Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gainer Optimum Serious Mass Kaç Kalori?
Yüksek kalorili kilo aldırıcı, protein ve karbonhidrat karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (büyük) Gainer Optimum Serious Mass (334 g) 1269 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 243.8 g karbonhidrat, 50.1 g protein, 15 g yağ ve 5 g lif bulunur. 3.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %139'unu karşılar. Glisemik indeksi 80 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Gainer Optimum Serious Mass Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (büyük) · 334 g
1269
KCAL / 334G
Karbonhidrat
243.8g
· 89% GDV
Protein
50.1g
· 100% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 15% · Yağ 11%
Gainer Optimum Serious Mass besin değerleri tablosu · 2 dilim (büyük) (334 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 1269 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 8.35 g | 42% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 601 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 243.8 g | 89% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 50.1 g | 100% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Gainer Optimum Serious Mass Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 167 g | 635 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 84 g | 319 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 380 kcal |
| 2 dilim (büyük) | 334 g | 1269 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 334 g | 1269 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1250 g | 4750 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gainer Optimum Serious Mass Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Serious Mass nedir ve ne işe yarar?
Optimum Serious Mass, kilo almak için günlük enerji alımını artırmaya yardımcı olan toz bir gainer ürünüdür. Karbonhidrat ve protein karışımıdır; normal öğünlerin yerine değil, beslenmeye ek olarak kullanılır.
Optimum Serious Mass nasıl hazırlanır?
Optimum Serious Mass, etiketteki porsiyon talimatına göre su veya sütle karıştırılarak hazırlanır. Tozu sıvıya ekleyip shaker ya da blender ile topak kalmayana kadar karıştırın; hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Optimum Serious Mass sütle mi suyla mı içilir?
Optimum Serious Mass’ı suyla da sütle de içebilirsiniz. Süt daha yoğun ve kremamsı bir içim sağlar; su ise tadı ve kıvamı daha hafif tutar. Süt ürünleri size dokunuyorsa suyu tercih edin.
Optimum Serious Mass kilo aldırır mı?
Evet, Optimum Serious Mass günlük beslenmenize fazladan enerji ekleyerek kilo alımını destekleyebilir. Sonuç, ürünü mevcut öğünlerinize ekleyip eklemediğinize ve toplam enerji alımınıza bağlıdır; tek başına belirli bir kilo artışını garanti etmez.
Optimum Serious Mass’tan kaç ölçek kullanılır?
Optimum Serious Mass için etikette belirtilen porsiyon miktarını esas alın; ölçek büyüklüğü ve ürün talimatları değişebilir. Tam porsiyon size fazla geliyorsa daha azıyla başlayıp sindirim toleransınızı gözlemleyin, miktarı gelişigüzel artırmayın.
Optimum Serious Mass antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Optimum Serious Mass’ı antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; zorunlu tek bir zaman yoktur. Antrenman öncesinde midenizi rahatsız ediyorsa o zaman tüketmeyin, antrenman sonrasında ise normal öğünlerinizin yerine koymayın.
Optimum Serious Mass’ın yan etkileri var mı?
Optimum Serious Mass bazı kişilerde büyük porsiyon veya hızlı tüketim nedeniyle şişkinlik, gaz ya da mide-bağırsak rahatsızlığı yapabilir. Daha küçük miktarla başlayıp yavaş tüketmek yardımcı olabilir; süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa sütle karıştırmak yakınmaları artırabilir.
Optimum Serious Mass açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Optimum Serious Mass’ı açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve tozun suyla temas etmesini önleyin; son kullanma tarihi ve saklama talimatı için ambalajı esas alın.
Diyabeti olanlar Optimum Serious Mass kullanabilir mi?
Diyabeti olanlar Optimum Serious Mass’ı kullanmadan önce sağlık uzmanına danışmalıdır. Ürün yüksek miktarda karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir; uygunluğu kişisel tedavi planınıza ve kan şekeri yönetiminize göre değerlendirilmelidir.
Gainer Optimum Serious Mass Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.34µg · 139% GDV
B2
1.67mg · 128% GDV
B1
1.34mg · 112% GDV
B3
16.7mg · 104% GDV
Mineraller
Bakır
0.67mg · 74% GDV
Fosfor
501mg · 72% GDV
Kalsiyum
668mg · 67% GDV
Çinko
6.68mg · 61% GDV
Potasyum ⭐
1169mg · 34% GDV
Sodyum
601mg · 26% GDV
Gainer Optimum Serious Mass Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gainer Optimum Serious Mass Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (büyük) (334 g) için alınan 1269 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gainer Optimum Serious Mass Nedir?
Gainer Optimum Serious Mass, Optimum Nutrition’ın suya veya süte karıştırılarak içilen toz sporcu ürünüdür; protein ve karbonhidratı bir arada sunar. Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık ya da öğün değil, genellikle antrenman çevresinde veya öğün aralarında tercih edilir.
Tadı çoğunlukla tatlı, sütle hazırlandığında kıvamı daha yoğun olur; blender ya da shaker ile karıştırıp soğuk içebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun bir seçenektir: 100 gramında 73 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif içmek isterseniz süt yerine su kullanabilir, porsiyonu küçültüp gün içine yayabilirsiniz.
Gainer Optimum Serious Mass Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gainer Optimum Serious Mass İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gainer Optimum Serious Mass Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gainer Optimum Serious Mass Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gainer Optimum Serious Mass Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 5.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.9:1).
Gainer Optimum Serious Mass ile Karşılaştır
Gainer Optimum Serious Mass Gibi Besinler
Gainer Optimum Serious Mass hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.