Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz Pirinç Patlağı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, glutensiz, hafif atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Glutensiz Pirinç Patlağı (9 g) 35 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Glutensiz Pirinç Patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 9 g
35
KCAL / 9G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 8% · Yağ 3%
Glutensiz Pirinç Patlağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (9 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.27 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Glutensiz Pirinç Patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 9 g | 35 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 27 kcal |
| 1 adet (büyük) | 12 g | 46 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 18 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 18 g | 70 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 27 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 27 g | 104 kcal |
| 1 paket (bütün) | 45 g | 174 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz Pirinç Patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz pirinç patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Glutensiz pirinç patlağı, sade ve pratik bir atıştırmalık olabilir; ancak tek başına çok doyurucu değildir. Üzerine yoğurtlu bir eşlikçi, peynir veya fıstık ezmesi eklemek, ara öğünü daha dengeli ve tok tutucu hâle getirir.
Glutensiz pirinç patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Glutensiz pirinç patlağı tek başına kilo verdirmez. Hafif olması onu porsiyon kontrolüne uygun bir seçenek yapabilir; fakat sade hâli çabuk acıktırabilir. Daha uzun süre tok kalmak için protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketin.
Glutensiz pirinç patlağı nasıl yapılır?
Glutensiz pirinç patlağı genellikle pirincin ısı ve basınçla şişirilip yuvarlak kalıplarda sıkıştırılmasıyla yapılır. Bu işlem, pirinci hafif ve gevrek bir ürüne dönüştürür; evde aynı dokuyu elde etmek için özel ekipman gerekebilir.
Glutensiz pirinç patlağının üzerine ne sürülür?
Glutensiz pirinç patlağının üzerine peynir, humus, avokado veya fıstık ezmesi sürülebilir. Tatlı bir seçenek için meyve ve yoğurt deneyin. Nemli malzemeleri yemeden hemen önce eklemek, patlağın gevrekliğini korumasına yardımcı olur.
Glutensiz pirinç patlağı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, glutensiz pirinç patlağı pirinç ağırlıklı ve karbonhidratça yoğun olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Yanına yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek eklemek öğünün etkisini dengelemeye yardımcı olabilir; diyabetiniz varsa porsiyonu sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Glutensiz pirinç patlağı kahvaltıda yenir mi?
Evet, glutensiz pirinç patlağı kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz. Üzerine peynir veya yumurta gibi doyurucu bir seçenek ekleyin, yanına da domates, salatalık ya da meyve koyabilirsiniz.
Glutensiz pirinç patlağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Glutensiz pirinç patlağını açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, dokusunu hızla yumuşatıp gevrekliğini azaltabilir. Paketin üzerindeki saklama talimatlarını da izleyin; kokusu veya görünümü değişmiş ürünü tüketmeyin.
Glutensiz pirinç patlağında arsenik bulunur mu?
Evet, pirinç ürünlerinde pirincin yetiştiği bölgeye bağlı olarak doğal arsenik izleri bulunabilir; glutensiz pirinç patlağı da buna dahildir. Riski azaltmak için yalnızca pirinç ürünlerine bağlı kalmayıp tahıl ve atıştırmalık çeşitliliği sağlayın.
Glutensiz pirinç patlağı yumuşarsa tekrar gevrekleşir mi?
Evet, glutensiz pirinç patlağı hafifçe yumuşamışsa kuru bir tavada kısa süre ısıtmak gevrekliğini bir miktar geri getirebilir. Isıtma sırasında yakmamaya dikkat edin; tamamen nem çekmiş veya bayatlamış ürün eski dokusuna dönmeyebilir.
Glutensiz pirinç patlağı ekmek yerine geçer mi?
Glutensiz pirinç patlağı ekmekle birebir aynı doyuruculuğu sağlamaz; ince ve hafif yapısı nedeniyle tek başına çabuk acıktırabilir. Sandviç ekmeği gibi kullanacaksanız üzerine proteinli bir malzeme ekleyin ve dağılabileceğini hesaba katın.
Glutensiz Pirinç Patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.14mg · 1% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
10mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Selenyum
0.63µg · 1% GDV
Potasyum ⭐
10mg · 0% GDV
Sodyum
0.27mg · 0% GDV
Glutensiz Pirinç Patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz Pirinç Patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (9 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz Pirinç Patlağı Nedir?
Glutensiz pirinç patlağı, pirincin ısı ve basınçla kabartılıp küçük, yuvarlak ve hafif gevrek bir kek hâline getirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık olmasa da pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir; sade hâli açık renkli, hafif kavruk kenarlı ve kolay ufalanan bir dokuya sahiptir.
Tek başına çayın yanında ya da üzerine peynir, domates, avokado veya fıstık ezmesi sürülerek yenebilir. Besin içeriğinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir ve yağ oranı düşüktür; ancak bir adetin hafif olması, birkaç tanenin kolayca yenebileceği anlamına gelir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt veya protein içeren bir eşlikçi ekleyebilirsiniz.
Glutensiz Pirinç Patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz Pirinç Patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz Pirinç Patlağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz Pirinç Patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz Pirinç Patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Glutensiz Pirinç Patlağı ile Karşılaştır
Glutensiz Pirinç Patlağı Gibi Besinler
Glutensiz Pirinç Patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.