Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Susamlı çıtır simit benzeri atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Gevrak (35 g) 151 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 4.6 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 4.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
151
KCAL / 35G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 10% · Yağ 27%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.77 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 217 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 65 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gevrek, susamla kaplı, halka biçiminde ve çıtır dokulu bir hamur işidir. Türkiye’de özellikle İzmir gevreğiyle tanınır; simide benzer, ancak hazırlanışında ve çıtırlığında yöresel farklar bulunur.
Hayır, benzer susamlı halka hamur işleri olsalar da tamamen aynı değildir. İzmir usulü gevrek çoğunlukla pekmezli sıcak suda kısa süre haşlanıp fırınlanır; bu yöntem ona simitten daha çıtır bir kabuk verebilir.
Gevreğin çıtırlığı, hamurunun hazırlanışına ve fırında pişirilmesine bağlıdır. İzmir usulünde hamurun pekmezli sıcak suda kısa süre haşlanması ve ardından fırınlanması, gevreğin dışının daha kıtır olmasına yardımcı olur.
Gevrek temel olarak un, su, maya ve tuzla hazırlanan hamurdan yapılır; dışı pekmezli karışıma batırılıp susama bulanır. Tarifler ve pekmez kullanımı fırına ya da yöreye göre değişebilir.
Gevrek evde mayalı bir hamur hazırlanıp halka şekli verilerek yapılabilir. Halkaları pekmezli suya batırın, susama bulayın ve önceden ısıtılmış fırında kızarana kadar pişirin; İzmir usulünde kısa bir haşlama aşaması da bulunabilir.
Gevrek genellikle sade ya da kahvaltıda peynir, zeytin ve çayla yenir. İzmir’de gevrek fırından sıcak alınıp tek başına atıştırmalık olarak da tercih edilir; çıtır dokusu tazeyken daha belirgindir.
Gevrek özellikle İzmir’le özdeşleşmiştir. İzmir’de bu ad, susamlı halka hamur işi için yaygın biçimde kullanılır; farklı şehirlerde benzer ürünler çoğunlukla simit adıyla bilinir.
Gevreği oda sıcaklığında, hava almayan bir kapta saklayın; bu, nemlenip yumuşamasını geciktirir. En iyi çıtırlık için taze tüketin ve sıcakken kapalı kaba koymayın, çünkü buhar gevreği yumuşatabilir.
Evet, gevrek dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir poşete ya da kaba koyun; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dışının yeniden çıtırlaşmasına yardımcı olur.
Bayat gevreği kısa süre fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Çok kurumuşsa yüzeyini hafifçe nemlendirip fırına verin; mikrodalga gevreği ısıtsa da genellikle dışını yumuşak bırakır.
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
217mg · 9% GDV
Selenyum
4.55µg · 8% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
49mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (35 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gevrak, susamla kaplanıp fırında pişirilen, simide benzeyen çıtır bir Türk hamur işidir. Dışı belirgin biçimde kıtır, içi ise daha tok ve ekmeksi olabilir; susam aroması her lokmada hissedilir. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında atıştırmalık olarak yenir. Tek başına tüketebilir, peynir, domates veya zeytinle daha doyurucu bir ara öğüne çevirebilirsiniz.
Besin değerleri ağırlıklı olarak karbonhidrat içerdiğini, yanında bir miktar protein ve lif de sağladığını gösterir. Gevrak kuru ve çıtır olduğu için çabuk yenebilir; porsiyonu göz önünde tutmak isterseniz bir orta boy parçayla başlayıp yanına taze sebze ekleyin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 25.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.