🌾
Gindik Kaç Kalori?
Gindik, buğdayın kavrulmuş ve öğütülmüş haliyle yapılan geleneksel bir tahıl ürünüdür.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Gindik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
355
KCAL / 100G
Karbonhidrat
73g
· 82%
Protein
11.5g
· 13%
Yağ
2.2g
· 5%
Lif
10.5g
Gindik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Selenyum
70µg · 127% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Gindik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gindik İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gindik Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gindik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gindik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 12.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.9:1).
Gindik Gibi Besinler
Gindik Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gindik kaç kalori ve diyette uygun mu?
Gindik 100 gramda 355 kalori içerir. Lifinin 10.5 gram olması ve glisemik indeksinin 48 olması, porsiyon kontrolüyle birçok beslenme düzenine uyabileceğini gösterir.
Gindik gluten içerir mi ve hangi beslenme tiplerine uygundur?
Evet, gindik gluten içerir; bu nedenle gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Omnivor, vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Gindik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.