EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Derin bir kâsedeki kızıl kahverengi çorbanın içinde iri et ve patates parçaları, üzerinde açık renkli lahana yaprakları ile doğranmış yeşil soğan görülüyor.
●Düşük GI

Ğamcar çorbası Kaç Kalori?

Karışık sebzeli, protein ve lif açısından zengin, geleneksel çorba

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

45kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Ğamcar çorbası (250 g) 113 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 1.8 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 275 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ğamcar çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g

113

KCAL / 250G

Karbonhidrat

18.8g

· 7% GDV

Protein

5.5g

· 11% GDV

Yağ

1.8g

· 2% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 19% · Yağ 15%

Ğamcar çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori113 kcal
Yağ1.8 g2%
Doymuş yağ0.33 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum550 mg24%
Karbonhidrat18.8 g7%
Lif4.5 g16%
Protein5.5 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Ğamcar çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)250 g113 kcal
100 g100 g45 kcal
1 şişe (mini)150 g68 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g68 kcal
1 şişe (küçük)200 g90 kcal
1 şişe (büyük)330 g149 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g158 kcal
1 şişe (kocaman)500 g225 kcal
1 su bardağı (çok büyük)500 g225 kcal
1 şişe (çok büyük)1000 g450 kcal

Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ğamcar çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ğamcar çorbası nedir?

Ğamcar çorbası, geleneksel olarak hazırlanan karışık sebzeli bir çorbadır. Tarifinde kullanılan sebzeler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir; bu nedenle tek bir sabit malzeme listesi yoktur.

Ğamcar çorbası hangi yöreye aittir?

Ğamcar çorbası geleneksel bir çorba olarak bilinir, ancak tek bir yöreye ait olduğunu gösteren yaygın ve güvenilir bir kaynak bulunmuyor. Tarifini değerlendirirken aile ve yerel tarif farklılıklarını göz önünde bulundurun.

Ğamcar çorbasının tarifleri neden farklı sebzeler içeriyor?

Ğamcar çorbasının tek bir standart tarifi olmadığı için sebzeler mevsime ve yerel kullanıma göre değişir. Karışık sebze temeli korunurken evde bulunan sebzelerle farklı sürümleri hazırlanabilir.

Ğamcar çorbasına et veya bakliyat eklenir mi?

Evet, evde hazırlanan Ğamcar çorbasına et ya da bakliyat eklenebilir. Bunlar çorbanın daha doyurucu olmasını sağlar; ancak hangi malzemelerin kullanıldığı tarifin yöresel veya aileye özgü sürümüne bağlıdır.

Ğamcar çorbası nasıl yapılır?

Ğamcar çorbası, karışık sebzeler pişirilerek hazırlanır. Sebzeleri yıkayıp benzer büyüklükte doğrayın, yumuşayana kadar su veya et suyunda pişirin; farklı pişme süreleri olan sebzeleri tencereye sırayla ekleyin.

Ğamcar çorbasının sebzeleri dağılmadan nasıl pişirilir?

Ğamcar çorbasının sebzelerini dağılmadan pişirmek için önce daha geç yumuşayanları tencereye alın, hassas olanları sonradan ekleyin. Kaynatmak yerine hafif ateşte pişirmek de sebzelerin şeklini korumaya yardımcı olur.

Ğamcar çorbasının kıvamı nasıl ayarlanır?

Ğamcar çorbasının kıvamını sıvı miktarını değiştirerek ayarlayabilirsiniz. Daha koyu bir sonuç için pişirme sonunda fazla suyunu çektirin veya sebzelerin bir kısmını ezin; daha sulu seviyorsanız sıcak su ekleyin.

Ğamcar çorbasının yanında ne yenir?

Ğamcar çorbasının yanında ekmek ve mevsim salatası servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için yoğurt ya da ayrıca bir protein kaynağı eklemek de karışık sebzeli çorbayı iyi tamamlar.

Ğamcar çorbası buzdolabında ne kadar saklanır?

Ğamcar çorbası kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun ve servis edeceğiniz porsiyonu ayrı bir kapta ısıtın.

Ğamcar çorbası iftarda nasıl sunulur?

Ğamcar çorbası iftarda sıcak bir başlangıç olarak sunulabilir. Sebzeleri çok diri bırakmamak ve çorbayı aşırı sıcak servis etmemek içimi kolaylaştırır; yanında ekmek ve yoğurtla tamamlayabilirsiniz.

Ğamcar çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

275µg · 31% GDV

C Vitamini

15mg · 17% GDV

K Vitamini

17.5µg · 15% GDV

B1

0.13mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

550mg · 24% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Manganez

0.2mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

275mg · 8% GDV

Ğamcar çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ğamcar çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:

🚶

28dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ğamcar çorbası Nedir?

Ğamcar çorbası, yöresel mutfaklarda hazırlanan geleneksel bir sebze çorbasıdır; farklı sebzelerin birlikte pişirilmesiyle yapılır ve tarifi evden eve değişebilir. Sebzeler yumuşadıkça suyu lezzetlenir; çorba genellikle sıcak, ana yemeğin başlangıcında ya da hafif bir öğün olarak sunulur. Türkiye’de yanında ekmekle, özellikle serin günlerde tercih edebilir; sofraya yoğurt veya limon da koyabilirsiniz. Sebze ağırlıklı yapısı lif sağlar, ancak protein miktarı tek başına güçlü bir protein kaynağı sayılacak düzeyde değildir. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya protein içeren başka bir eşlikçi tercih edin.

Ğamcar çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ğamcar çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ğamcar çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ğamcar çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ğamcar çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.33g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ğamcar çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Ğamcar çorbası vs Yumurta100 g'da 98 kalori az
→
🍲vs🍲
Ğamcar çorbası vs Tavuk Çorbası100 g'da aynı kalori
→
🍲vs🥤
Ğamcar çorbası vs Protein Tozu100 g'da 335 kalori az
→
🍲vs🍳
Ğamcar çorbası vs Menemen100 g'da 50 kalori az
→

Ğamcar çorbası Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Ğamcar çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.