🍠
Gher Kaç Kalori?
Nişastalı kök sebze, iyi lif ve potasyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Gher Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
86
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 92%
Protein
1.6g
· 7%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
2.5g
Gher Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
12mg · 13% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
380mg · 11% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Gher Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gher İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gher Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Gher Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gher Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Gher Gibi Besinler
Gher Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gher kaç kalori?
Gher, 100 gramında 86 kalori içerir. Aynı porsiyonda 20,1 g karbonhidrat, 1,6 g protein ve 0,1 g yağ bulunur.
Gher diyete uygun mu?
Gher; vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir sebzedir; 100 gramında 2,5 g lif içerir.
Gher hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.