Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Galeta (Bim) Kaç Kalori?
Kıtır galeta, düşük nemli, atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Galeta (Bim) (12 g) 49 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.8 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Galeta (Bim) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 12 g
49
KCAL / 12G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 11% · Yağ 15%
Galeta (Bim) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 49 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.13 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Galeta (Bim) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 12 g | 49 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 33 kcal |
| 1 adet (büyük) | 18 g | 74 kcal |
| 5 adet (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
| 10 adet (büyük) | 120 g | 492 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 200 g | 820 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Galeta (Bim) Hakkında Sık Sorulan Sorular
BİM galetası nedir?
BİM galetası, çıtır ve düşük nemli bir ekmek atıştırmalığıdır. Genellikle tek başına yenir veya çorba gibi yiyeceklerin yanında sunulur.
BİM galetasının içinde ne var?
BİM galetası tahıl bazlı bir hamurdan yapılır; bu tür ürünlerde çoğunlukla un, su ve mayalama bileşenleri kullanılır. BİM ürününün kesin içeriği ve tarifi zamanla değişebileceğinden, ambalajdaki içerik listesi esas alınmalıdır.
BİM galetası ile galeta unu arasındaki fark nedir?
BİM galetası bütün hâlde yenebilen çıtır bir atıştırmalıktır; galeta unu ise kurutulmuş ekmeğin öğütülmüş hâlidir. Galeta unu pane kaplamasında ve köfte harcında kullanılır, BİM galetası ise ezilerek bu tariflerde değerlendirilebilir.
BİM galetası nasıl tüketilir?
BİM galetası doğrudan atıştırmalık olarak yenir; çay yanında ya da çorbanın yanında da tüketilebilir. Çıtır dokusu nedeniyle yumuşak peynir veya ezme gibi sürülebilir yiyeceklerle birlikte sunmak da pratiktir.
BİM galetası nasıl üretilir?
BİM galetası işlenmiş bir ekmek ürünüdür. Hamur şekillendirilip pişirilerek çıtır hâle getirilir; düşük nemi gevrek dokusunu sağlar. Bu nedenle taze ekmekten farklı olarak kuru ve kolay kırılan bir atıştırmalıktır.
BİM galetası paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
BİM galetasını açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını kaybettirir; ürünü ocak, lavabo ve buhar çıkan alanlardan uzakta tutun.
BİM galetası ekmek yerine yenir mi?
Evet, BİM galetası bazı öğünlerde ekmek yerine tüketilebilir; ancak taze ekmekten daha kuru ve gevrektir. Çorba veya kahvaltılıkların yanında kullanılabilir, fakat her ikisinin porsiyonları aynı kabul edilmemelidir.
BİM galetası kilo aldırır mı?
BİM galetası tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük porsiyonda yoğun enerji sağlayan kuru bir atıştırmalıktır. Fark etmeden birkaç tane yemek toplam enerji alımını artırabilir, bu yüzden porsiyonu baştan ayırmak işe yarar.
BİM galetası kan şekerini yükseltir mi?
Evet, BİM galetası karbonhidrat ağırlıklı bir üründür ve kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğününüzdeki diğer karbonhidratlarla birlikte hesaba katın; kişisel planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
BİM galetası küçük çocuklara verilir mi?
BİM galetası sert ve çıtır olduğu için küçük çocuklara verirken yaşına ve çiğneme becerisine dikkat edin. Yerken çocuğu gözetin; kolayca yutabileceği daha yumuşak yiyecekler küçük çocuklar için daha uygun olabilir.
Galeta (Bim) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.25mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Folat
3.6µg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
72mg · 3% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Selenyum
0.84µg · 2% GDV
Demir
0.26mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
13mg · 0% GDV
Galeta (Bim) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Galeta (Bim) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (12 g) için alınan 49 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Galeta (Bim) Nedir?
BİM galetası, unlu hamurun fırında kurutulup gevrek hâle getirilmesiyle hazırlanan paketli bir ekmek atıştırmalığıdır. Türkiye’de galeta adıyla satılan bu tür ürünler genellikle çubuk biçiminde olur; kuru yapısı sayesinde kolayca saklanır ve taşınır.
Sade olarak çay yanında atıştırabilir, peynirle ya da çorbanın yanında servis edebilirsiniz. Tadı hafif ve ekmeksidir; çıtır dokusu özellikle yumuşak eşlikçilerle iyi gider. Karbonhidratı öne çıkan, kuru ve enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 410 kcal bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanına yoğurt, peynir veya taze sebze ekleyin.
Galeta (Bim) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Galeta (Bim) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Galeta (Bim) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Galeta (Bim) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Galeta (Bim) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Galeta (Bim) ile Karşılaştır
Galeta (Bim) Gibi Besinler
Galeta (Bim) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.