Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Galetalı tavuk lokum Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Galetalı tavuk lokum 220 kaloridir. İçinde 18 g karbonhidrat, 18 g protein, 8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 5.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Galetalı tavuk lokum Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 33% · Yağ 34%
Galetalı tavuk lokum besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Galetalı tavuk lokum Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 3 adet (küçük) | 60 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 8 adet (büyük) | 160 g | 352 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 200 g | 440 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Galetalı tavuk lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular
Galetalı tavuk lokum nasıl yapılır?
Galetalı tavuk lokum, küçük tavuk parçalarının yumurtaya ve galeta ununa bulanıp pişirilmesiyle yapılır. Tavukları eşit büyüklükte kesin; böylece dışları kızarırken içleri de aynı sürede pişer.
Galetalı tavuk lokum fırında pişirilir mi?
Evet, galetalı tavuk lokum fırında pişirilebilir. Parçaları yağlı kâğıt serili tepsiye aralıklı dizip üzerlerine az yağ sürün; pişmenin sonuna doğru renk ve içinin tamamen pişip pişmediğini kontrol edin.
Galetalı tavuk lokum airfryer’da nasıl pişirilir?
Galetalı tavuk lokum airfryer’da pişirilebilir ve sepeti kalabalık etmezseniz daha eşit kızarır. Parçaları tek sıra yerleştirin, hafifçe yağlayın ve pişerken bir kez çevirin.
Galetalı tavuk lokumun galeta unu tavuktan neden dökülür?
Galetalı tavuk lokumun kaplaması genellikle tavuk yüzeyi ıslak kaldığında veya parçalar kaplandıktan sonra dinlendirilmeden pişirildiğinde dökülür. Tavukları kurulayın, önce yumurtaya sonra galeta ununa bastırarak bulayın ve tavaya nazikçe alın.
Galetalı tavuk lokum tavada kızartılır mı?
Evet, galetalı tavuk lokum tavada kızartılır; orta ateş kullanmak kaplamanın yanmadan tavuğun pişmesine yardımcı olur. Tavayı aşırı doldurmayın ve parçaları çevirmeden önce alt yüzlerinin kızarmasını bekleyin.
Galetalı tavuk lokum çıtır olması için ne yapılır?
Galetalı tavuk lokumun çıtır olması için tavuk parçalarını iyice kurulayın ve galeta ununu her yerine bastırarak kaplayın. Pişirme sırasında parçaları üst üste koymayın; buhar kaplamayı yumuşatır.
Galetalı tavuk lokum hangi tavuk etinden yapılır?
Galetalı tavuk lokum çoğunlukla kemiksiz tavuk göğsüyle yapılır; göğüs eti lokum gibi küçük, düzgün parçalara kesilebilir. Daha sulu bir sonuç için kemiksiz but eti de kullanılabilir, ancak pişme süresi değişebilir.
Galetalı tavuk lokumun yanına ne gider?
Galetalı tavuk lokumun yanına salata, fırın patates veya yoğurtlu bir sos yakışır. Türk usulü bir öğünde pilav ve cacıkla servis edebilir, daha hafif bir tabak için bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Galetalı tavuk lokum buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş galetalı tavuk lokum, kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken kaplamanın yumuşamaması için fırın veya airfryer kullanın.
Galetalı tavuk lokum dondurucuya konur mu?
Evet, galetalı tavuk lokum dondurulabilir. Pişmiş parçaları önce soğutup birbirine değmeyecek şekilde dondurun, ardından kapalı bir kaba alın; çözdürdükten sonra içi tamamen ısınana kadar yeniden pişirin.
Galetalı tavuk lokum Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.8mg · 36% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Galetalı tavuk lokum Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Galetalı tavuk lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Galetalı tavuk lokum Nedir?
Galetalı tavuk lokum, lokmalık tavuk parçalarının galeta ununa bulanıp kızartılmasıyla hazırlanan pratik bir yemektir. Evde çoğunlukla göğüs etiyle yapılır; dışı çıtır, içi yumuşak kalacak şekilde pişirilir. Tavuk lokum adı, bu küçük ve kolay yenir parçaların biçimini anlatır.
Türkiye’de sıcak servis edilir; yanında patates, salata veya yoğurtlu bir sosla öğün hâline gelebilir, kalabalık sofralarda atıştırmalık olarak da sunulur. Çay saatinden çok akşam yemeğine ve çocukların sevdiği pratik tabaklara yakışır. Protein sağlar, ancak galeta kaplaması karbonhidrat ve pişirme yağı da ekler. Daha hafif bir seçenek için fırında ya da az yağla tavada pişirip yanında bol salata sunabilirsiniz.
Galetalı tavuk lokum Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Galetalı tavuk lokum İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Galetalı tavuk lokum Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Galetalı tavuk lokum Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Galetalı tavuk lokum Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Galetalı tavuk lokum ile Karşılaştır
Galetalı tavuk lokum Gibi Besinler
Galetalı tavuk lokum hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.