Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) Kaç Kalori?
Glutensiz, lifli, fesleğenli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 3.9 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%
Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (mini) | 7.5 g | 32 kcal |
| 2 adet (küçük) | 15 g | 63 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 210 kcal |
| 8 adet (büyük) | 60 g | 252 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 75 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fesleğenli glutensiz yulaflı krakerin içinde ne var?
Fesleğenli glutensiz yulaflı krakerin temelinde yulaf ve fesleğen bulunur. Yağ, tuz ve bağlayıcı gibi diğer malzemeler ürüne göre değişebilir; bu nedenle tam içeriği öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini esas alın.
Fesleğenli glutensiz yulaflı kraker çölyak hastaları için güvenli mi?
Yalnızca çölyak hastaları için uygun olduğu açıkça belirtilen ve gluten bulaşmasına karşı kontrol edilen ürünler tercih edilmelidir. Yulaf üretim veya işleme sırasında glutenli tahıllarla temas edebilir; bu yüzden “glutensiz” ibaresi ve üretim bilgisi önemlidir.
Fesleğenli glutensiz yulaflı kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Fesleğenli glutensiz yulaflı krakeri kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya avokadoyla birlikte yiyebilirsiniz. Kıtır dokusunu korumak için üzerine sürülebilir malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Fesleğenli glutensiz yulaflı krakerin yanında ne iyi gider?
Fesleğenli glutensiz yulaflı kraker; humus, yoğurtlu dip soslar ve taze sebzelerle iyi gider. Fesleğen aroması domates ve zeytinyağıyla da uyumludur; çay yanında sade bir atıştırmalık olarak da sunulabilir.
Fesleğenli glutensiz yulaflı kraker evde nasıl yapılır?
Fesleğenli glutensiz yulaflı kraker, glutensiz yulaf unu, fesleğen, yağ ve hamuru bir arada tutacak bir malzemeyle hazırlanabilir. İnce açıp parçalara kesin ve kenarları kıtırlaşana kadar fırınlayın; çölyak için sertifikalı glutensiz yulaf kullanın.
Fesleğenli glutensiz yulaflı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fesleğenli glutensiz yulaflı krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatır; paketi açık bırakmak yerine her kullanımdan sonra iyice kapatın.
Fesleğenli glutensiz yulaflı kraker ne kadar süre dayanır?
Fesleğenli glutensiz yulaflı krakerin dayanma süresi üretim ve ambalajına göre değişir. Paketin üzerindeki tavsiye edilen tüketim tarihini izleyin; açıldıktan sonra kuru ve kapalı saklamak kıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Fesleğenli glutensiz yulaflı kraker ekmek yerine kullanılabilir mi?
Fesleğenli glutensiz yulaflı kraker küçük atıştırmalıklarda ekmek yerine kullanılabilir, ancak dilim ekmek gibi sandviç hazırlamak için tasarlanmamıştır. Üzerine peynir veya ezme koyabilir ya da çorbanın yanında kıtır eşlikçi olarak sunabilirsiniz.
Fesleğenli glutensiz yulaflı kraker çorbanın içine konur mu?
Evet, fesleğenli glutensiz yulaflı kraker çorbanın üzerine ufalanarak eklenebilir. Kıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce koyun; önceden eklendiğinde sıvıyı çekip yumuşar.
Fesleğenli glutensiz yulaflı kraker kilo aldırır mı?
Fesleğenli glutensiz yulaflı kraker tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini zaman içinde toplam beslenme ve enerji alımı belirler. Krakeri doğrudan paketten yemek yerine porsiyonlayıp peynir veya sebzeyle tüketmek miktarı yönetmeyi kolaylaştırır.
Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) Nedir?
Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli), yulaf ve fesleğenle hazırlanan, kıtır dokulu tuzlu bir atıştırmalıktır. İnce ve gevrek yapısı, yulafın hafif tahılsı tadını fesleğenin hoş kokusuyla buluşturur. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına koyabilir; çay saatinde sade ya da bir ezmeyle birlikte atıştırabilirsiniz. Çorbanın yanında ekmek yerine sunmak da pratik bir seçenektir. Yulaf ve diğer tahıl bileşenleri sayesinde lif içerir; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Tek başına hafif bir ara öğün olarak veya humus gibi bitkisel bir eşlikçiyle tercih edebilirsiniz. Daha doyurucu bir tabak için yanına yoğurt ya da peynir ekleyin.
Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 12.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.6:1).
Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) ile Karşılaştır
Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) Gibi Besinler
Glutensiz yulaflı kraker (fesleğenli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.