Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 11.7 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 10.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
153
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11.7g
· 4% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 10% · Yağ 61%
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.7 g | 4% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 153 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 10 g | 51 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 102 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 204 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 306 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 408 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 612 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemişin içinde neler var?
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş, kuruyemişlerle yaban mersinini bir araya getiren paketli bir karışımdır. Kuruyemiş çeşitleri ve varsa ilave malzemeler ürün formülüne göre değişebilir; kesin içerik için paketteki içerik listesini esas alın.
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, dengeli bir beslenmede pratik bir atıştırmalık olabilir; kuruyemişlerden lif ve doymamış yağ, yaban mersininden ise meyve bileşenleri sağlar. Ancak enerji yoğun bir karışım olduğundan, atıştırırken miktarı fark etmeden artırmak kolaydır.
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemişe şeker eklenmiş mi?
Kesin olarak söylemek için paketin içerik listesine bakmak gerekir; kuru yaban mersini bazı ürünlerde ilave şekerle tatlandırılır. İçindekiler bölümünde şeker veya şurup görüyorsanız karışım yalnızca kuruyemiş ve meyveden oluşmuyor demektir.
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemişi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem kuruyemişlerin gevrekliğini azaltabilir; doğrudan güneş ve ısı da içindeki yağların tadını daha çabuk bozabilir.
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; kuruyemişlerin yağ ve lif içeriği tok kalmanıza yardımcı olabilir. Öte yandan karışım enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük alımı kolayca artırabilir; ölçülü bir ara öğün olarak tercih edin.
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş kahvaltıda nasıl yenir?
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemişi yoğurt veya yulaf lapasının üzerine serpebilirsiniz. Böylece meyveli ve kıtır bir ekleme elde edersiniz; gevrekliğini koruması için karışımı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş ile sade kuruyemiş karışımı arasındaki fark nedir?
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş, sade kuruyemiş karışımından farklı olarak meyve bileşeni de içerir. Yaban mersini karışıma daha tatlı ve meyvemsi bir lezzet katar; sade kuruyemiş karışımı ise bu meyve tadını ve meyveden gelen karbonhidratı içermez.
Diyabeti olanlar Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler küçük bir miktarı öğün planlarına ekleyebilir; ancak yaban mersininin kurutulmuş ve tatlandırılmış olması kan şekerini etkileyebilir. Karbonhidrat içeriği ve kişisel tedavi planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş dondurulabilir mi?
Evet, kalitesini daha uzun süre koruması için Gigi's Yabanmersinli Kuruyemişi hava almayan, dondurucuya uygun bir kapta dondurabilirsiniz. Çözdürürken kabı açmadan oda sıcaklığına gelmesini beklemek, yoğuşmanın karışımı nemlendirmesini önlemeye yardımcı olur.
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş fırın tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Gigi's Yabanmersinli Kuruyemişi doğrayıp kek veya kurabiye hamuruna ekleyebilirsiniz. Kuruyemiş ve meyve fırında daha çabuk kızarabileceğinden, tarifteki karışımları hamura eşit dağıtın ve pişirme sırasında ürünün fazla koyulaşmadığını kontrol edin.
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.43mg · 16% GDV
Biotin
3.3µg · 11% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
117mg · 17% GDV
Magnezyum
57mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş Nedir?
Gigi's yabanmersinli kuruyemiş, kuruyemişleri yaban mersininin meyvemsi tadıyla buluşturan paketli bir atıştırmalıktır. Kuruyemişlerin dolgun, hafif kavruk lezzeti; meyvenin tatlı-ekşi notalarıyla dengelenir ve karışımda hem çıtır hem de daha yumuşak lokmalar bulunabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz; yoğurda veya yulaf lapasına serpmek de güzel bir seçenektir. Lif ve yağ bakımından zengin bir karışımdır; 100 gramında 8,5 g lif bulunur. Kuruyemişlerin enerjisi yoğun olduğundan, paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu ayırmak ölçüyü korumanızı kolaylaştırır.
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.75g
Omega 6:3 oranı 25.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.3:1).
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş ile Karşılaştır
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş Gibi Besinler
Gigi's Yabanmersinli Kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.