Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çörek otlu glisini Kaç Kalori?
İnce çıtır çörek otlu çubuk ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Çörek otlu glisini (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çörek otlu glisini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 11% · Yağ 21%
Çörek otlu glisini besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Çörek otlu glisini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 42 kcal |
| 2 adet (ince) | 20 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 420 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörek otlu glisini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çörek otlu grissini nedir?
Çörek otlu grissini, ince ve uzun biçimde pişirilen, çıtır bir İtalyan ekmek çubuğudur. Hamuruna çörek otu eklenir; tek başına atıştırmalık olarak veya yemeklerin yanında yenebilir.
Çörek otlu grissini nasıl yenir?
Çörek otlu grissini doğrudan atıştırmalık olarak yenir veya çorba, peynir ve zeytinle servis edilir. Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında sunabilir, ezme ve dip soslara batırabilirsiniz.
Çörek otlu grissini hangi ülkeye aittir?
Çörek otlu grissinin temelindeki grissini, İtalya’nın Torino kentiyle özdeşleşen ince, çıtır ekmek çubuklarıdır. Çörek otu eklenmesi, geleneksel İtalyan biçimine farklı bir tohum aroması katan bir çeşididir.
Çörek otlu grissini evde nasıl yapılır?
Çörek otlu grissini evde un, su, maya, yağ ve tuzla hazırlanan hamura çörek otu eklenerek yapılabilir. Hamuru ince çubuklar hâlinde şekillendirip fırında çıtırlaşana kadar pişirin; fırınlar farklı ısıttığından pişerken kontrol edin.
Çörek otlu grissini ile normal grissini arasındaki fark nedir?
Çörek otlu grissinin belirgin farkı hamurundaki çörek otu taneleridir; bunlar ekmeğe kendine özgü, hafif aromatik bir tat verir. Sade grissini ise genellikle bu tohumlar olmadan hazırlanır.
Çörek otlu grissini çorbanın yanında servis edilir mi?
Evet, çörek otlu grissini çorbanın yanında servis edilebilir. Çıtır dokusu yumuşak çorbalarla iyi gider; çubukları çorbaya batırabilir veya kırıp üzerine ekleyebilirsiniz.
Çörek otlu grissini bayatlamadan nasıl saklanır?
Çörek otlu grissini çıtırlığını koruması için tamamen soğuduktan sonra hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemli ortamda yumuşayabilir; yumuşadıysa kısa süre fırında ısıtarak çıtırlığını geri kazandırabilirsiniz.
Çörek otlu grissini peynir tabağıyla yenir mi?
Evet, çörek otlu grissini peynir tabağına yakışır. Çıtır ekmek çubuklarını beyaz peynir, zeytin ve taze sebzelerle birlikte kahvaltıda ya da başlangıç olarak sunabilirsiniz.
Çörek otlu grissini sahurda yenir mi?
Evet, çörek otlu grissini sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan bir öğün sayılmaz. Peynir, yoğurt veya yumurta gibi doyurucu yiyeceklerle birlikte tüketmek daha dengeli bir sahur oluşturur.
Çörek otlu grissini humusa batırılır mı?
Evet, çörek otlu grissini humusa batırılabilir. İnce ve sert yapısı yoğun kıvamlı ezmeleri almayı kolaylaştırır; humusun yanı sıra yoğurtlu dip soslar ve zeytin ezmesiyle de servis edebilirsiniz.
Çörek otlu glisini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
195mg · 8% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Çörek otlu glisini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çörek otlu glisini Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörek otlu glisini Nedir?
Çörek otlu glisini, İtalya kökenli ince ve uzun grissini çubuklarının çörek otuyla çeşnilendirilmiş hâlidir. Hamuru genellikle un, su ve yağla hazırlanır; fırında kuruyup gevrekleşir. Çörek otu, ekmeğe hafif baharlı ve topraksı bir aroma katar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da çorba ve meze sofralarında çıtır bir eşlikçi olarak sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı, bir miktar protein ve lif içeren bu atıştırmalık enerji bakımından yoğundur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi doyurucu bir yiyecek tercih edin.
Çörek otlu glisini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çörek otlu glisini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çörek otlu glisini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çörek otlu glisini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çörek otlu glisini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Çörek otlu glisini ile Karşılaştır
Çörek otlu glisini Gibi Besinler
Çörek otlu glisini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.