Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, şekersiz, sağlıklı yağlar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 15.7 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 17% · Yağ 74%
Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 118 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 283 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 1180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fropie şekersiz fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Fropie şekersiz fıstık ezmesi, şeker eklenmemiş olması ve yer fıstığından protein ile doymamış yağ sağlaması nedeniyle besleyici bir seçenektir. Yine de yoğun enerji içerdiğinden, ekmeğe veya yulafa sürerken porsiyonu büyütmemek iyi olur.
Fropie şekersiz fıstık ezmesinde tatlandırıcı var mı?
Şekersiz olması, mutlaka tatlandırıcı içermediği anlamına gelmez. Fropie şekersiz fıstık ezmesinin tam içeriği ürünün ambalajında belirtilir; tatlandırıcı kullanılıp kullanılmadığını anlamak için içerik listesini kontrol edin.
Fropie şekersiz fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Fropie şekersiz fıstık ezmesini kahvaltıda tam tahıllı ekmeğe sürebilir, yulafa karıştırabilir veya muzla birlikte tüketebilirsiniz. Şekersiz tadı daha az tatlı gelebilir; meyveyle eşleştirmek ilave şeker kullanmadan lezzet katar.
Fropie şekersiz fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, Fropie şekersiz fıstık ezmesinin üstünde yağ birikmesi normal olabilir. Fıstıktan ayrılan yağ yüzeye çıkar; kavanozun kapağını açmadan önce yağı ezmeyle iyice karıştırarak kıvamı eşitleyin.
Fropie şekersiz fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fropie şekersiz fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ürün ambalajında buzdolabında saklama önerisi varsa ona uyun; temiz bir kaşık kullanmak kavanozun içine nem ve kırıntı taşınmasını önler.
Fropie şekersiz fıstık ezmesi ketojenik beslenmeye uygun mu?
Genellikle evet; Fropie şekersiz fıstık ezmesi şeker eklenmeden hazırlanır ve yağ ağırlıklı bir besindir. Ancak karbonhidratı tamamen sıfır değildir; ketojenik beslenmede tükettiğiniz miktarı günlük karbonhidrat hedefinize dahil edin.
Fropie şekersiz fıstık ezmesi kan şekerini yükseltir mi?
Fropie şekersiz fıstık ezmesi kan şekerini şekerli ezmeler kadar hızlı yükseltmeyebilir; yağ ve protein sindirimi yavaşlatır. Yine de porsiyondaki karbonhidrat hesaba katılmalıdır; diyabetiniz varsa kişisel öğün planınıza göre tüketin.
Fropie şekersiz fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına Fropie şekersiz fıstık ezmesi kilo verdirmez. Protein ve yağ içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir, ancak fazla miktarı günlük enerji alımını artırabilir; ince bir tabaka halinde kullanmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Fropie şekersiz fıstık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Fropie şekersiz fıstık ezmesini yulaf toplarına, smoothie'lere, ev yapımı soslara veya muzlu tostlara ekleyebilirsiniz. Tatlı tariflerinde şekerli fıstık ezmesinden daha az tatlı sonuç verir; tarife meyve ya da başka bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
Fropie şekersiz fıstık ezmesini çocuklar yiyebilir mi?
Evet, yer fıstığı alerjisi olmayan çocuklar Fropie şekersiz fıstık ezmesini yiyebilir. Küçük çocuklara kaşık dolusu yoğun ezme vermek boğulma riski yaratabilir; ince sürün veya daha akışkan bir yiyeceğe karıştırın.
Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.32mg · 27% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.66mg · 18% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
125mg · 18% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi Nedir?
Fropie şekersiz fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstığının ezilip pürüzsüz ya da hafif taneli bir kıvama getirildiği, şeker ilavesiz bir üründür. Fıstığın kendine özgü yoğun, hafif tatlımsı lezzetini taşır; yağlı ve doyurucu yapısıyla kahvaltıda ekmeğe sürülebilir ya da yulaf lapasına ve smoothie’ye eklenebilir.
Türkiye’de muz veya elma dilimleriyle ara öğünde, bazen de ev yapımı kurabiye ve enerji toplarında kullanılır. Protein ve yağ bakımından zengindir; 100 gramında 26 gram protein bulunur. Enerjisi yoğun olduğundan küçük bir miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırabilirsiniz. Tatlılık katmak isterseniz meyveyle eşleştirin; kavanozdaki yağı homojenleşene dek karıştırın.
Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.96g
Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Fropie Şekersiz Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.