🥬
Garnitülü enginar Kaç Kalori?
Zeytinyağlı sebzeli enginar yemeği, lif ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Garnitülü enginar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
72
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.8g
· 51%
Protein
2.1g
· 11%
Yağ
3.2g
· 38%
Lif
4.6g
Garnitülü enginar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
62µg · 16% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
C Vitamini
8.4mg · 9% GDV
E Vitamini
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
210mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
286mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Garnitülü enginar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Garnitülü enginar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Garnitülü enginar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Garnitülü enginar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Garnitülü enginar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Garnitülü enginar Gibi Besinler
Garnitülü enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Garnitülü enginar kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gram garnitülü enginar 72 kalori içerir. Lif oranı 4,6 g olduğu için dengeli porsiyonlarla birçok beslenme düzenine uyabilir.
Garnitülü enginarın glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, glisemik indeksi 20’dir ve düşüktür. 100 gramında 9,8 g karbonhidrat bulunur.
Garnitülü enginar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.