Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) Kaç Kalori?
Çeşitli glütensiz tahılların karışımı, lif ve mineral açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ su bardağı (orta) Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) (80 g) 284 kaloridir. 100 gramında 355 kalori vardır. İçinde 59.2 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 2.6 g yağ ve 6.2 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ su bardağı (orta) · 80 g
284
KCAL / 80G
Karbonhidrat
59.2g
· 22% GDV
Protein
7.6g
· 15% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
6.2g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 10% · Yağ 9%
Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) besin değerleri tablosu · ½ su bardağı (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 284 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 59.2 g | 22% |
| Lif | 6.2 g | 22% |
| Protein | 7.6 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Su Bardağı Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| ½ su bardağı (orta) | 80 g | 284 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 71 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 99 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 40 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 213 kcal |
| 100 g | 100 g | 355 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 160 g | 568 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 355 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glütensiz tahıl karışımı nasıl pişirilir?
Glütensiz tahıl karışımını paketteki talimata göre, genellikle su veya et suyu içinde yumuşayana kadar pişirin. Karışımın içindeki taneler farklı sürelerde pişebileceğinden, pişmeye yakın kontrol edip gerekirse biraz daha su ekleyin.
Glütensiz tahıl karışımının içinde hangi tahıllar bulunur?
Glütensiz tahıl karışımının içeriği ürüne göre değişir; pirinç, karabuğday, kinoa, darı veya mısır gibi tahıl ve tohumlar içerebilir. Hangi tanelerin bulunduğunu ve karışımın kullanımını ambalajdaki içerik listesinden öğrenebilirsiniz.
Glütensiz tahıl karışımı için su oranı ne olmalı?
Glütensiz tahıl karışımı için tek bir su oranı yoktur; tanelerin türü ve karışımın pilav gibi tane tane mi, yoksa lapa kıvamında mı istenmesi oranı değiştirir. Önce ambalajdaki tarifi uygulayın; fazla suyu pişirme sonunda süzebilirsiniz.
Glütensiz tahıl karışımını pişirmeden önce yıkamak gerekir mi?
Glütensiz tahıl karışımını yıkamak, özellikle tozunu gidermek için yararlı olabilir; ancak karışımın tanelerine göre gereklilik değişir. Süzgeçte soğuk suyla durulayın ve yıkama talimatı için ambalajı kontrol edin.
Glütensiz tahıl karışımını pişirmeden önce ıslatmalı mısınız?
Glütensiz tahıl karışımını önceden ıslatmak her zaman gerekmez. Karabuğday veya iri taneler içeren karışımlarda ıslatma pişmeyi hızlandırabilir; ancak farklı taneler aynı sürede yumuşamayabileceğinden ürün talimatına uyun.
Glütensiz tahıl karışımı çiğ yenir mi?
Hayır, glütensiz tahıl karışımı çiğ olarak yenmek için değil, pişirilerek tüketilmek için hazırlanır. Çiğ taneler sert olabilir ve pişirme, onları çiğnemeyi ve sindirmeyi kolaylaştırır.
Çölyak hastaları glütensiz tahıl karışımı yiyebilir mi?
Evet, yalnızca glütensiz olduğu doğrulanmış ve çapraz bulaşma riski olmayan glütensiz tahıl karışımı çölyak hastaları için uygundur. Üretim tesisinde glutenli tahıllarla temas ihtimali varsa ürünün güvenliğini ambalajdan veya üreticiden doğrulayın.
Glütensiz tahıl karışımıyla pilav yapılır mı?
Evet, glütensiz tahıl karışımından pilav yapılabilir. Soğanı az yağda kavurup karışımı ekleyin, uygun miktarda sıcak su ilave edin ve taneler yumuşayana kadar pişirin; tanelerin boyutu farklıysa pişme süresini kontrol edin.
Açılmış glütensiz tahıl karışımı nasıl saklanır?
Açılmış glütensiz tahıl karışımını kuru, serin ve güneş görmeyen bir yerde, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Nem alması küflenmeye, açıkta kalması ise böceklenmeye yol açabileceğinden paketi sıkıca kapatın.
Pişmiş glütensiz tahıl karışımı buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş glütensiz tahıl karışımını kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden servis ederken her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.
Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.3mg · 25% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
B3
2.32mg · 14% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
0.88mg · 38% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
224mg · 7% GDV
Sodyum
5.6mg · 0% GDV
Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ su bardağı (orta) (80 g) için alınan 284 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) Nedir?
Çiğ glütensiz tahıl karışımı, gluten içermeyen farklı tahılların pişirilmeden bir araya getirildiği kuru bir üründür; içindeki tahıllar karışıma göre değişebilir. Tek başına hazır yemek değildir: tane yapısını koruması için genellikle suda pişirilir, bazı karışımlar öğütülerek de kullanılabilir.
Pişince hafif diri ya da yumuşak olabilir; sade tadı sebze, bakliyat, otlar ve yoğurtla uyum sağlar. Türkiye’de pilav gibi ana yemeğin yanında, çorba ve salatalarda ya da kahvaltı kasesinde değerlendirebilirsiniz. Lif ve mineral içeren, karbonhidratı ağırlıklı bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp sebze ve taze otlarla tamamlayın; pişirme süresini paketteki karışıma göre ayarlayın.
Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) ile Karşılaştır
Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) Gibi Besinler
Glütensiz tahıl karışımı (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.