Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Fümeli Cheddarlı Omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, cheddar peynirli ve fümeli hindi içeren omlet
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fümeli Cheddarlı Omlet (180 g) 369 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 31 g protein, 25.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %109'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fümeli Cheddarlı Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
369
KCAL / 180G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
31g
· 62% GDV
Yağ
25.7g
· 33% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 34% · Yağ 63%
Fümeli Cheddarlı Omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 369 kcal | |
| Yağ | 25.7 g | 33% |
| Doymuş yağ | 10.98 g | 55% |
| Trans yağ | 0.5 g | |
| Sodyum | 1008 mg | 44% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 31 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fümeli Cheddarlı Omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 369 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 185 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 90 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 246 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 369 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 492 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 615 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 205 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fümeli Cheddarlı Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fümeli Cheddarlı omlet nasıl yapılır?
Yumurtaları bir kapta çırpın, tavada az yağla pişirmeye başlayın; omlet henüz hafif nemliyken füme hindi ve rendelenmiş cheddar ekleyip katlayın. Peynir eriyince ocaktan alın; fazla pişirmek omleti sertleştirir.
Fümeli Cheddarlı omletin içinde hangi malzemeler olur?
Temel malzemeler yumurta, füme hindi ve cheddar peyniridir. İsteğe göre karabiber, pul biber, maydanoz veya ince doğranmış yeşil biber ekleyebilirsiniz; tuzu dikkatli kullanın, çünkü füme hindi ve cheddar zaten tuzlu olabilir.
Fümeli Cheddarlı omlet nasıl daha kabarık olur?
Yumurtaları sarı ve beyazı birleşene kadar iyice çırpın; isterseniz çırparken az miktarda süt ekleyin. Tavayı çok kızdırmadan pişirin ve omleti sürekli karıştırmayın; böylece daha yumuşak ve havalı kalır.
Fümeli Cheddarlı omlet neden sulanır?
Fümeli Cheddarlı omlet, fazla sulu sebzeler kullanıldığında veya yumurta gereğinden uzun süre piştiğinde sulanabilir. Mantar ya da domates ekleyecekseniz önce suyunu çektirin; omleti yumurta tamamen kuruyana kadar tavada bırakmayın.
Fümeli Cheddarlı omlete cheddar ne zaman eklenir?
Cheddarı pişirmenin sonuna doğru, yumurta üstü hâlâ hafif nemliyken ekleyin. Peyniri erken koymak tavaya yapışmasına veya yağının ayrılmasına yol açabilir; rendelenmiş kullanmak omletin içinde daha kolay erimesini sağlar.
Fümeli Cheddarlı omlette füme hindi pişmiş oluyor mu?
Genellikle evet; bu omlette kullanılan füme hindi çoğunlukla önceden pişirilmiş, dilimlenmiş şarküteri ürünüdür. Yine de paketin saklama ve hazırlama talimatlarına uyun; dilimleri omlete eklerken iyice ısınmasını sağlayabilirsiniz.
Fümeli Cheddarlı omlet kahvaltıda neyle servis edilir?
Fümeli Cheddarlı omlet, kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve yeşilliklerle iyi gider. Daha doyurucu bir tabak için tam tahıllı ekmek ekleyebilirsiniz; çayla servis etmek de Türkiye’deki kahvaltı alışkanlıklarına uygundur.
Fümeli Cheddarlı omlet önceden hazırlanabilir mi?
Malzemeleri önceden hazırlayabilirsiniz; füme hindiyi doğrayıp cheddarı rendeleyerek buzdolabında ayrı kaplarda tutun. Yumurtayı çırpıp bekletmek yerine pişirmeden hemen önce hazırlayın; omlet en iyi taze pişirildiğinde yumuşak kalır.
Fümeli Cheddarlı omletin artanı nasıl saklanır?
Artan Fümeli Cheddarlı omleti bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yerken tamamen ısınana kadar tavada kısık ateşte ısıtın; mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtmak da kurumasını azaltır.
Fümeli Cheddarlı omlette cheddar yerine hangi peynir kullanılır?
Cheddar yerine kaşar peyniri kullanabilirsiniz; eriyen yapısı omlete uygundur ve tadı daha yumuşak olur. Dil peyniri de uzayan bir doku verir, ancak daha hafif aromalı olduğu için füme hindinin lezzeti öne çıkar.
Fümeli Cheddarlı Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.61µg · 109% GDV
Biotin
26.1µg · 87% GDV
B2
0.68mg · 52% GDV
B5
2.25mg · 45% GDV
Mineraller
Selenyum
54µg · 98% GDV
Fosfor
477mg · 68% GDV
Sodyum
1008mg · 44% GDV
İyot
58µg · 39% GDV
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
Fümeli Cheddarlı Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fümeli Cheddarlı Omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 369 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fümeli Cheddarlı Omlet Nedir?
Fümeli cheddarlı omlet, yumurtanın füme hindi dilimleri ve cheddar peyniriyle tavada pişirilmesiyle hazırlanan doyurucu bir omlettir. Hindi hafif isli bir aroma verir; cheddar eriyip yumurtaya tuzlu, dolgun bir tat katar.
Türkiye’de kahvaltıda sıcak servis edebilir, yanında domates, yeşillik ve ekmek sunabilirsiniz. Daha hafif bir tabak için peyniri ölçülü kullanıp sebze eklemek iyi bir seçenektir. Protein oranı yüksek, karbonhidratı düşük bu omlet, uzun süre tok tutan bir kahvaltı ya da pratik bir akşam öğünü arayanlara uygundur.
Fümeli Cheddarlı Omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fümeli Cheddarlı Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fümeli Cheddarlı Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fümeli Cheddarlı Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fümeli Cheddarlı Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 10.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).
Fümeli Cheddarlı Omlet ile Karşılaştır
Fümeli Cheddarlı Omlet Gibi Besinler
Fümeli Cheddarlı Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.