EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yuvarlağa yakın oval biçimli, sıcak kahverengi ince kabuklu fındık içleri bir arada duruyor; bazılarında açık krem rengi lekeler görülüyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Giresun fındığı Kaç Kalori?

Tekli doymamış yağ, E vitamini ve manganez açısından zengin

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

628kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

680mg

LİF · 100 G

10g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Giresun fındığı (30 g) 188 kaloridir. 100 gramında 628 kalori vardır. İçinde 5.1 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 18.3 g yağ ve 3 g lif bulunur. 1.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Giresun fındığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

188

KCAL / 30G

Karbonhidrat

5.1g

· 2% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

18.3g

· 23% GDV

Lif

3g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 9% · Yağ 81%

Giresun fındığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori188 kcal
Yağ18.3 g23%
Doymuş yağ1.35 g7%
Trans yağ0 g
Sodyum0 mg0%
Karbonhidrat5.1 g2%
Lif3 g11%
Protein4.5 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Giresun fındığı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g188 kcal
1 adet (bütün)1.2 g8 kcal
1 yemek kaşığı (bütün)9 g57 kcal
10 adet (bütün)12 g75 kcal
2 yemek kaşığı (bütün)18 g113 kcal
20 adet (bütün)24 g151 kcal
1 ons (bütün)28 g176 kcal
100 g100 g628 kcal
1 su bardağı (bütün)135 g848 kcal

Değerler, 100 gramdaki 628 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Giresun fındığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Giresun fındığı ile Ordu fındığı arasındaki fark nedir?

Giresun fındığı genellikle Tombul çeşidiyle ve belirgin aromasıyla tanınır; Ordu’da ise birden fazla fındık çeşidi yetişir. Farkı yalnızca yetiştiği il değil, çeşidi, yetiştirme koşulları ve hasat sonrası kurutma da etkiler.

Giresun fındığı neden meşhurdur?

Giresun fındığı, özellikle Tombul çeşidinin dolgun içi ve yoğun aromasıyla bilinir. Bölgenin iklimi ve geleneksel yetiştiricilik koşulları bu özelliklere katkı sağlar; ancak her Giresun fındığının tadı ve boyutu aynı olmayabilir.

Giresun fındığı hangi mevsimde hasat edilir?

Giresun fındığı çoğunlukla yaz sonlarında, genellikle ağustos ve eylül döneminde toplanır. Hasat zamanı rakıma, hava koşullarına ve o yılın gelişimine göre değişebilir; toplandıktan sonra fındık kurutularak saklamaya hazırlanır.

Taze Giresun fındığı nasıl seçilir?

Taze Giresun fındığı tok ve dolgun görünür; kabukluysa çatlak, delik veya küf izi olmamalıdır. İç fındığın kokusu temiz ve hafif olmalı, bayat yağ gibi keskin ya da acımsı kokmamalıdır.

Giresun fındığı evde nasıl kavrulur?

Giresun fındığını tek kat hâlinde tepsiye yayıp orta sıcaklıktaki fırında ara sıra karıştırarak kavurun. Rengi hafif koyulaşıp aroması belirginleşince çıkarın; soğuduktan sonra kabuklarını temiz bir bez içinde ovalayarak ayırabilirsiniz.

Giresun fındığının ince kahverengi kabuğu yenir mi?

Evet, Giresun fındığının ince kahverengi zarı yenebilir; ayıklamanız şart değildir. Zarın tadı hafif buruk gelebilir, bu nedenle tatlılarda daha yumuşak bir lezzet isteyenler kavurduktan sonra fındıkları bezle ovalayıp zarın bir kısmını çıkarabilir.

Giresun fındığı nasıl saklanır?

Giresun fındığını serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı bir kapta saklayın. Kabuklu fındık genellikle iç fındıktan daha iyi korunur; sıcak ortamda fındığın yağı daha çabuk acılaşabileceğinden buzdolabı veya dondurucu da tercih edilebilir.

Giresun fındığı çiğ mi, kavrulmuş mu yenmeli?

Giresun fındığı hem çiğ hem kavrulmuş yenebilir; seçim kullanım amacınıza ve damak tadınıza bağlıdır. Çiğ hâli daha yumuşak aromalıdır, kavurma ise kokusunu ve lezzetini belirginleştirir; kavrulmuş fındığı yakmamaya dikkat edin.

Giresun fındığı Türk mutfağında hangi tariflerde kullanılır?

Giresun fındığı baklava ve kurabiye gibi tatlılara, çikolatalı tariflere ve ev yapımı fındık ezmesine eklenir. Kırılmış fındığı yoğurt veya yulafın üzerine serpebilir, kavrulmuş hâlini de tatlılarda ve hamur işlerinde kullanabilirsiniz.

Giresun fındığından evde fındık ezmesi nasıl yapılır?

Giresun fındığını hafifçe kavurup soğuttuktan sonra mutfak robotunda çekerek evde fındık ezmesi yapabilirsiniz. Önce un gibi ufalanır, ardından kendi yağı açığa çıktıkça koyu bir ezmeye dönüşür; isterseniz az miktarda tuz ekleyebilirsiniz.

Giresun fındığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

4.5mg · 30% GDV

B1

0.19mg · 16% GDV

B6

0.17mg · 10% GDV

Folat

33.9µg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1.85mg · 80% GDV

Bakır

0.52mg · 58% GDV

Fosfor

87mg · 12% GDV

Magnezyum

49mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

204mg · 6% GDV

Sodyum

0mg · 0% GDV

Giresun fındığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Giresun fındığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Giresun fındığı Nedir?

Giresun fındığı, Türkiye’nin Karadeniz kıyısındaki Giresun yöresinde yetişen fındıktır. Kendine özgü aromasıyla bilinen bu küçük yemiş, çiğ ya da kavrulmuş olarak yenir; ezmesi ve tatlılarda kullanılanı da yaygındır.

Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde atıştırmalık olarak tüketebilir; kek, kurabiye ve çikolatalı tariflere ekleyebilirsiniz. Yağ ve lif bakımından zengin, enerji yoğun bir seçenektir; 30 gramlık bir porsiyon çoğu zaman ara öğün için yeterli olur. Daha hafif bir tatlı ya da kahvaltı hazırlamak için şekersiz yoğurda veya yulafa az miktarda katın.

Giresun fındığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Giresun fındığı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Giresun fındığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Giresun fındığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Giresun fındığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

13.71g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.37g

⚖️

Omega 6:3 oranı 78:1

İdeal 4:1 üzerinde (78:1).

Giresun fındığı ile Karşılaştır

🌰vs🥜
Giresun fındığı vs Yer Fıstığı100 g'da 61 kalori fazla
→
🌰vs🥜
Giresun fındığı vs Ceviz100 g'da 26 kalori az
→
🌰vs🥜
Giresun fındığı vs Badem100 g'da 49 kalori fazla
→
🌰vs🌻
Giresun fındığı vs Ayçekirdeği100 g'da 44 kalori fazla
→

Giresun fındığı Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Giresun fındığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.