Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz tahin Kaç Kalori?
Kalsiyum ve sağlıklı yağ açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Glutensiz tahin (15 g) 89 kaloridir. 100 gramında 595 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Glutensiz tahin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
89
KCAL / 15G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 11% · Yağ 76%
Glutensiz tahin besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.13 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 17 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Glutensiz tahin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 89 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 119 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 208 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 298 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 357 kcal |
| 100 g | 100 g | 595 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 714 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 595 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz tahin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz tahin çölyak hastaları için güvenli midir?
Saf susamdan yapılan glutensiz tahin doğal olarak gluten içermez; ancak üretim veya paketleme sırasında glutenle çapraz bulaşma olabilir. Çölyak hastasıysanız çapraz bulaşmaya karşı güvenli olduğu belirtilen ürünü seçin.
Glutensiz tahin neyden yapılır?
Glutensiz tahin, kavrulmuş ya da çiğ susam tohumlarının öğütülmesiyle yapılır. Sade tahinde temel malzeme susamdır; farklı ürünlerde ilave malzemeler bulunabileceği için içindekiler listesini kontrol edin.
Glutensiz tahinin üzerindeki yağ neden ayrılır?
Yağın üstte birikmesi glutensiz tahinde doğaldır; susamın yağı, katı parçacıklardan zamanla ayrılır. Kullanmadan önce kavanozun dibine kadar iyice karıştırın; yağı dökmek tahini daha kuru ve sert yapabilir.
Glutensiz tahin pekmezle nasıl yenir?
Glutensiz tahin pekmezle karıştırılarak kahvaltıda yenebilir; bu, Türkiye’de yaygın bir tüketim şeklidir. Önce tahini kavanozda karıştırın, sonra pekmezi damak tadınıza göre ekleyip ekmek üzerine sürün.
Glutensiz tahin humusta nasıl kullanılır?
Glutensiz tahin humusa kremsi bir doku ve belirgin susam tadı verir. Nohut, limon suyu ve sarımsakla karıştırın; tahini azar azar ekleyip kıvamı ve tadı istediğiniz noktaya getirin.
Glutensiz tahini açtıktan sonra buzdolabında saklamak gerekir mi?
Glutensiz tahini açtıktan sonra buzdolabına koymak zorunlu değildir; serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolapta da saklanabilir. Kavanozu her kullanımdan sonra sıkıca kapatın ve ambalajdaki saklama talimatına uyun.
Glutensiz tahinin bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Glutensiz tahin kötü, bayat yağ benzeri bir kokuya veya alışılmadık ekşi, keskin bir tada sahipse tüketmeyin. Üstteki yağın ayrılması tek başına bozulma belirtisi değildir; önce karıştırıp kokusunu ve tadını kontrol edin.
Glutensiz tahin nasıl inceltilir?
Glutensiz tahini inceltmek için suyu veya limon suyunu azar azar ekleyip sürekli karıştırın. Sos yaparken sıvıyı birden dökmek yerine küçük eklemelerle ilerleyin; böylece kıvamı daha kolay ayarlarsınız.
Glutensiz tahinle tahin helvası yapılır mı?
Evet, glutensiz tahin tahin helvası yapmak için kullanılabilir. Helvanın tamamının glutensiz olması, eklenen diğer malzemelere ve hazırlama ortamında çapraz bulaşma olup olmadığına bağlıdır; çölyak için bunları da kontrol edin.
Glutensiz tahin dondurulabilir mi?
Evet, glutensiz tahini dondurabilirsiniz; ancak çözüldükten sonra dokusu ayrışabilir veya koyulaşabilir. Hava almayan bir kapta saklayın, çözdürdükten sonra iyice karıştırın ve tekrar kullanmadan önce kokusunu kontrol edin.
Glutensiz tahin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B3
0.81mg · 5% GDV
Biotin
1.35µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Çinko
1.17mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Sodyum
17mg · 1% GDV
Glutensiz tahin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz tahin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz tahin Nedir?
Glutensiz tahin, kavrulmuş susam tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen, doğal olarak glutensiz bir ezmedir. Türkiye’de tahin, özellikle pekmezle birlikte kahvaltıda ve kış aylarında sıkça tüketilir; humus gibi mezelerde ve bazı hamur işlerinde de kullanılır.
Kıvamı yoğun ve akışkan, tadı belirgin biçimde susamsı ve hafif kavruktur. Kahvaltıda ekmeğe sürmek ya da tahin-pekmez hazırlamak için kullanabilir; yoğurt, limon ve sarımsakla karıştırıp sebze veya meze sosu da yapabilirsiniz. Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda lif ve protein içeren bir besindir. Bir yemek kaşığı çoğu tarif için yeterli olur; daha hafif bir karışım için limon suyu veya suyla inceltin.
Glutensiz tahin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz tahin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz tahin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Glutensiz tahin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz tahin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.57g
Omega 6:3 oranı 65.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (65.4:1).
Glutensiz tahin ile Karşılaştır
Glutensiz tahin Gibi Besinler
Glutensiz tahin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.