Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Füme dilli omlet Kaç Kalori?
Yüksek protein, B12 vitamini ve demir kaynağı, doyurucu kahvaltı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Füme dilli omlet (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 18.6 g protein, 15 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %110'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Füme dilli omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
216
KCAL / 120G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
18.6g
· 37% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 34% · Yağ 61%
Füme dilli omlet besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 5.04 g | 25% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 612 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18.6 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Füme dilli omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 216 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 108 kcal |
| 1 adet (mini) | 60 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 162 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 270 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 360 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Füme dilli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Füme dilli omlet nasıl yapılır?
Füme dilli omlet, ince dilimlenmiş füme dili kısa süre tavada çevirip üzerine çırpılmış yumurta dökerek yapılır. Yumurtayı kısık ateşte pişirin; omletin yumuşak kalması için tavada fazla bekletmeyin.
Füme dilli omlette kullanılan dil önceden pişmiş olur mu?
Füme dil genellikle önceden pişirilmiş veya tüketime hazırdır; ancak ürünlerin hazırlanışı değişebilir. Füme dili omlete eklemeden önce ambalajındaki pişirme talimatını izleyin ve tavada yalnızca ısınana kadar çevirin.
Füme dilli omlet neden sert veya lastik gibi olur?
Füme dilli omlet çoğunlukla yumurta fazla piştiğinde sertleşir. Füme dil de uzun süre tavada kalırsa kuruyabilir; ince dilimleri önce kısa süre ısıtıp yumurtayı ekleyin ve omleti yumurta toparlanınca ocaktan alın.
Füme dilli omlete hangi peynir yakışır?
Füme dilli omlete kaşar peyniri iyi gider; eriyerek iç malzemeyle uyum sağlar. Daha belirgin bir tat isterseniz az miktarda tulum peyniri kullanabilirsiniz. Füme dil tuzlu olabileceği için peyniri ekledikten sonra tadına bakın.
Füme dilli omletin tuzu nasıl ayarlanır?
Füme dilli omlete tuzu en son, tadına baktıktan sonra ekleyin. Füme dil ve peynir zaten tuz içerebilir; yumurtaları çırparken tuz koymak omletin gereğinden tuzlu olmasına yol açabilir.
Füme dilli omlete hangi sebzeler eklenir?
Füme dilli omlete biber, mantar veya ıspanak ekleyebilirsiniz. Sebzeleri yumurtadan önce tavada yumuşatıp fazla suyunu çektirin; böylece omlet sulanmaz ve füme dilin tadı sebzeler arasında kaybolmaz.
Füme dilli omletin yanında ne servis edilir?
Füme dilli omlet, kahvaltıda domates, salatalık ve yeşilliklerle iyi gider. Daha doyurucu bir sofra için ekmek ve çayla servis edebilirsiniz; füme dil tuzlu olduğundan yanına çok tuzlu zeytin veya peynir koymamaya çalışın.
Füme dilli omlet artarsa nasıl saklanır?
Artan füme dilli omleti oda sıcaklığında bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. En iyi doku için kısa süre içinde tüketin ve yemeden önce içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.
Füme dilli omlet dondurulur mu?
Füme dilli omleti dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde yumurtası sulanabilir ve dokusu lastikleşebilir. Daha iyi sonuç için omleti taze pişirin; önceden hazırlık yapacaksanız füme dili ve diğer iç malzemeleri ayrı saklayın.
Hamilelikte füme dilli omlet yenir mi?
Hamilelikte füme dilli omlet, füme dil iyice ısıtılmış ve yumurta tamamen pişmişse tercih edilebilir; soğuk, hazır et ürünlerinde gıda güvenliği riski bulunabilir. Hamileliğinizle ilgili özel bir durum varsa doktorunuza danışın.
Füme dilli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.64µg · 110% GDV
Biotin
10.8µg · 36% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
1.32mg · 26% GDV
Mineraller
Fosfor
222mg · 32% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
612mg · 27% GDV
Çinko
2.88mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Füme dilli omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Füme dilli omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Füme dilli omlet Nedir?
Füme dilli omlet, çırpılmış yumurtanın ince dilimlenmiş füme dil ile tavada pişirilmesiyle hazırlanan doyurucu bir omlettir. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, evde kolayca yapılabilen bir kahvaltı seçeneğidir; dilin isli, tuzlu tadı yumurtanın yumuşak dokusuyla dengelenir.
Türkiye’de sıcak servis edilir; yanında domates, salatalık, yeşillik ve ekmekle kahvaltı sofrasına yakışır, çayla da iyi gider. Protein bakımından güçlü ve tok tutan bir seçenek olduğundan, daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp bol sebze ekleyebilirsiniz.
Füme dilli omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Füme dilli omlet İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Füme dilli omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Füme dilli omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Füme dilli omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 7.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.1:1).
Füme dilli omlet ile Karşılaştır
Füme dilli omlet Gibi Besinler
Füme dilli omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.