Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Füme ton balığı (Dardanel) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı, füme aroması
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Füme ton balığı (Dardanel) (80 g) 96 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Füme ton balığı (Dardanel) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 80 g
96
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 82% · Yağ 18%
Füme ton balığı (Dardanel) besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 320 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Füme ton balığı (Dardanel) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 80 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 48 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 60 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 144 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 180 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 192 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Füme ton balığı (Dardanel) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel füme ton balığı nasıl yenir?
Dardanel füme ton balığı genellikle paketten çıkarılıp doğrudan yenebilir; ayrıca pişirmek gerekmez. Salataya ekleyebilir, ekmek veya kraker üzerinde servis edebilir ya da sandviç ve makarnalarda kullanabilirsiniz.
Dardanel füme ton balığı pişirilir mi?
Hayır, Dardanel füme ton balığı çoğunlukla tüketime hazırdır ve pişirilmeden yenir. Sıcak bir yemekte kullanacaksanız, kurumasını önlemek için pişirmenin sonuna doğru ekleyip yalnızca ısıtın.
Dardanel füme ton balığı ile konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Dardanel füme ton balığı, tütsülenmiş aromasıyla öne çıkar; konserve ton balığı ise genellikle yağda veya salamurada saklanır ve tütsü tadı taşımaz. Bu nedenle füme ürün sandviç ve salatalara belirgin bir aroma katar.
Dardanel füme ton balığı sandviçte kullanılır mı?
Evet, Dardanel füme ton balığı sandviçte doğrudan kullanılabilir. Yeşillik, domates ve yoğurtlu ya da limonlu bir sosla iyi gider; ürünün tuzlu olabileceğini düşünerek ekleyeceğiniz tuzu önce tadına bakıp ayarlayın.
Dardanel füme ton balığı makarnaya konur mu?
Evet, Dardanel füme ton balığı makarnaya eklenebilir. Pişmiş makarnayı zeytinyağı, limon veya hafif bir kremalı sosla harmanlayıp ton balığını en son ekleyin; uzun süre pişirmek balığı kurutabilir ve tütsü aromasını bastırabilir.
Dardanel füme ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dardanel füme ton balığını açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve ambalajın açıldıktan sonraki tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekşi koku, yapışkan doku veya bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Dardanel füme ton balığı dondurulur mu?
Dardanel füme ton balığı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayabilir ve tütsü aroması zayıflayabilir. Donduracaksanız hava almayan bir kapta saklayıp buzdolabında çözdürün; ambalaj dondurmama uyarısı içeriyorsa dondurmayın.
Dardanel füme ton balığı nasıl yapılır?
Dardanel füme ton balığı, ton balığının tütsü aroması kazanacağı şekilde işlenmesiyle hazırlanır. Tütsüleme yöntemi ve ürünün ayrıntılı içeriği ürüne göre değişebileceğinden, tam üretim yöntemi için ambalaj üzerindeki ürün bilgilerine bakın.
Hamilelikte Dardanel füme ton balığı yenir mi?
Hamilelikte Dardanel füme ton balığı tüketimi, ürünün hazır tüketilen füme balık olması ve ton balığının cıva içerebilmesi nedeniyle kişisel duruma göre değerlendirilmelidir. Hamileyseniz tüketim sıklığını doktorunuzla veya diyetisyeninizle netleştirin.
Dardanel füme ton balığı çocuklar için uygun mu?
Dardanel füme ton balığı çocuklara verilebilir; ancak ton balığındaki cıva ve ürünün tuz içeriği nedeniyle porsiyon ve sıklık önemlidir. Küçük çocuklara düzenli olarak sunmadan önce çocuk doktorunuzdan yaşına uygun öneri alın.
Füme ton balığı (Dardanel) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.64mg · 38% GDV
D Vitamini
2.4µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Füme ton balığı (Dardanel) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Füme ton balığı (Dardanel) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (80 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Füme ton balığı (Dardanel) Nedir?
Dardanel’in füme ton balığı, ton balığının tütsülenip pratik bir ürün olarak sunulan hâlidir. Balığın kendine özgü lezzeti, tütsüleme aromasıyla daha belirgin ve iştah açıcı bir tat kazanır; dokusu genellikle sıkı ve liflidir. Soğuk olarak salatalara, sandviçlere veya tostlara ekleyebilir, zeytinyağı, limon ve yeşilliklerle sade bir tabak hazırlayabilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda ekmek ve domatesle, çay saatinde hafif bir sandviç içinde ya da akşam yemeğinde salatanın yanında değerlendirmek kolaydır.
Protein oranı yüksek, yağı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 25,5 gram protein bulunur. Tütsülü tadı tek başına belirgin olduğundan tuz ve sosu eklerken ölçülü davranmak, daha hafif bir öğün için bol sebzeyle eşleştirmek iyi olur.
Füme ton balığı (Dardanel) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Füme ton balığı (Dardanel) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Füme ton balığı (Dardanel) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Füme ton balığı (Dardanel) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Füme ton balığı (Dardanel) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Füme ton balığı (Dardanel) ile Karşılaştır
Füme ton balığı (Dardanel) Gibi Besinler
Füme ton balığı (Dardanel) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.