Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌿

●Düşük GI

Garnitürlü Çanak Enginar Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, liften zengin, sebzeli enginar yemeği

KALORİ

78kcal

15düşük

POTASYUM

286mg

LİF

4.7g

Garnitürlü Çanak Enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.8g

· 48%

Protein

2.4g

· 12%

Yağ

3.6g

· 40%

Lif

4.7g

Garnitürlü Çanak Enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

Folat

52µg · 13% GDV

C Vitamini

7.4mg · 8% GDV

E Vitamini

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

286mg · 8% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Garnitürlü Çanak Enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Garnitürlü Çanak Enginar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Garnitürlü Çanak Enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Garnitürlü Çanak Enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Garnitürlü Çanak Enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Garnitürlü Çanak Enginar Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Garnitürlü Çanak Enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Garnitürlü çanak enginar kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gramı 78 kaloridir. Lif oranı 4.7 g olduğu için dengeli bir beslenmede tok tutmaya katkı sağlayabilir ve vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Garnitürlü çanak enginarın glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, glisemik indeksi 15’tir ve düşüktür. 100 gramında 9.8 g karbonhidrat ve 4.7 g lif bulunur.

Garnitürlü Çanak Enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.