Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz Vasa kraker Kaç Kalori?
Glutensiz, çıtır, paketli kraker ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Glutensiz Vasa kraker (20 g) 86 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 2.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz Vasa kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g
86
KCAL / 20G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 6% · Yağ 24%
Glutensiz Vasa kraker besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Glutensiz Vasa kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 108 kcal |
| 3 adet (büyük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 30 g | 129 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 172 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz Vasa kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz Vasa kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Glutensiz Vasa kraker kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi, yumurta veya avokado gibi üzerine sürülebilen ve dilimlenebilen yiyeceklerle yenir. Çıtır dokusunu koruması için servis etmeden hemen önce üzerine malzeme koyun.
Glutensiz Vasa krakerin üstüne ne sürülür?
Glutensiz Vasa krakerin üstüne labne, humus, ezilmiş avokado veya fıstık ezmesi sürülebilir. Kraker ince ve çıtır olduğu için malzemeyi ince bir tabaka halinde yayın; çok sulu karışımları yemeden hemen önce ekleyin.
Glutensiz Vasa kraker normal Vasa krakerden nasıl farklıdır?
Glutensiz Vasa kraker, buğday veya çavdar içeren klasik çıtır ekmeklerden farklı olarak glütensiz un ve nişastalarla hazırlanır. Dokusu ve tadı da kullanılan tahıl karışımına göre değişebilir; ürünler arasında en belirgin fark içerik listesidir.
Glutensiz Vasa kraker hangi unlardan yapılır?
Glutensiz Vasa kraker, buğday ve çavdar yerine glütensiz un ve nişastaların karışımıyla yapılır. Kullanılan unların tam türü ülkeye ve ürün çeşidine göre değişebildiğinden, belirli bir tahıldan kaçınmanız gerekiyorsa paketin içindekiler bölümünü kontrol edin.
Glutensiz Vasa kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Glutensiz Vasa krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta veya kapatılmış kendi ambalajında saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; bu nedenle paketi buzdolabına koymak yerine kuru ve serin bir yerde tutun.
Glutensiz Vasa kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış Glutensiz Vasa kraker kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Soğumasını bekleyin ve hâlâ gevrek değilse kuru bir ortamda saklayın; nemli krakeri kapalı ambalajda bırakmak yumuşamayı sürdürür.
Glutensiz Vasa kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Glutensiz Vasa kraker çorbanın yanında çıtır ekmek alternatifi olarak yenebilir. Çorbanın içine doğramak yerine lokmaları yemeden hemen önce batırın; böylece kraker çabuk dağılmaz ve çıtır kalır.
Glutensiz Vasa kraker kızartılır mı?
Glutensiz Vasa kraker genellikle ayrıca kızartılmaz; paketten çıktığında çıtır halde yenmeye hazırdır. Üzerine sıcak malzeme koyacaksanız krakerin yumuşamaması için malzemeyi servis anında ekleyin.
Glutensiz Vasa kraker evde galeta unu gibi kullanılabilir mi?
Evet, Glutensiz Vasa kraker ezilerek glütensiz kaplama veya kırıntı gereken tariflerde kullanılabilir. Parçaları kapalı bir poşette merdaneyle ezin; ince kırıntı istiyorsanız mutfak robotundan geçirin.
Glutensiz Vasa kraker dondurucuya konur mu?
Glutensiz Vasa kraker dondurulabilir, ancak kapalı ve neme dayanıklı bir ambalajda tutulmalıdır. Çözdürürken ambalajı açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; aksi halde oluşan yoğuşma krakeri yumuşatabilir.
Glutensiz Vasa kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
E Vitamini
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Selenyum
1.8µg · 3% GDV
Potasyum ⭐
34mg · 1% GDV
Glutensiz Vasa kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz Vasa kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (20 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz Vasa kraker Nedir?
Glutensiz Vasa kraker, İsveç ve İskandinavya’da sevilen ince, kuru ve çıtır knäckebröd tarzı ekmeklerin paketli, glutensiz bir çeşididir. Kraker gibi gevrek dokusu sayesinde ekmek yerine kullanılabilir; sade yenebildiği gibi üzerine farklı malzemeler de eklenebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve yumurtayla deneyebilir, çayın yanında ara öğün olarak sunabilirsiniz. Lif içeriği belirgindir; 100 gramında 13 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için üzerine yoğun soslar yerine lor peyniri, yoğurtlu bir sürme ya da taze sebze koyun.
Glutensiz Vasa kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz Vasa kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz Vasa kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz Vasa kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz Vasa kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Glutensiz Vasa kraker ile Karşılaştır
Glutensiz Vasa kraker Gibi Besinler
Glutensiz Vasa kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.