Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
Karışık ağaç yemişlerinden oluşur; doğal olarak glütensizdir ve lif, doymamış yağlar ile bitkisel protein sağlar. Besin değerleri kullanılan yemişlerin oranına göre değişir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş (30 g) 182 kaloridir. 100 gramında 607 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 16.3 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
182
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
16.3g
· 21% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 12% · Yağ 75%
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 16.3 g | 21% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 182 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 61 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 170 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 607 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 728 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 135 g | 819 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 911 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 607 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemişin içinde hangi kuruyemişler bulunur?
Karışımda badem, fındık, ceviz, kaju veya Antep fıstığı gibi farklı ağaç yemişleri bulunabilir. İçerik ve her birinin oranı ürüne göre değiştiğinden, bu karışımın tek ve sabit bir tarifi yoktur.
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş çölyak hastaları için güvenli midir?
Kuruyemişler doğal olarak gluten içermez; ancak paketleme veya üretimde glutenli ürünlerle temas riski olabilir. Çölyak hastaları için özellikle çapraz bulaşma uyarısı önemlidir; karışımın üretim bilgilerini kontrol edin.
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemişin lif oranı neden yüksektir?
Lif, karışımdaki kuruyemişlerden gelir; özellikle badem ve fındık gibi türlerin oranı toplam lif miktarını etkileyebilir. Karışımların içeriği değiştiği için yüksek lif özelliği her üründe aynı düzeyde olmayabilir.
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş nasıl saklanır?
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemişi hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Kuruyemişlerdeki yağlar sıcaklık, ışık ve havayla temas edince acılaşabilir; açılmış paketi uzun süre açık bırakmayın.
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş günde ne kadar yenir?
Bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır; bu miktar küçük bir avuç kadardır. Daha fazla yedikçe enerji alımı hızla artabileceğinden, atıştırmalık olarak porsiyonu önceden ayırmak işe yarar.
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş çiğ mi kavrulmuş mu yenmeli?
Her iki şekilde de yenebilir; çiğ olanı daha az yoğun bir tada sahipken kavrulmuş olanın aroması belirginleşir. Tuzlu kavrulmuş çeşitler yerine sade olanı seçmek tuz tüketimini sınırlamaya yardımcı olur.
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş kahvaltıda nasıl tüketilir?
Yoğurda, yulafa veya meyve tabağına bir avuç ekleyerek kahvaltıda tüketebilirsiniz. Kuruyemişleri bütün bırakmak ya da iri doğramak, kıtırlık verir; tuzsuz karışımlar tatlı ve tuzlu kahvaltılara uyum sağlar.
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak lif ve yağ içeriği sayesinde bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Porsiyonu ölçmek önemlidir, çünkü kuruyemişleri fark etmeden fazla yemek kolaydır.
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir kap veya poşete koyun; kullanacağınız miktarı çıkarıp kapalı halde oda sıcaklığına gelmesini beklemek, nemlenme ve yumuşamayı önlemeye yardımcı olur.
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle lifli besinlere alışık olmayan kişilerde fazla miktarda tüketmek gaz veya şişkinlik yapabilir. Küçük bir porsiyonla başlayıp lif alımını kademeli artırmak, sindirim sisteminin uyum sağlamasına yardımcı olur.
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.4mg · 16% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Fosfor
135mg · 19% GDV
Magnezyum
66mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş Nedir?
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş, farklı ağaç yemişlerinin bir araya getirildiği bir atıştırmalıktır; karışımın içeriği ve oranları ürüne göre değişebilir. Kuruyemişler doğal olarak gluten içermez, bu nedenle karışımda kullanılan malzemeleri kontrol ederek beslenme tercihlerinize uygun olup olmadığına bakabilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde ara öğün olarak yenir; yoğurda, yulaf lapasına veya salataya da eklenebilir. Yağ ve bitkisel protein bakımından zengin, lif kaynağı olan bu karışım aynı zamanda enerji yoğun bir seçenektir. Porsiyonunu küçük tutmak, özellikle kuruyemişleri başka yiyeceklerle birlikte tüketiyorsanız, pratik bir denge sağlar.
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.9g
Omega 6:3 oranı 17.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.9:1).
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş ile Karşılaştır
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş Gibi Besinler
Glutensiz yüksek lifli karışık kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.