Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Gellas Granola Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıllı yulaf içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Gellas Granola (40 g) 183 kaloridir. 100 gramında 457 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 6.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Gellas Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
183
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 9% · Yağ 34%
Gellas Granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 183 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.24 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Gellas Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 183 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 46 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 91 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 30 g | 137 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 183 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 55 g | 251 kcal |
| 100 g | 100 g | 457 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 110 g | 503 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 457 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gellas Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gellas Granola nasıl tüketilir?
Gellas Granola doğrudan yenebilir veya süt, yoğurt ya da kefirin üzerine eklenebilir. Gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin; meyveyle birlikte kahvaltıda veya ara öğünde tüketebilirsiniz.
Gellas Granola sütle mi yoğurtla mı yenir?
Gellas Granola hem sütle hem yoğurtla yenir; seçim damak zevkinize bağlıdır. Süt daha akışkan bir kahvaltı hazırlarken yoğurt daha koyu bir eşlikçi olur. Gevrek kalması için granolayı tüketmeden hemen önce ekleyin.
Gellas Granola kahvaltıda nasıl kullanılır?
Gellas Granola kahvaltıda süt, yoğurt veya kefirin üzerine serpilerek kullanılabilir. Dilimlenmiş meyveyle eşleştirmek, yulaf içeren granolanın dokusuna farklı bir tat ve kıvam katar; yumuşamaması için bekletmeden tüketin.
Gellas Granola'nın içinde ne var?
Gellas Granola tam tahıllı yulaf içerir ve lif kaynağıdır. Ürünün tam bileşimini öğrenmek için paketteki içerik listesini inceleyin; yalnızca besin değerlerinden granoladaki diğer malzemeleri kesin olarak çıkarmak mümkün değildir.
Gellas Granola ısıtılır mı?
Gellas Granola'yı ısıtmanız gerekmez; süt veya yoğurdun üzerine ekleyip doğrudan tüketebilirsiniz. Sıcak yulaf lapası ya da başka bir sıcak kahvaltının üzerine de serpebilirsiniz; gevrekliğini koruması için servis anında ekleyin.
Gellas Granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Gellas Granola'yı açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem granolanın gevrekliğini azaltabilir; paketin ağzını sıkıca kapatmak veya ürünü kapaklı bir kaba aktarmak pratik bir çözümdür.
Gellas Granola sağlıklı bir kahvaltı seçeneği mi?
Gellas Granola, tam tahıllı yulaf içermesi ve lif kaynağı olması nedeniyle kahvaltıda kullanılabilir. Süt veya yoğurt ve meyveyle eşleştirmek daha çeşitli bir öğün sağlar; ürünün tamamı yerine kahvaltının genel içeriğini de göz önünde bulundurun.
Gellas Granola kilo aldırır mı?
Gellas Granola tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Granolayı süt veya yoğurtla tüketirken porsiyonunuzu kendi öğün düzeninize göre ayarlayın; eklemeleri de hesaba katın.
Diyabeti olanlar Gellas Granola yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Gellas Granola'yı öğünlerine ekleyebilir, ancak karbonhidrat içeriğini ve yanında tükettiklerini hesaba katmaları gerekir. Kan şekeri hedeflerinize veya tedavinize göre uygun porsiyonu belirlemek için diyetisyeninize ya da doktorunuza danışın.
Gellas Granola ev yapımı granoladan nasıl farklıdır?
Gellas Granola hazır bir üründür; evde granola yaparken malzemeleri ve tatlandırıcıları kendiniz seçebilirsiniz. Gellas Granola'nın tam tarifini yalnızca besin değerlerinden anlamak mümkün olmadığından, içerik listesini evde kullandığınız malzemelerle karşılaştırın.
Gellas Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.12mg · 49% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Selenyum
7.6µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
142mg · 4% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Gellas Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gellas Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 183 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gellas Granola Nedir?
Gellas Granola, tam tahıllı yulafı temel alan paketli bir granoladır. Granola genellikle fırınlanmış yulaf tanelerinin gevrek kümeler hâline getirilmesiyle hazırlanır; bu ürün de kahvaltılık gevrek ya da ara öğün olarak kullanılabilir.
Gevrek dokusu ve hafif kavruk tadı, Türkiye’de yoğurt, süt veya kefirle; üzerine taze meyve eklenerek tüketmeye uygundur. Bir kâsede kahvaltıda ya da çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Lif kaynağıdır: 100 gramında 8 gram lif bulunur; enerji yoğun olduğu için porsiyonu ölçülü tutmak isteyenler yoğurt ve meyveyle birlikte daha küçük miktarda servis edebilir.
Gellas Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gellas Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gellas Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gellas Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gellas Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 39.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (39.2:1).
Gellas Granola ile Karşılaştır
Gellas Granola Gibi Besinler
Gellas Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.