1 su bardağı (orta) Fusilli Makarna (70 g) 248 kaloridir. 100 gramında 355 kalori vardır. İçinde 50.4 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 1 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 21 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fusilli Makarna Nedir?

Fusilli makarna, İtalya kökenli, burgu biçiminde kesilen buğday makarnasıdır. Kıvrımlı şekli ve yüzeyindeki çizgiler, sosun makarnaya tutunmasına yardımcı olur. Türkiye’de genellikle haşlanıp domatesli, salçalı ya da kıymalı sosla sıcak servis edilir; soğutulup yoğurtlu veya sebzeli makarna salatasına da katılabilir. Hafif diri bırakıldığında burgu dokusu daha belirgin olur ve sosla güzelce harmanlanır.

Karbonhidrat ağırlıklı, bir miktar protein ve lif içeren bir temel besindir; tek başına değil, öğünün parçası olarak düşünmek daha uygundur. Daha dengeli ve hafif bir tabak için sebze ekleyebilir, kremalı sos yerine domatesli sos tercih edebilirsiniz.

Fusilli Makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

355

KCAL / 100G

Karbonhidrat

72g

· 26% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 14% · Yağ 4%

Fusilli Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.15mg · 13% GDV

2mg · 13% GDV

0.5mg · 10% GDV

0.1mg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

30µg · 55% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fusilli Makarna Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fusilli Makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fusilli Makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 355 kaloriyi harcamak:

🚶

88dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fusilli Makarna İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fusilli Makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fusilli Makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fusilli Makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).

Fusilli Makarna ile Karşılaştır

🍝vs🍚

Fusilli Makarna vs Bulgur Pilavı100 g'da 235 kalori fazla

→🍝vs🍝

Fusilli Makarna vs Tam buğday makarna100 g'da 231 kalori fazla

→🍝vs🥖

Fusilli Makarna vs Galeta100 g'da 55 kalori az

→🍝vs🥯

Fusilli Makarna vs Simit100 g'da 15 kalori fazla

→

Fusilli Makarna Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Fusilli Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fusilli makarna nasıl haşlanır?

Fusilli makarnayı bol kaynar, tuzlu suya ekleyip ara sıra karıştırarak haşlayın. Süzmeden önce bir parça tadın; diri seviyorsanız yumuşamasını beklemeden ocaktan alın. Sosla birlikte pişirecekseniz makarnayı biraz diri bırakın.

Fusilli makarna kaç dakikada pişer?

Fusilli makarna genellikle paketinde belirtilen sürede, çoğunlukla yaklaşık 8–12 dakikada pişer. Marka ve ürünün kalınlığı süreyi değiştirebilir; en güvenilir ölçü, pişirme süresinin sonuna doğru tadına bakıp istediğiniz diriliği kontrol etmektir.

Fusilli makarnaya hangi soslar yakışır?

Fusilli makarnaya pesto, domatesli sos, kremalı mantar sosu ve sebzeli soslar yakışır. Burgu biçimi ve yüzeyindeki girintiler sosu iyi tutar; sosu makarnayla tavada kısa süre karıştırmak her parçanın kaplanmasına yardımcı olur.

Fusilli makarna ile burgu makarna aynı şey mi?

Evet, fusilli makarna Türkçede genellikle burgu makarna diye anılan şekillerden biridir. Ancak üreticilerin burgu biçimleri ve kıvrım sayıları değişebilir; adından çok makarnanın spiral biçimi ve paket üzerindeki pişirme önerisi belirleyicidir.

Fusilli makarna salatada kullanılır mı?

Evet, fusilli makarna soğuk makarna salatası için uygundur. Haşladıktan sonra süzüp soğutun, ardından sebze, peynir veya zeytin gibi malzemelerle karıştırın. Sarmal şekli, salata sosunun makarnaya tutunmasına yardımcı olur.

Fusilli makarna birbirine yapışmadan nasıl pişirilir?

Fusilli makarnanın yapışmasını önlemek için onu yeterince büyük miktarda kaynar suya ekleyin ve ilk dakikalarda birkaç kez karıştırın. Pişince hemen süzün; salatada kullanacaksanız soğuk sudan geçirmek yapışmayı azaltır, sıcak soslu yemekteyse genellikle gerekmez.

Fusilli makarna kişi başı ne kadar ölçülür?

Fusilli makarna için kişi başı ölçü, ana yemek mi yoksa garnitür mü olduğuna göre değişir. Kuru makarnayı pişirmeden önce ölçün; pakette verilen porsiyon bilgisini kullanabilir veya daha doyurucu bir öğün için miktarı iştaha ve yanındaki yemeklere göre ayarlayabilirsiniz.

Fusilli makarna artarsa nasıl saklanır?

Pişmiş fusilli makarnayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Soslu makarna daha çabuk yumuşayabileceğinden, mümkünse makarnayı ve sosu ayrı tutun; yemeden önce iyice ısıtın.

Fusilli makarna dondurucuya konur mu?

Evet, pişmiş fusilli makarna dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmez bir kapta dondurun. En iyi sonuç için makarnayı hafif diri haşlayın ve çözdürüp iyice ısıtarak tüketin.

Fusilli makarnayı haşlamadan fırında pişirmek mümkün mü?

Evet, fusilli makarna yeterli sıvı içeren fırın yemeklerinde haşlanmadan pişebilir. Makarnanın sosla tamamen temas etmesine ve kabın üzerinin kapalı olmasına dikkat edin; sıvı azsa makarna sert kalabilir, bu nedenle tarifin ölçülerini izleyin.

Fusilli Makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026