Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Füme ton balığı (konserve) Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 kaynağı, füme aromalı, konserve balık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Füme ton balığı (konserve) (120 g) 174 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 30.6 g protein, 5.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Füme ton balığı (konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
174
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
30.6g
· 61% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 72% · Yağ 28%
Füme ton balığı (konserve) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30.6 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Füme ton balığı (konserve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 174 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 87 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 116 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 218 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 232 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Füme ton balığı (konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Füme ton balığı (konserve) nasıl yenir?
Füme ton balığı (konserve) doğrudan yenebilir; salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilirsiniz. Konserve sıvısını süzüp balığı çatalla ayırın; belirgin isli tadı limon, yoğurtlu soslar ve taze yeşilliklerle iyi gider.
Füme ton balığı (konserve) pişmiş midir?
Evet, füme ton balığı (konserve) kutulanmadan önce ısıl işlem gördüğü için pişmiş ve yemeye hazırdır. Konserve açıldıktan sonra ayrıca pişirmeniz gerekmez; soğuk yemeklerde de kullanabilirsiniz.
Füme ton balığı (konserve) normal ton balığı konservesinden nasıl farklıdır?
Füme ton balığı (konserve), dumanla aroma verilmesi nedeniyle normal ton balığı konservesinden daha belirgin isli bir tada ve kokuya sahiptir. Üretim yöntemi ve tuz oranı markaya göre değişebilir; tarifte kullanırken eklediğiniz tuzu buna göre ayarlayın.
Füme ton balığı (konserve) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış füme ton balığını (konserve) buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Balığı metal kutuda bırakmak yerine kapaklı bir kaba aktarın; oda sıcaklığında uzun süre beklemişse yemeyin.
Füme ton balığı (konserve) ısıtılır mı?
Evet, füme ton balığı (konserve) ısıtılabilir; ancak zaten pişmiş olduğundan yemeğe en son ekleyin. Uzun süre yüksek ateşte tutmak balığı kurutabilir ve isli aromasını bastırabilir.
Füme ton balığı (konserve) hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte füme ton balığı (konserve) yenebilir; ticari konserve balık ısıl işlem görür. Ton balığındaki cıva miktarı türüne ve tüketim sıklığına bağlı olduğundan yerel hamilelikte balık tüketimi önerilerine uyun; kişisel durumunuz için doktorunuza danışın.
Füme ton balığı (konserve) dondurulur mu?
Evet, açılmış füme ton balığı (konserve) dondurulabilir; hava almayan bir kaba koyun. Çözüldüğünde dokusu daha yumuşak veya kuru olabilir, bu yüzden tek başına yemek yerine makarna ya da salata gibi yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Füme ton balığı (konserve) sahurda yenir mi?
Evet, füme ton balığı (konserve) sahurda yenebilir ve ekmek, yumurta ya da yeşilliklerle pratik bir öğün oluşturur. Tuzlu geliyorsa konserve sıvısını süzüp yanında su için; tuzlu yiyecekler susuzluğu artırabilir.
Füme ton balığı (konserve) salataya eklenir mi?
Evet, füme ton balığı (konserve) salataya doğrudan eklenir. Yeşillik, domates, haşlanmış patates veya kuru baklagillerle uyumludur; isli tadı yoğun olduğundan sosu önce az ekleyip ardından damak tadınıza göre artırın.
Füme ton balığı (konserve) tuzluysa ne yapılır?
Füme ton balığı (konserve) fazla tuzlu geliyorsa konserve sıvısını süzüp balığı kısa süre sudan geçirebilirsiniz. Bu işlem yüzeydeki tuzun bir kısmını azaltır, ancak balığın içindeki tuzu tamamen gidermez; tarifinize ayrıca tuz eklemeyin.
Füme ton balığı (konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.76µg · 115% GDV
B3
10.2mg · 64% GDV
B6
1.08mg · 64% GDV
D Vitamini
3µg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
60µg · 109% GDV
İyot
60µg · 40% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Füme ton balığı (konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Füme ton balığı (konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Füme ton balığı (konserve) Nedir?
Füme ton balığı (konserve), ton balığının tütsülenip konserve edilmesiyle hazırlanan, kolayca saklanıp kullanılabilen bir deniz ürünüdür. Tütsüleme belirgin, hafif tuzlu ve balıksı bir aroma verir; eti genellikle sıkı ve parçalıdır. Türkiye’de en çok yeşillikli salatalara, sandviçlere ve pratik makarna ya da meze tabaklarına eklenir. Limon, maydanoz, soğan ve taze sebzeler tadını dengeler; ekmekle hızlı bir öğün olarak da tercih edilebilir.
Protein bakımından zengindir; 100 gramında 25,5 gram protein bulunur. Tuz oranı markaya göre değişebileceğinden, tuz kısıtlamanız varsa etiketi kontrol edin. Daha hafif bir tabak için mayonezli karışımlar yerine yoğurt, limon ve bol sebzeyle servis edebilirsiniz.
Füme ton balığı (konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Füme ton balığı (konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Füme ton balığı (konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Füme ton balığı (konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Füme ton balığı (konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Füme ton balığı (konserve) ile Karşılaştır
Füme ton balığı (konserve) Gibi Besinler
Füme ton balığı (konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.