Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı Kaç Kalori?
Enerji yoğun, sağlıklı yağ ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı (30 g) 168 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 5 g protein, 13.7 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
168
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
13.7g
· 18% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 12% · Yağ 73%
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 13.7 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.74 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.5 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 168 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 50 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 18 g | 101 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 140 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 157 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 224 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 65 g | 364 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 420 kcal |
| 100 g | 100 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı lif ve doymamış yağ içeren doyurucu bir ara öğün olabilir. Enerjisi yoğun olduğu için paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir kaseye koyup tüketmeniz daha kolay porsiyon kontrolü sağlar.
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı nasıl saklanır?
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımını hava almayan bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Isı, ışık ve nem kuruyemişlerin tadını ve dokusunu bozabilir; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın.
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı ne kadar dayanır?
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımının dayanma süresi içindeki kuruyemişlere, ambalajına ve saklama koşullarına bağlıdır. Paketteki tavsiye edilen tüketim tarihini izleyin; acılaşmış koku veya tat, yağların bozulduğuna işaret edebilir.
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı ile kavrulmuş kuruyemiş karışımı arasındaki fark nedir?
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı kavrulmadan hazırlanır; bu nedenle tadı daha sade, dokusu da genellikle daha yumuşaktır. Kavrulmuş karışım daha belirgin kavruk aromaya sahip olabilir ve tuz ya da yağ eklenmiş olabilir; içeriği ürüne göre değişir.
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı çölyak hastaları için güvenli midir?
Ambalajı gerçekten glutensiz olarak etiketlenmiş çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı uygun olabilir, ancak üretim sırasında çapraz bulaşma riski önemlidir. Çölyak hastalığınız varsa etiketteki glutensiz beyanını ve çapraz bulaşma uyarılarını kontrol edin.
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı kilo verdirmez. Yağ ve lif içeriği tokluk sağlayabilir, ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını hızla artırabilir; ölçülü bir ara öğün olarak tüketin.
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımının içinde neler bulunur?
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımının içeriği üründen ürüne değişir; badem, ceviz, kaju veya fındık gibi farklı kuruyemişler kullanılabilir. Bu ürünün kesin içeriğini öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımını buzdolabında saklamak gerekir mi?
Hayır, çiğ glutensiz kuruyemiş karışımını hemen buzdolabına koymanız gerekmez; serin, kuru ve karanlık bir dolap çoğu zaman yeterlidir. Mutfağınız sıcaksa veya paketi uzun süre saklayacaksanız buzdolabı yağların acılaşmasını yavaşlatabilir.
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı dondurulur mu?
Evet, çiğ glutensiz kuruyemiş karışımını hava geçirmeyen, dondurucuya uygun bir kapta dondurabilirsiniz. Kullanacağınız miktarı önceden ayırın ve çözdürürken kapalı tutun; böylece kuruyemişlerin üzerine nem birikmesi azalır.
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımını kahvaltıda yoğurdun veya yulaf lapasının üzerine ekleyebilirsiniz. Karışım zaten sert ve kıtır olduğundan, küçük parçalara bölmek özellikle hızlı kahvaltılarda daha rahat yemeyi sağlar.
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
2.58mg · 17% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Fosfor
129mg · 18% GDV
Magnezyum
71mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı Nedir?
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı, kavrulmadan hazırlanan farklı kuruyemişlerin bir araya getirildiği pratik bir atıştırmalıktır; içeriği karışıma göre değişebilir ve tek bir yöreye özgü değildir. Çiğ olması, kuruyemişlerin kavrulmamış hâlde sunulduğunu anlatır.
Türkiye’de ara öğünde, yolda ya da yürüyüşe çıkarken kolayca yenir; kahvaltı tabağına ekleyebilir veya çay yanında küçük bir avuç tercih edebilirsiniz. Tadı, içindeki kuruyemişlere bağlı olarak hafif tatlımsı ve dolgun, dokusu ise çıtırdır. Yağ ve lif bakımından yoğun, enerji değeri yüksek bir seçenektir. Porsiyonu dengelemek için yaklaşık 30 gramlık bir miktarla başlayabilir; yoğurt ya da meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.96g
Omega 6:3 oranı 32.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.2:1).
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı ile Karşılaştır
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı Gibi Besinler
Çiğ glutensiz kuruyemiş karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.