1 adet (orta) Glutensiz mısır patlağı (10 g) 38 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.3 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Glutensiz mısır patlağı Nedir?

Glutensiz mısır patlağı, mısırdan yapılan ince ve çıtır bir atıştırmalıktır. Hafif kabarcıklı yüzeyi ve nötr tadı sayesinde tek başına yenebildiği gibi üzerine sürülen ya da eklenen malzemelerle de kolayca çeşitlenir.

Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin veya yumurtanın yanında; gün içinde çayla birlikte tüketebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır ve yağı düşüktür; ancak çıtır yapısı nedeniyle birkaç tane yemek kolay olabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine lor peyniri, avokado veya humus ekleyebilirsiniz.

Glutensiz mısır patlağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

380

KCAL / 100G

Karbonhidrat

80g

· 29% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 8% · Yağ 6%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Glutensiz mısır patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

2.8mg · 18% GDV

0.25mg · 15% GDV

0.12mg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

90mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Glutensiz mısır patlağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Glutensiz mısır patlağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Glutensiz mısır patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 380 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Glutensiz mısır patlağı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Glutensiz mısır patlağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Glutensiz mısır patlağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Glutensiz mısır patlağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 110:1

İdeal 4:1 üzerinde (110:1).

Glutensiz mısır patlağı ile Karşılaştır

🌽vs🍚

Glutensiz mısır patlağı vs Bulgur Pilavı100 g'da 260 kalori fazla

→🌽vs🍝

Glutensiz mısır patlağı vs Tam buğday makarna100 g'da 256 kalori fazla

→🌽vs🥖

Glutensiz mısır patlağı vs Galeta100 g'da 30 kalori az

→🌽vs🥯

Glutensiz mısır patlağı vs Simit100 g'da 40 kalori fazla

→

Glutensiz mısır patlağı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Glutensiz mısır patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Glutensiz mısır patlağı neyden yapılır?

Glutensiz mısır patlağı genellikle mısır unu ya da irmiği, su ve bazen tuzla hazırlanır. Karışım ince biçimde şekillendirilip pişirilir veya kabartılır; içerik ve kıtırlık markaya göre değişebilir.

Glutensiz mısır patlağı kahvaltıda ekmek yerine yenir mi?

Evet, glutensiz mısır patlağı kahvaltıda ekmek yerine kullanılabilir. Üzerine peynir, yumurta, avokado veya tahin gibi doyurucu malzemeler ekleyin; sade hali daha çabuk acıktırabilir.

Glutensiz mısır patlağı nasıl yenir, üzerine ne sürülür?

Glutensiz mısır patlağı hem tatlı hem tuzlu malzemelerle yenir. Lor peyniri, labne veya humusla ara öğün yapabilir; bal, meyve ya da fıstık ezmesiyle tatlı bir seçenek hazırlayabilirsiniz.

Glutensiz mısır patlağı ile patlamış mısır aynı şey mi?

Hayır, glutensiz mısır patlağı patlamış mısır değildir. Patlamış mısır, ısıtılınca açılan tane mısırdır; mısır patlağı ise genellikle öğütülmüş mısırdan şekillendirilip pişirilen ince ve gevrek bir üründür.

Glutensiz mısır patlağı kan şekerini yükseltir mi?

Evet, glutensiz mısır patlağı kan şekerini hızlı yükseltebilir; mısır nişastası ağırlıklı ve lif oranı düşüktür. Yanında yoğurt, peynir, yumurta veya kuruyemiş tüketmek öğünün daha dengeli olmasına yardımcı olur.

Glutensiz mısır patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?

Tek başına glutensiz mısır patlağı kilo verdirmez. Hafif bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir, ancak sade yenince doyuruculuğu sınırlı kalabilir; üzerine protein içeren bir malzeme eklemek daha uzun süre tok tutar.

Glutensiz mısır patlağı nasıl saklanır?

Glutensiz mısır patlağını ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem aldığında gevrekliğini kaybeder; paketi açtıktan sonra hava almadan kapatmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.

Glutensiz mısır patlağı evde yapılabilir mi?

Evet, glutensiz mısır patlağı evde mısır unu veya irmiği, su ve isteğe bağlı tuzla hazırlanabilir. Karışımı ince tabaka halinde şekillendirip fırında gevrekleşene kadar pişirin; ev yapımı olanlar paketliler kadar kabarık olmayabilir.

Glutensiz mısır patlağı çay yanında yenir mi?

Evet, glutensiz mısır patlağı çay yanında yenebilir. Sade tüketebilir veya beyaz peynir, zeytin ezmesi ya da reçelle tamamlayabilirsiniz; çayın yanındaki diğer yiyeceklerle birlikte porsiyonu düşünmek daha dengeli bir ara öğün sağlar.

Glutensiz mısır patlağı çocuklar için uygun mu?

Evet, glutensiz mısır patlağı çocuklara ara sıra verilebilir; ancak tek başına besleyici bir öğün yerine geçmez. Küçük çocuklara verirken gevrek yapısını ve kolay ufalanmasını göz önünde bulundurun, üzerine yumuşak bir sürülebilir malzeme ekleyin.

Glutensiz mısır patlağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026