Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Garnitürlü tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sebze garnitürlü dengeli öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Garnitürlü tavuk göğsü (180 g) 261 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 40.5 g protein, 6.8 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 17.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %110'unu karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Garnitürlü tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
261
KCAL / 180G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
40.5g
· 81% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 63% · Yağ 24%
Garnitürlü tavuk göğsü besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 261 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 40.5 g | 81% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Garnitürlü tavuk göğsü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 261 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 131 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 95 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 203 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 150 g | 218 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 363 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 300 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Garnitürlü tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Garnitürlü tavuk göğsü nedir?
Garnitürlü tavuk göğsü, pişmiş tavuk göğsünün sebze garnitürüyle birlikte sunulduğu bir yemektir. Garnitür çoğunlukla bezelye, havuç ve patates içerir; tarifteki sebzeler ve pişirme yöntemi değişebilir.
Garnitürlü tavuk göğsü nasıl yapılır?
Garnitürlü tavuk göğsü, tavuk göğsünü pişirip sebzeli garnitürle birleştirerek yapılır. Tavukları tavada veya fırında pişirebilir, garnitürü ayrı ısıtıp servis öncesinde tabağa ekleyebilirsiniz; böylece sebzeler fazla yumuşamaz.
Garnitürlü tavuk göğsü kurumadan nasıl pişirilir?
Garnitürlü tavuk göğsünün kurumaması için tavuk göğsünü eşit kalınlıkta hazırlayıp fazla pişirmeyin. Pişerken tavayı kapatmak veya fırında üzerini örtmek nemi korumaya yardımcı olur; kesmeden önce kısa süre dinlendirin.
Garnitürlü tavuk göğsünün garnitüründe hangi sebzeler olur?
Garnitürlü tavuk göğsünün garnitüründe genellikle bezelye, havuç ve patates bulunur. Mısır, fasulye veya mevsim sebzeleri de ekleyebilirsiniz; sebzeleri tavukla aynı sürede pişmeyeceklerse ayrı hazırlamak daha iyi sonuç verir.
Garnitürlü tavuk göğsü fırında nasıl pişirilir?
Garnitürlü tavuk göğsünü fırında pişirmek için tavukları baharatlayıp bir fırın kabına yerleştirin ve tamamen pişene kadar fırınlayın. Sebzeler çabuk yumuşuyorsa sonradan ekleyin; pişirme süresi göğsün kalınlığına göre değişir.
Garnitürlü tavuk göğsünün yanına ne gider?
Garnitürlü tavuk göğsünün yanına bulgur pilavı, pirinç pilavı veya yeşil salata iyi gider. Tabağınızda zaten patatesli sebze garnitürü varsa ek bir pilav yerine salata tercih ederek öğünü daha çeşitli hâle getirebilirsiniz.
Garnitürlü tavuk göğsü buzdolabında kaç gün saklanır?
Garnitürlü tavuk göğsü, piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa üç ila dört gün saklanabilir. Tavukla garnitürü ayrı kaplarda saklamak, sebzelerin dokusunu korumaya yardımcı olur.
Garnitürlü tavuk göğsü dondurulur mu?
Evet, garnitürlü tavuk göğsü dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun; patates içeren garnitür çözüldüğünde dokusunu kaybedebileceği için tavukla sebzeleri ayrı dondurmak daha iyi olabilir.
Garnitürlü tavuk göğsü yeniden ısıtılır mı?
Evet, garnitürlü tavuk göğsü yeniden ısıtılabilir. Mikrodalgada kapaklı bir kap kullanın veya tavada az su ekleyerek ısıtın; tavuk her yerinde buhar çıkaracak kadar sıcak olmalı ve tekrar tekrar ısıtılmamalıdır.
Garnitürlü tavuk göğsü konserve garnitürle yapılır mı?
Evet, garnitürlü tavuk göğsü hazır konserve garnitürle yapılabilir. Sebzeleri süzüp duruladıktan sonra kısa süre ısıtın ve önceden pişmiş tavukla birleştirin; uzun süre pişirmek garnitürün ezilmesine yol açabilir.
Garnitürlü tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
17.64mg · 110% GDV
B6
0.94mg · 55% GDV
B5
2.07mg · 41% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
387mg · 55% GDV
Potasyum ⭐
612mg · 18% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Garnitürlü tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Garnitürlü tavuk göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Garnitürlü tavuk göğsü Nedir?
Garnitürlü tavuk göğsü, tavuk göğsünün sebze garnitürüyle birlikte sunulduğu pratik bir ana yemektir. Garnitür; hazırlanışına göre bezelye, havuç ve patates gibi sebzelerden oluşabilir. Tavuk genellikle tavada, fırında ya da haşlanarak pişirilir; sebzeler yanında servis edilir veya yemeğe eklenir.
Hafif tadı ve yumuşak dokusuyla öğle ya da akşam yemeğinde tercih edilir; pilav, salata veya yoğurtla tamamlanabilir. Protein açısından güçlü, sebze eşliğiyle dengeli bir tabaktır. Daha hafif bir seçenek için tavuğu az yağla pişirip garnitürde sebze miktarını artırabilirsiniz.
Garnitürlü tavuk göğsü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Garnitürlü tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Garnitürlü tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Garnitürlü tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Garnitürlü tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.48g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Garnitürlü tavuk göğsü ile Karşılaştır
Garnitürlü tavuk göğsü Gibi Besinler
Garnitürlü tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.