1 porsiyon (orta) Glutensiz Tarçınlı Granola (45 g) 203 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 7.7 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Glutensiz Tarçınlı Granola Nedir?

Glutensiz tarçınlı granola, glüten içermediği belirtilen yulafın tarçınla bir araya getirilip kıtır parçalar hâlinde hazırlanan bir kahvaltılık gevrektir. Granola, özellikle pratik kahvaltı ve ara öğün seçeneği olarak yaygınlaşmıştır; tarifine göre başka malzemeler de içerebilir.

Tarçının sıcak kokusu ve yulafın çıtır dokusu, onu yoğurt veya sütle; üzerine taze meyve ekleyerek yemeye uygun kılar. Türkiye’de kahvaltıda çay eşliğinde ya da gün içinde hızlı bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı ve lif içeren bir seçenektir; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçülü tutup sade yoğurt ve meyveyle tamamlayın.

Glutensiz Tarçınlı Granola Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

450

KCAL / 100G

Karbonhidrat

64g

· 23% GDV

Protein

10g

· 20% GDV

Yağ

17g

· 22% GDV

Lif

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 9% · Yağ 34%

Glutensiz Tarçınlı Granola Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

E Vitamini

3.2mg · 21% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

0.12mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

270mg · 39% GDV

Magnezyum

105mg · 25% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Glutensiz Tarçınlı Granola Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Glutensiz Tarçınlı Granola Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Glutensiz Tarçınlı Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 450 kaloriyi harcamak:

🚶

111dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

61dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Glutensiz Tarçınlı Granola İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Glutensiz Tarçınlı Granola Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Glutensiz Tarçınlı Granola Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Glutensiz Tarçınlı Granola Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Glutensiz Tarçınlı Granola ile Karşılaştır

🥣vs🍚

Glutensiz Tarçınlı Granola vs Bulgur Pilavı100 g'da 330 kalori fazla

→🥣vs🍝

Glutensiz Tarçınlı Granola vs Tam buğday makarna100 g'da 326 kalori fazla

→🥣vs🥖

Glutensiz Tarçınlı Granola vs Galeta100 g'da 40 kalori fazla

→🥣vs🥯

Glutensiz Tarçınlı Granola vs Simit100 g'da 110 kalori fazla

→

Glutensiz Tarçınlı Granola Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Glutensiz Tarçınlı Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular

Glutensiz tarçınlı granola çölyak hastaları için güvenli mi?

Glutensiz tarçınlı granola, glutensiz yulafla hazırlanmış ve çapraz bulaşmaya karşı kontrol edilmişse çölyak hastaları için uygun olabilir. Yulafın üretim ve paketleme sırasında glutenle temas etmemiş olması önemlidir; ürünün glutensiz sertifikasını kontrol edin.

Glutensiz tarçınlı granola ilave şeker içerir mi?

Glutensiz tarçınlı granulanın ilave şeker içerip içermediği tarife göre değişir; tarçın tek başına granolayı tatlandırmaz. İçindekiler listesinde şeker, bal, pekmez veya şurup gibi tatlandırıcılar olup olmadığını kontrol edin.

Glutensiz tarçınlı granola nasıl hazırlanır?

Glutensiz tarçınlı granola işlenmiş bir üründür: glutensiz yulaf ve tarçın, tarife eklenen diğer malzemelerle karıştırılıp genellikle fırınlanarak gevrek hâle getirilir. Evde yaparken malzemeleri ve tatlandırıcı miktarını kendiniz seçebilirsiniz.

Glutensiz tarçınlı granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Glutensiz tarçınlı granolayı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem granolanın gevrekliğini bozabilir; paketi açık bırakmak yerine her kullanımın ardından iyice kapatın.

Glutensiz tarçınlı granola ile müsli arasındaki fark nedir?

Glutensiz tarçınlı granola genellikle malzemeleri bir araya getirilip fırınlandığı için gevrek ve topaklıdır; müsli çoğunlukla karıştırılmış, fırınlanmamış yulaf ve diğer malzemelerden oluşur. Granolanın tarçın aroması da ayırt edici bir özelliktir.

Glutensiz tarçınlı granola süte konunca hemen yumuşar mı?

Evet, glutensiz tarçınlı granola süte eklendikten sonra bekledikçe yumuşar. Gevrekliğini korumasını istiyorsanız granolayı kaseye en son koyun ve sütü içmeden hemen önce ekleyin.

Glutensiz tarçınlı granola yoğurtla veya kefirle yenir mi?

Evet, glutensiz tarçınlı granola yoğurtla veya kefirle yenebilir. Üzerine elma, armut ya da mevsim meyvesi eklemek kahvaltıya farklı dokular ve tatlar katar; gevrek kalması için granolayı servis etmeden hemen önce ekleyin.

Glutensiz tarçınlı granola tatlılarda nasıl kullanılır?

Glutensiz tarçınlı granolayı meyveli kupaların, fırınlanmış elmanın veya dondurmanın üzerine gevrek bir katman olarak serpebilirsiniz. Fırında tekrar pişireceğiniz tariflere eklemek yerine son aşamada kullanmak, dokusunu daha iyi korumasına yardımcı olur.

Glutensiz tarçınlı granola kilo vermeye yardımcı olur mu?

Glutensiz tarçınlı granola tek başına kilo verdirmez. Yulaf ve lif içeriği öğünü daha doyurucu kılabilir; ancak gevrek olması nedeniyle miktarı fark etmeden artırmak kolaydır. Yoğurt ve meyveyle ölçülü bir porsiyon olarak tüketin.

Glutensiz tarçınlı granolayı evde yapmak mümkün mü?

Evet, glutensiz tarçınlı granolayı evde glutensiz yulafı tarçın ve tercih ettiğiniz diğer malzemelerle karıştırıp fırınlayarak yapabilirsiniz. Glutensiz besleniyorsanız mutfak gereçlerinin ve eklediğiniz malzemelerin glutenle temas etmediğinden emin olun.

Glutensiz Tarçınlı Granola hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Eylül 2026