Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Geisha roll Kaç Kalori?
Suşi tarzı pirinç bazlı deniz ürünlü roll; orta-yüksek karbonhidrat, orta protein.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
8 adet (orta) Geisha roll (200 g) 336 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 55.6 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 5.8 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 28 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Geisha roll Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 8 adet (orta) · 200 g
336
KCAL / 200G
Karbonhidrat
55.6g
· 20% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 17% · Yağ 16%
Geisha roll besin değerleri tablosu · 8 adet (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 336 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 620 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 55.6 g | 20% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
8 Adet Geisha roll Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 8 adet (orta) | 200 g | 336 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 42 kcal |
| 100 g | 100 g | 168 kcal |
| 4 adet (küçük) | 100 g | 168 kcal |
| 6 adet (orta) | 150 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 302 kcal |
| 8 adet (büyük) | 200 g | 336 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 403 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 250 g | 420 kcal |
| 12 adet (kocaman) | 300 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Geisha roll Hakkında Sık Sorulan Sorular
Geisha roll nedir?
Geisha roll, suşi pirinci ve deniz ürünleriyle hazırlanan bir suşi rulosudur. İç harcı ve üzerindeki malzemeler restoranın tarifine göre değişebildiğinden, sipariş vermeden önce menü açıklamasını inceleyin.
Geisha roll içinde ne var?
Geisha roll genellikle suşi pirinci, nori ve deniz ürünü içerir; avokado, salatalık, sos veya farklı üst malzemeler de eklenebilir. Adı standart bir tarifi garanti etmez, bu yüzden içindekiler restorana göre değişir.
Geisha roll çiğ balıkla mı yapılır, pişmiş deniz ürünüyle mi?
Geisha roll hem çiğ hem de pişmiş deniz ürünüyle hazırlanabilir. “Geisha roll” adı tek başına hangi seçeneğin kullanıldığını belirtmez; çiğ balık tüketmek istemiyorsanız sipariş sırasında içeriğini sorun.
Geisha roll nasıl yenir?
Geisha roll dilimlerini çubukla veya elle yiyebilirsiniz. Soya sosuna hafifçe batırın; fazla sos pirincin dağılmasına ve rulonun tuzlu olmasına yol açabilir. Zencefil ve wasabi, lokmalar arasında damak temizlemek için sunulabilir.
Geisha roll acı mıdır?
Geisha roll her zaman acı değildir. Acılık, içine veya üzerine eklenen acı sos ya da baharatlı mayonez gibi malzemelere bağlıdır; menüde belirtilmiyorsa restorana acı sos kullanılıp kullanılmadığını sorun.
Geisha roll ile California roll arasındaki fark nedir?
Geisha roll’un sabit bir içeriği olmadığı için California roll’dan farkı restorana göre değişir. California roll genellikle surimi, avokado ve salatalıkla yapılırken Geisha roll’un içeriğini menüden kontrol etmek gerekir.
Geisha roll evde nasıl yapılır?
Geisha roll yapmak için suşi pirincini hazırlayıp nori üzerine yayın, seçtiğiniz deniz ürünü ve sebzeleri ekleyin, ardından sıkıca sarıp dilimleyin. Dolguyu menüde gördüğünüz tarife göre seçin ve çiğ deniz ürünü kullanacaksanız uygun suşi kalitesinde ürün tercih edin.
Geisha roll ertesi gün yenir mi?
Geisha roll’u bekletmeden yemek en iyisidir. Artan parçaları hemen kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin; özellikle çiğ deniz ürünü içeren suşi oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır.
Geisha roll sağlıklı bir öğün müdür?
Geisha roll, deniz ürünlerinden protein ve pirinçten karbonhidrat sağlar; tek başına sebze miktarı sınırlı olabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında sebze veya edamame tercih edin, soya sosunu ölçülü kullanın.
Hamilelikte Geisha roll yenir mi?
Hamilelikte çiğ balık veya çiğ deniz ürünü içeren Geisha roll’dan kaçının. Pişmiş deniz ürünlü bir seçenek tercih edin ve siparişte çiğ ürünlerle temas riskini de sorun; güvenli saklama ve hazırlama önemlidir.
Geisha roll Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B5
0.64mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Fosfor
184mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
236mg · 7% GDV
Geisha roll Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Geisha roll Kalorisi Nasıl Yakılır?
8 adet (orta) (200 g) için alınan 336 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Geisha roll Nedir?
Geisha roll, Japon suşi geleneğinden gelen, suşi sirkesiyle tatlandırılmış pirincin deniz ürünleriyle rulo hâline getirildiği bir suşi çeşididir. İçindeki deniz ürünleri ve diğer malzemeler restorana göre değişebilir; bu nedenle adı tek başına sabit bir tarifi anlatmaz.
Pirinç yumuşak ve hafif ekşimsi, deniz ürünleri ise tuzlu ve umami tadındadır; nori kullanılmışsa ruloyu ince, deniz kokulu bir katman sarar. Türkiye’de genellikle suşi restoranlarında, soya sosu ve isteğe bağlı wasabiyle yenir. Pirinç nedeniyle karbonhidratı, deniz ürünleri sayesinde de bir miktar proteini öne çıkar. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Geisha roll Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Geisha roll İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Geisha roll Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Geisha roll Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Geisha roll Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.04g
Omega 6:3 oranı 3.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Geisha roll ile Karşılaştır
Geisha roll Gibi Besinler
Geisha roll hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.