🥬
Gleta Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli ve K vitamini açısından çok zengin yapraklı sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Gleta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
19
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.7g
· 62%
Protein
1.8g
· 30%
Yağ
0.2g
· 8%
Lif
1.6g
Gleta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
830µg · 692% GDV
A Vitamini
306µg · 34% GDV
C Vitamini
30mg · 33% GDV
E Vitamini
1.9mg · 13% GDV
Mineraller
Magnezyum
81mg · 19% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
379mg · 11% GDV
Sodyum
213mg · 9% GDV
Gleta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gleta İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gleta Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Gleta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Gleta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Gleta Gibi Besinler
Gleta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gleta kaç kalori içerir?
Gleta, 100 gramında 19 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,8 g protein, 3,7 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.
Gleta keto diyete uygun mu?
Evet, gleta keto diyete uygundur. 100 gramında 3,7 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Gleta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.