Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glütensiz kuruyemiş karışımı Kaç Kalori?
Enerji yoğun, sağlıklı yağ ve mineral kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Glütensiz kuruyemiş karışımı (30 g) 182 kaloridir. 100 gramında 607 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 15.6 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Glütensiz kuruyemiş karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
182
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
15.6g
· 20% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 12% · Yağ 74%
Glütensiz kuruyemiş karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 15.6 g | 20% |
| Doymuş yağ | 1.74 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.5 g | 2% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Glütensiz kuruyemiş karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 182 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 55 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 18 g | 109 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 152 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 170 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 243 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 273 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 607 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 728 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 607 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glütensiz kuruyemiş karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glütensiz kuruyemiş karışımının içinde hangi kuruyemişler bulunur?
Glütensiz kuruyemiş karışımının içeriği ürüne göre değişir; badem, fındık, ceviz, kaju, Antep fıstığı veya yer fıstığı içerebilir. Paketteki içindekiler listesine bakarak karışımdaki türleri ve tuz, şeker ya da kuru meyve eklenip eklenmediğini öğrenebilirsiniz.
Glütensiz kuruyemiş karışımı çölyak hastaları için güvenli midir?
Glütensiz kuruyemiş karışımı, üretim sırasında buğday veya glutenle çapraz bulaşma olmadıysa çölyak hastaları için uygun olabilir. Özellikle açıkta satılan ürünlerde bulaşma riski bulunabileceğinden, sertifikalı ürün seçmek ve üretici bilgisini kontrol etmek önemlidir.
Glütensiz kuruyemiş karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, glütensiz kuruyemiş karışımı sağlıklı yağlar, lif ve mineraller sağlayan besleyici bir atıştırmalıktır. Ancak enerji yoğun olduğu için şekerli veya tuzlu kaplamalar içeren çeşitler yerine sade karışımı tercih etmek ve paketten gelişigüzel yemek yerine bir kaseye koymak iyi olur.
Glütensiz kuruyemiş karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Glütensiz kuruyemiş karışımı tek başına kilo verdirmez; yağ, protein ve lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir. Fakat enerji yoğun olduğundan büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir; ara öğünde meyve veya yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.
Glütensiz kuruyemiş karışımı nasıl saklanır?
Glütensiz kuruyemiş karışımını serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapalı olarak saklayın. Kuruyemişlerin yağı havayla temas edince acılaşabileceğinden, açılmış paketi kapalı bir kavanoza almak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Glütensiz kuruyemiş karışımı dondurucuda saklanır mı?
Evet, glütensiz kuruyemiş karışımı dondurucuda saklanabilir. Hava geçirmeyen bir kap veya dondurucu poşeti kullanın; ihtiyacınız kadarını çıkarıp oda sıcaklığında bekletin ve yoğuşmayla nemlenmesini önlemek için paketi açmadan önce çözülmesini bekleyin.
Glütensiz kuruyemiş karışımı nasıl tüketilir?
Glütensiz kuruyemiş karışımını tek başına atıştırabilir veya yoğurt, yulaf lapası ve salatalara ekleyebilirsiniz. Kahvaltıda yoğurtla, sahurda ise tok tutan bir öğünün yanında kullanmak pratiktir; sıcak yemeklere ekleyecekseniz çıtırlığını koruması için servis öncesi serpin.
Glütensiz kuruyemiş karışımı kavrulmuş mu çiğ mi alınmalı?
Glütensiz kuruyemiş karışımı çiğ de kavrulmuş da satılabilir; tercih damak tadınıza bağlıdır. Kavrulmuş çeşitler daha belirgin aromalı olabilir, ancak tuz veya yağ eklenmiş ürünler de bulunur. Sade içerik istiyorsanız etikette bu eklemeleri kontrol edin.
Glütensiz kuruyemiş karışımının bayatladığı nasıl anlaşılır?
Glütensiz kuruyemiş karışımı acımsı veya boya benzeri kokuyorsa, tadı belirgin biçimde acılaşmışsa ya da nemlenip yumuşamışsa tüketmeyin. Kuruyemişlerin doğal yağı zamanla oksitlenir; küf veya böcek belirtisi görürseniz karışımın tamamını atın.
Glütensiz kuruyemiş karışımı kan şekerini yükseltir mi?
Glütensiz kuruyemiş karışımı genellikle kan şekerini eklenmiş şeker içeren atıştırmalıklardan daha yavaş etkiler; yağ, protein ve lif emilimi yavaşlatır. Bal, şeker veya kuru meyveyle kaplanmış çeşitler farklı etki gösterebilir. Diyabetiniz varsa kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Glütensiz kuruyemiş karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
2.61mg · 17% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Magnezyum
74mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Glütensiz kuruyemiş karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glütensiz kuruyemiş karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glütensiz kuruyemiş karışımı Nedir?
Glütensiz kuruyemiş karışımı, farklı kuruyemişlerin bir araya getirildiği pratik bir atıştırmalıktır; içeriği karışıma göre değişebilir. Kavrulmuş ya da çiğ çeşitlerden oluşabilir ve kendine özgü, dolgun bir lezzet sunar.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz; yoğurda, yulafa ya da salataya da eklenir. Yağ, lif ve protein bakımından yoğun, dolayısıyla küçük bir porsiyonu bile doyurucu bir seçenektir. 100 gramında 607 kcal bulunur. Daha hafif bir ara öğün için ölçülü bir miktarı taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Glütensiz kuruyemiş karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glütensiz kuruyemiş karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glütensiz kuruyemiş karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Glütensiz kuruyemiş karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Glütensiz kuruyemiş karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Omega 6:3 oranı 32.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.2:1).
Glütensiz kuruyemiş karışımı ile Karşılaştır
Glütensiz kuruyemiş karışımı Gibi Besinler
Glütensiz kuruyemiş karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.