Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz yulaf küpleri Kaç Kalori?
Glutensiz, lif kaynağı, kahvaltılık tahıl
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Glutensiz yulaf küpleri (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 22.2 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 1.7 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz yulaf küpleri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
22.2g
· 8% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 11% · Yağ 13%
Glutensiz yulaf küpleri besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 22.2 g | 8% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Glutensiz yulaf küpleri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 116 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 58 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 173 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 173 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 60 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz yulaf küpleri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz yulaf küpleri kahvaltıda nasıl yenir?
Glutensiz yulaf küpleri genellikle süt, yoğurt veya bitkisel içecekle kahvaltıda yenir. Üzerine taze meyve ya da kuruyemiş ekleyerek daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Glutensiz yulaf küpleri sütle yenir mi?
Evet, glutensiz yulaf küpleri sütle yenebilir. Küpler süte değdikçe yumuşar; kıtırlığını koruması için sütü yemeden hemen önce ekleyin.
Glutensiz yulaf küpleri yoğurtla tüketilir mi?
Evet, glutensiz yulaf küpleri yoğurtla iyi gider. Yoğurdu servis etmeden önce eklemek küplerin daha uzun süre kıtır kalmasını sağlar; meyveyle birlikte de sunabilirsiniz.
Çölyak hastaları glutensiz yulaf küpleri yiyebilir mi?
Çölyak hastaları ancak çölyak için uygunluğu ve glutensiz üretimi açıkça doğrulanmış glutensiz yulaf küplerini tercih etmelidir. Yulaf, üretim veya taşıma sırasında glutenli tahıllarla çapraz bulaşmaya uğrayabilir; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Glutensiz yulaf küpleri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Glutensiz yulaf küplerini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem almaları küplerin yumuşamasına, hava almaları ise kıtırlığını kaybetmelerine yol açabilir.
Glutensiz yulaf küpleri sütte neden yumuşar?
Glutensiz yulaf küpleri sıvıyı emdikleri için sütte bekledikçe yumuşar. Kıtır dokuyu seviyorsanız önce küpleri kâseye koyun, sütü ise yiyeceğiniz sırada ekleyin.
Glutensiz yulaf küpleri çocuklara kahvaltıda verilir mi?
Evet, glutensiz yulaf küpleri çocuklara kahvaltıda verilebilir; süt veya yoğurt ve meyveyle sunabilirsiniz. Küplerin boyutunu çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun seçin.
Glutensiz yulaf küpleri evde nasıl yapılır?
Glutensiz yulaf küpleri evde yulaf ezmesini bir bağlayıcıyla karıştırıp fırında pişirerek hazırlanabilir. Çölyak için glutensiz yulaf ve çapraz bulaşma riski taşımayan mutfak gereçleri kullanın; hazır ürünlerdeki doku ve tat tarifle değişebilir.
Glutensiz yulaf küpleri ile yulaf ezmesi arasındaki fark nedir?
Glutensiz yulaf küpleri, yulaf ezmesinden farklı olarak küp biçiminde hazırlanmış, genellikle doğrudan yenmeye hazır bir kahvaltılık gevrektir. Yulaf ezmesi ise çoğunlukla pişirilir veya sıvıda bekletilir; küpler sütle kısa sürede yumuşar.
Glutensiz yulaf küpleri sahurda yenir mi?
Evet, glutensiz yulaf küpleri sahurda süt veya yoğurtla yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için öğüne yumurta ya da kuruyemiş gibi protein ve yağ içeren bir yiyecek de ekleyebilirsiniz.
Glutensiz yulaf küpleri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.78mg · 34% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Glutensiz yulaf küpleri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz yulaf küpleri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz yulaf küpleri Nedir?
Glutensiz yulaf küpleri, yulaftan hazırlanan ve küçük küpler hâlinde sunulan bir kahvaltılık gevrektir. Kahvaltıda süt veya yoğurtla kâseye alabilir, kıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce ekleyebilirsiniz. Hafif kavruk tadı ve gevrek dokusu, meyveyle ya da bir avuç kuruyemişle iyi gider; sade olarak atıştırmalık şeklinde de yenebilir.
Yulaf temelli olduğu için lif sağlar ve karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 7,9 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yoğurtla, taze meyveyle ve şekersiz içeceklerle eşleştirin. Süt yerine bitkisel içecek kullanarak da hazırlayabilirsiniz.
Glutensiz yulaf küpleri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz yulaf küpleri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz yulaf küpleri Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz yulaf küpleri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz yulaf küpleri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Glutensiz yulaf küpleri ile Karşılaştır
Glutensiz yulaf küpleri Gibi Besinler
Glutensiz yulaf küpleri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.