamamen kuruttuktan sonra doğramadan ayrı ayrı buzdolabında tutabilirsiniz. Sosu ve tuzu servis zamanına kadar eklemeyin; doğranmış ve soslanmış salata bekledikçe sulanıp gevrekliğini kaybeder.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası nasıl yıkanır?
Salatayı hazırlamadan önce marul yapraklarını ayırın; maydanoz ve taze soğanla birlikte akan içme suyu altında iyice durulayın. Toprak kalıntılarını kontrol edin ve doğramadan önce temiz bir bezle veya salata kurutucusuyla kurulayın.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatasında taze soğanın keskin tadı nasıl azaltılır?
Taze soğanın keskin tadını azaltmak için ince doğranmış soğanı kısa süre soğuk suda bekletip iyice süzün. Salataya eklemeden önce tadına bakın; bu yöntem soğanın kokusunu da hafifletebilir.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatasına maydanoz sapı konur mu?
Evet, ince ve taze maydanoz saplarını da salataya ekleyebilirsiniz. Yapraklarla birlikte iyice yıkayın, sert veya kalın sapları ayırın ve kalanını ince doğrayın; saplar salataya belirgin bir maydanoz aroması verir.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası hangi yemeklerin yanında yenir?
Bu salata ızgara et, balık, köfte ve kuru baklagil yemeklerinin yanında iyi gider. Hafif ve taze tadı, özellikle yağlı veya baharatlı ana yemekleri dengeler; sofrada meze ya da yemek eşlikçisi olarak sunabilirsiniz.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası buzdolabında nasıl saklanır?
Soslanmamış salatayı temiz, kapaklı bir kapta ve iyice kurulanmış halde buzdolabında saklayın. Kabın içine temiz bir kâğıt havlu koymak fazla nemi çekebilir; doğranmış salatayı mümkün olduğunca kısa sürede tüketin.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası neden çabuk sulanır?
Salata, ıslak yapraklar, erken eklenen tuz ve sos nedeniyle sulanabilir. Sebzeleri doğramadan önce iyice kurulayın; limon, zeytinyağı ve tuzu sofraya götürmeden hemen önce ekleyin.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatasında taze soğan yerine kuru soğan kullanılır mı?
Evet, ince doğranmış kuru soğan kullanabilirsiniz; ancak tadı taze soğandan daha keskin olur. Soğanı kısa süre soğuk suda bekletip süzmek keskinliğini azaltır, fakat salatanın geleneksel taze aroması değişir.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
222.75µg · 186% GDV
A Vitamini
171.6µg · 19% GDV
C Vitamini
13.97mg · 16% GDV
Folat
51.7µg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Demir
1.16mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
201mg · 6% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (doğranmış) (55 g) için alınan 12 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası Nedir?
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası; kıtır göbek marulun, keskin aromalı maydanozun ve taze soğanın doğranıp bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de çoğunlukla limon ve zeytinyağıyla, bazen de sirkeyle tatlandırılır; malzemeler elde varsa sofraya hemen çıkar.
Hafif ve ferah tadı, sulu marul yapraklarının çıtırlığıyla belirginleşir. Izgara et veya balığın yanında, ev yemekleriyle ya da kahvaltı sofrasında servis edebilirsiniz; özellikle bahar ve yaz sofralarına yakışır. Porsiyonu hafif tutmak için sosu ölçülü ekleyin. Kalorisi düşüktür; yeşillikler vitamin K, C vitamini ve folat katkısı sağlar.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası ile Karşılaştır
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası Gibi Besinler
Göbek marul, maydanoz ve taze soğan salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.