Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glycin Kaç Kalori?
Temel amino asit, protein sentezinde rol alır
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Glycin (4 g) 16 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 4 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Glycin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 4 g
16
KCAL / 4G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Glycin besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (4 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 16 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Glycin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 4 g | 16 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 adet (küçük) | 2 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 40 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 48 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glycin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glisin nedir?
Glisin, vücudun üretebildiği temel olmayan bir amino asittir. Proteinlerin yapımında görev alır; özellikle kolajen proteininde bol bulunur ve takviye olarak toz ya da kapsül şeklinde satılır.
Glisin uykuya yardımcı olur mu?
Glisin bazı küçük çalışmalarda uyku kalitesi ve ertesi günkü dinçlik üzerinde olumlu sonuçlar vermiştir, ancak uykusuzluk için kanıtlanmış bir tedavi değildir. Uyku sorunu devam ediyorsa takviyeyle geçiştirmeyin.
Glisin ne işe yarar?
Glisin, protein sentezine katılır ve kolajen dâhil çeşitli proteinlerin yapısında yer alır. Vücut ayrıca glisini sinir sisteminde sinyal iletiminde kullanır; takviye kullanmak bu süreçlerin mutlaka iyileşeceği anlamına gelmez.
Glisin takviyesi nasıl kullanılır?
Glisin tozu genellikle suya veya başka bir içeceğe karıştırılarak alınır. Bu sayfadaki tipik porsiyon bir orta boy çay kaşığı, yaklaşık 4 gramdır; ürünün kullanım talimatını aşmayın ve ölçüyü tahmin ederek koymayın.
Glisin takviyesinin yan etkileri var mı?
Glisin takviyesi bazı kişilerde mide bulantısı, yumuşak dışkılama veya mide rahatsızlığı yapabilir. Belirtiler doza bağlı olabilir; rahatsızlık yaşarsanız kullanmayı bırakın ve özellikle başka ilaçlar alıyorsanız sağlık uzmanına danışın.
Glisin hangi besinlerde bulunur?
Glisin, et, balık ve diğer proteinli besinlerde bulunur; kolajen içeren deri, bağ dokusu ve jelatin özellikle zengin kaynaklardır. Vücut da glisin ürettiğinden, yalnızca glisin almak için takviye kullanmak çoğu kişi için gerekli değildir.
Glisin ile kolajen aynı şey mi?
Hayır, glisin bir amino asittir; kolajen ise glisin dâhil amino asitlerden oluşan bir proteindir. Kolajen takviyesi glisin içerir, ancak saf glisin takviyesi kolajenin sağladığı tüm amino asitleri ve protein yapısını içermez.
Glisin kan şekerini düşürür mü?
Glisinin kan şekerini güvenilir biçimde düşürdüğü gösterilmiş değildir; diyabet tedavisinin veya ilaçların yerine kullanılamaz. Diyabetiniz varsa glisin takviyesini düzenli kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Glisin takviyesi her gün alınır mı?
Glisin takviyesi her gün kullanılabilir diye herkese uygun, kanıtlanmış bir doz veya süre yoktur. Ürün talimatını izleyin; uzun süreli kullanım ya da düzenli ilaç kullanımı söz konusuysa sağlık uzmanından görüş alın.
Glisin tozu nasıl saklanır?
Glisin tozunu nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak, serin ve kuru bir yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Islak kaşık kullanmayın; ürünün ambalajında belirtilen saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Glycin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Glycin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glycin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (4 g) için alınan 16 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glycin Nedir?
Glisin, proteinlerin yapısında bulunan ve vücudun da üretebildiği bir amino asittir. Tek başına satılan glisin genellikle toz veya kapsül formundadır; toz ürünler içeceklere ya da tariflere eklenebilir. Protein sentezinde rol alır, ancak tek başına bütün protein kaynaklarının yerini tutmaz.
Toz glisinin hafif tatlımsı bir tadı vardır ve suya, çaya veya yoğurda karıştırılabilir; Türkiye’de kahvaltılık ya da geleneksel bir yemek malzemesi olarak yaygın değildir. Saf toz ürünün 100 gramında 100 gram protein bulunur; porsiyon miktarı küçük olduğu için kullanım etiketindeki ölçüye uymak pratik olur. Tadını daha az belirgin kılmak için sade su yerine sevdiğiniz bir içeceğe karıştırabilirsiniz.
Glycin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glycin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glycin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glycin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Glycin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Glycin ile Karşılaştır
Glycin Gibi Besinler
Glycin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.