EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍖

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Gemici köfte Kaç Kalori?

Protein açısından zengin geleneksel kıymalı köfte

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

245kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

285mg

LİF · 100 G

0.6g

Kısa cevap

3 adet (orta) Gemici köfte (90 g) 221 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 4.7 g karbonhidrat, 16.7 g protein, 15.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Gemici köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g

221

KCAL / 90G

Karbonhidrat

4.7g

· 2% GDV

Protein

16.7g

· 33% GDV

Yağ

15.5g

· 20% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 30% · Yağ 62%

Gemici köfte besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori221 kcal
Yağ15.5 g20%
Doymuş yağ5.94 g30%
Trans yağ0.59 g
Sodyum432 mg19%
Karbonhidrat4.7 g2%
Lif0.5 g2%
Protein16.7 g33%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

3 Adet Gemici köfte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
3 adet (orta)90 g221 kcal
1 adet (küçük)30 g74 kcal
2 adet (orta)60 g147 kcal
100 g100 g245 kcal
4 adet (büyük)120 g294 kcal
5 adet (büyük)150 g368 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g368 kcal
6 adet (kocaman)180 g441 kcal
1 su bardağı (doğranmış)180 g441 kcal

Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Gemici köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Gemici köfte nedir, içinde neler bulunur?

Gemici köfte, baharatlarla lezzetlendirilmiş kıymadan hazırlanan bir köfte çeşididir. Yaygın tariflerde kıymanın yanı sıra soğan, ekmek içi veya galeta unu ve yumurta kullanılır; malzemeler yöreye ve ev tarifine göre değişebilir.

Gemici köfte nasıl yapılır?

Gemici köfte için kıymayı rendelenmiş soğan, ekmek içi veya galeta unu, yumurta ve baharatlarla yoğurun. Harcı kısa süre dinlendirip şekil verin; ardından tavada pişirin ya da fırında, içi tamamen pişene kadar tutun.

Gemici köfte ile klasik köfte arasındaki fark nedir?

Gemici köftenin klasik köfteden farkı, tek ve standart bir tarifle belirlenmiş değildir; kullanılan malzemeler ve pişirme şekli ev tariflerine göre değişir. Bu nedenle adından farklı, kesin bir içerik ya da şekil varsaymamak gerekir.

Gemici köfte hangi etten yapılır?

Gemici köfte dana veya kuzu kıymasıyla yapılabilir; bazı ev tariflerinde bu etler karıştırılır. Kıymanın orta yağlı olması köftenin pişerken daha yumuşak kalmasına yardımcı olur.

Gemici köfte pişerken neden dağılır, bunu nasıl önlersiniz?

Gemici köfte harcı fazla suluysa veya yeterince bağlanmamışsa dağılabilir. Soğanı rendeledikten sonra fazla suyunu sıkın, yumurta ve ekmek içi gibi bağlayıcıları tarifte kullanın, harcı yoğurup dinlendirdikten sonra şekil verin.

Gemici köfte fırında mı, tavada mı pişirilir?

Gemici köfte hem fırında hem tavada pişirilebilir. Tavada pişirirken köfteleri çevirmeden önce bir yüzlerinin kızarmasını bekleyin; fırında ise eşit pişmeleri için parçaları benzer büyüklükte hazırlayın.

Gemici köftenin yanına ne gider?

Gemici köftenin yanına bulgur pilavı, pirinç pilavı veya fırınlanmış sebzeler koyabilirsiniz. Yoğurtlu bir eşlikçi ve mevsim salatası da köftenin doyurucu, baharatlı tadını dengeler.

Gemici köfteyi daha hafif hazırlamak için ne yapabilirsiniz?

Gemici köfteyi daha hafif hazırlamak için tavada kızartmak yerine fırında pişirin ve yanında pilav yerine bol sebze veya salata sunun. Harca eklenen yağı sınırlamak da yemeğin yağını azaltır.

Pişmiş gemici köfte buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş gemici köfte, kapalı bir kapta ve buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; yerken her tarafı iyice ısınana kadar yeniden ısıtın.

Gemici köfte dondurucuda saklanabilir mi?

Evet, gemici köfte dondurucuda saklanabilir. Pişmiş köfteleri soğutup porsiyonlara ayırın ve hava geçirmeyen bir kapta dondurun; çiğ köfte harcını da şekillendirip aralarına pişirme kâğıdı koyarak saklayabilirsiniz.

Gemici köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.49µg · 62% GDV

B3

4.14mg · 26% GDV

B6

0.27mg · 16% GDV

B2

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Çinko

3.83mg · 35% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

162mg · 23% GDV

Sodyum

432mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

257mg · 8% GDV

Gemici köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Gemici köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (orta) (90 g) için alınan 221 kaloriyi harcamak:

🚶

55dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Gemici köfte Nedir?

Gemici köfte, baharatla lezzetlendirilmiş kıymanın küçük köfteler hâline getirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir yemektir. Ev tariflerinde kıymanın yanına eklenen malzemeler değişebilir; adı tek başına belirli bir yöreye ya da tek bir tarife işaret etmez.

Dışı kızarınca hafifçe çıtır, içi yumuşak ve sulu kalır. Türkiye’de sıcak olarak pilav, patates veya salatayla ana yemek şeklinde sunabilir; artanları sandviçte değerlendirebilirsiniz. Protein yönünden zengin, yağ oranı da belirgin bir seçenektir: 100 gramında 18,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırında pişirip yanında bol salata tercih edin.

Gemici köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

57/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Gemici köfte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Gemici köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Gemici köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Gemici köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.94g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.81g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).

Gemici köfte ile Karşılaştır

🍖vs🥩
Gemici köfte vs Dana Kıyma100 g'da 5 kalori az
→
🍖vs🍢
Gemici köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 105 kalori fazla
→
🍖vs🥩
Gemici köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 15 kalori fazla
→
🍖vs🍗
Gemici köfte vs Hindi Füme100 g'da 135 kalori fazla
→

Gemici köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Gemici köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.