EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir kâsede, yüzeyleri kuru ve hafif pütürlü, irili ufaklı altın kahverengi tahıl taneleri duruyor.

Gevrak Kaç Kalori?

Susamlı çıtır simit benzeri atıştırmalık

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

430kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

140mg

LİF · 100 G

4.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Gevrak (35 g) 151 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 4.6 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 4.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Gevrak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

151

KCAL / 35G

Karbonhidrat

23.8g

· 9% GDV

Protein

3.9g

· 8% GDV

Yağ

4.6g

· 6% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 10% · Yağ 27%

Gevrak besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori151 kcal
Yağ4.6 g6%
Doymuş yağ0.77 g4%
Trans yağ0.01 g
Sodyum217 mg9%
Karbonhidrat23.8 g9%
Lif1.6 g6%
Protein3.9 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Gevrak Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g151 kcal
1 adet (mini)15 g65 kcal
1 adet (küçük)20 g86 kcal
1 adet (büyük)50 g215 kcal
1 porsiyon (orta)60 g258 kcal
2 adet (iki katı)70 g301 kcal
100 g100 g430 kcal
1 paket (bütün)100 g430 kcal

Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Gevrak Hakkında Sık Sorulan Sorular

Gevrek nedir?

Gevrek, susamla kaplı, halka biçiminde ve çıtır dokulu bir hamur işidir. Türkiye’de özellikle İzmir gevreğiyle tanınır; simide benzer, ancak hazırlanışında ve çıtırlığında yöresel farklar bulunur.

Gevrek ile simit aynı şey mi?

Hayır, benzer susamlı halka hamur işleri olsalar da tamamen aynı değildir. İzmir usulü gevrek çoğunlukla pekmezli sıcak suda kısa süre haşlanıp fırınlanır; bu yöntem ona simitten daha çıtır bir kabuk verebilir.

Gevrek neden bu kadar çıtır olur?

Gevreğin çıtırlığı, hamurunun hazırlanışına ve fırında pişirilmesine bağlıdır. İzmir usulünde hamurun pekmezli sıcak suda kısa süre haşlanması ve ardından fırınlanması, gevreğin dışının daha kıtır olmasına yardımcı olur.

Gevrek hangi malzemelerle yapılır?

Gevrek temel olarak un, su, maya ve tuzla hazırlanan hamurdan yapılır; dışı pekmezli karışıma batırılıp susama bulanır. Tarifler ve pekmez kullanımı fırına ya da yöreye göre değişebilir.

Gevrek evde nasıl yapılır?

Gevrek evde mayalı bir hamur hazırlanıp halka şekli verilerek yapılabilir. Halkaları pekmezli suya batırın, susama bulayın ve önceden ısıtılmış fırında kızarana kadar pişirin; İzmir usulünde kısa bir haşlama aşaması da bulunabilir.

Gevrek nasıl yenir?

Gevrek genellikle sade ya da kahvaltıda peynir, zeytin ve çayla yenir. İzmir’de gevrek fırından sıcak alınıp tek başına atıştırmalık olarak da tercih edilir; çıtır dokusu tazeyken daha belirgindir.

Gevrek hangi yöreye aittir?

Gevrek özellikle İzmir’le özdeşleşmiştir. İzmir’de bu ad, susamlı halka hamur işi için yaygın biçimde kullanılır; farklı şehirlerde benzer ürünler çoğunlukla simit adıyla bilinir.

Gevrek nasıl saklanır?

Gevreği oda sıcaklığında, hava almayan bir kapta saklayın; bu, nemlenip yumuşamasını geciktirir. En iyi çıtırlık için taze tüketin ve sıcakken kapalı kaba koymayın, çünkü buhar gevreği yumuşatabilir.

Gevrek dondurucuya konur mu?

Evet, gevrek dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir poşete ya da kaba koyun; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dışının yeniden çıtırlaşmasına yardımcı olur.

Bayat gevrek nasıl çıtırlaştırılır?

Bayat gevreği kısa süre fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Çok kurumuşsa yüzeyini hafifçe nemlendirip fırına verin; mikrodalga gevreği ısıtsa da genellikle dışını yumuşak bırakır.

Gevrak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.06mg · 5% GDV

B3

0.74mg · 5% GDV

B5

0.18mg · 4% GDV

B2

0.04mg · 3% GDV

Mineraller

Sodyum

217mg · 9% GDV

Selenyum

4.55µg · 8% GDV

Manganez

0.17mg · 7% GDV

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

49mg · 1% GDV

Gevrak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Gevrak Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Gevrak Nedir?

Gevrak, susamla kaplanıp fırında pişirilen, simide benzeyen çıtır bir Türk hamur işidir. Dışı belirgin biçimde kıtır, içi ise daha tok ve ekmeksi olabilir; susam aroması her lokmada hissedilir. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında atıştırmalık olarak yenir. Tek başına tüketebilir, peynir, domates veya zeytinle daha doyurucu bir ara öğüne çevirebilirsiniz.

Besin değerleri ağırlıklı olarak karbonhidrat içerdiğini, yanında bir miktar protein ve lif de sağladığını gösterir. Gevrak kuru ve çıtır olduğu için çabuk yenebilir; porsiyonu göz önünde tutmak isterseniz bir orta boy parçayla başlayıp yanına taze sebze ekleyin.

Gevrak Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Gevrak İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Gevrak Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Gevrak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Gevrak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.77g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 25.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (25.7:1).

Gevrak ile Karşılaştır

🥨vs🍚
Gevrak vs Bulgur Pilavı100 g'da 310 kalori fazla
→
🥨vs🍝
Gevrak vs Tam buğday makarna100 g'da 306 kalori fazla
→
🥨vs🥖
Gevrak vs Galeta100 g'da 20 kalori fazla
→
🥨vs🥯
Gevrak vs Simit100 g'da 90 kalori fazla
→

Gevrak Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Gevrak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.