Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz Fit Tavuk Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, glutensiz ve yağsız tavuk seçeneği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Glutensiz Fit Tavuk (150 g) 248 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 46.5 g protein, 5.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 20.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Glutensiz Fit Tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
248
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
46.5g
· 93% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 79% · Yağ 21%
Glutensiz Fit Tavuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 248 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.52 g | 8% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 111 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 46.5 g | 93% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Glutensiz Fit Tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 248 kcal |
| 1 adet (küçük) | 85 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 297 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 363 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 413 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 300 g | 495 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz Fit Tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz fit tavuk nasıl pişirilir?
Glutensiz fit tavuk, içi tamamen pişene kadar tavada, fırında veya ızgarada pişirilebilir. Güvenli pişme için en kalın kısmının iç sıcaklığı 74°C’ye ulaşmalı; süre parçanın kalınlığına ve kullandığınız yönteme göre değişir.
Glutensiz fit tavuk pişirmeden önce yıkanır mı?
Hayır, glutensiz fit tavuğu yıkamayın. Çiğ tavuğun suyu lavaboya, tezgâha ve yakındaki yiyeceklere bakteri sıçratabilir; güvenli pişirme bakterileri etkisiz hâle getirir. Çiğ tavukla temas eden elleri ve yüzeyleri iyice temizleyin.
Glutensiz fit tavuk airfryer’da pişer mi?
Evet, glutensiz fit tavuk airfryer’da pişirilebilir. Parçaları üst üste koymadan sepete yerleştirin ve kalınlığını dikkate alarak pişirin; en kalın kısmın iç sıcaklığı 74°C’ye ulaşmadan servis etmeyin.
Glutensiz fit tavuk pişerken neden kurur, nasıl yumuşak kalır?
Glutensiz fit tavuk çoğunlukla fazla pişirildiğinde kurur. Parçaları benzer kalınlıkta hazırlayın, pişirme sırasında iç sıcaklığını kontrol edin ve ocaktan aldıktan sonra kısa süre dinlendirin; böylece et daha sulu kalır.
Glutensiz fit tavuk buzdolabında kaç gün saklanır?
Çiğ glutensiz fit tavuk buzdolabında genellikle 1–2 gün, pişmiş tavuk 3–4 gün saklanabilir. Buzdolabını 4°C veya altında tutun ve tavuğu sızdırmaz bir kapta, diğer yiyeceklere damlamayacak şekilde muhafaza edin.
Glutensiz fit tavuk dondurulur mu, nasıl çözdürülür?
Evet, glutensiz fit tavuk dondurulabilir. Hava almayan bir ambalajla dondurun; çözdürmek için buzdolabında bekletin, oda sıcaklığında bırakmayın. Çözülmüş çiğ tavuğu yeniden donduracaksanız önce pişirin.
Glutensiz fit tavuk nasıl marine edilir?
Glutensiz fit tavuğu yağ, yoğurt veya limon suyu ve baharatlarla marine edebilirsiniz. Marine işlemini buzdolabında yapın; çiğ tavukla temas etmiş marinadı, yeniden kaynatmadan pişmiş tavuğun üzerine dökmeyin.
Glutensiz fit tavukla tavuk pilavı veya başka hangi yemekler yapılır?
Glutensiz fit tavuk tavuk pilavında, salatada, dürümde veya sebzeli bir ana yemekte kullanılabilir. Pişmiş tavuğu pilava ekleyebilir ya da yanına bulgur, sebze ve yoğurt koyarak dengeli bir ev yemeği hazırlayabilirsiniz.
Glutensiz fit tavuk önceden pişirilip öğün hazırlığında kullanılabilir mi?
Evet, glutensiz fit tavuk önceden pişirilip birkaç öğüne ayrılabilir. Piştikten sonra geciktirmeden buzdolabına kaldırın; servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın ve aynı porsiyonu tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Glutensiz fit tavuk antrenmandan önce mi sonra mı yenir?
Glutensiz fit tavuk antrenmandan sonra öğününüzde protein kaynağı olarak yenebilir; antrenmandan önce de midenizi rahatsız etmiyorsa tercih edilebilir. Daha uzun süre enerji için yanına pilav, ekmek veya patates gibi bir karbonhidrat ekleyebilirsiniz.
Glutensiz Fit Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
20.55mg · 128% GDV
B6
0.9mg · 53% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
330mg · 47% GDV
Çinko
1.5mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Sodyum
111mg · 5% GDV
Glutensiz Fit Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz Fit Tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 248 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz Fit Tavuk Nedir?
Glutensiz fit tavuk, özel bir yöre yemeğinden çok, tavuk etini sade ve görece yağsız hazırlama biçimini anlatan bir addır. Genellikle tavuk göğsü gibi yağsız parçalar baharatlanıp ızgarada, tavada ya da fırında pişirilir; tarifte gluten içeren malzemeler kullanılmaz. Tadı kullanılan baharatlara göre değişir, dokusu ise fazla pişirilmediğinde yumuşak ve sulu kalır. Türkiye’de kahvaltıdan ziyade öğle veya akşam yemeğinde, salata, yoğurt ya da sebze yemeklerinin yanında tercih edebilirsiniz; pilav veya bulgurla daha doyurucu bir tabak olur. Her 100 gramında 31 g protein bulunması, onu protein ağırlıklı bir öğün için uygun kılar. Daha hafif bir tabak için az yağla pişirip bol sebzeyle servis edin; hazır ya da marine edilmiş ürün alıyorsanız içindekiler bilgisini kontrol edin.
Glutensiz Fit Tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz Fit Tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz Fit Tavuk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz Fit Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz Fit Tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 17.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.2:1).
Glutensiz Fit Tavuk ile Karşılaştır
Glutensiz Fit Tavuk Gibi Besinler
Glutensiz Fit Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.