Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çilek ve hibiskus aromalı granola
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Fropie çilek hibiskus granola (45 g) 200 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 7.4 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
200
KCAL / 45G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 9% · Yağ 33%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 200 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 10 g | 45 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 134 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 55 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 267 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 1113 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fropie çilek hibiskus granolayı kahvaltıda yoğurt veya süt üzerine ekleyebilir, ara öğünde tek başına yiyebilirsiniz. Çıtır dokusunu koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Her ikisiyle de yenir; süt daha hafif ve akışkan, yoğurt ise daha yoğun bir eşlikçi olur. Hibiskusun hafif ekşimsi aroması sade yoğurtla belirginleşir; daha yumuşak bir tat için süt tercih edebilirsiniz.
Dengeli bir kahvaltının parçası olabilir, ancak işlenmiş bir granoladır ve tek başına tam bir öğün sayılmaz. Yoğurt gibi protein içeren bir eşlikçi ve taze meyveyle tüketmek kahvaltıyı daha doyurucu hâle getirir.
Porsiyonunu gözeterek tüketilebilir, fakat granolalar küçük miktarda bile enerji sağlayan yoğun yiyeceklerdir. Daha uzun süre tok kalmak için ölçülü bir porsiyonu sade yoğurtla eşleştirin; doğrudan kilo verdiren bir yiyecek değildir.
Hibiskus aroması genellikle hafif çiçeksi ve ekşimsi bir tat verir; çilek aroması bunu meyvemsi bir yönde dengeler. Üründeki tat yoğunluğu formülasyona göre değişebilir, bu nedenle ilk kez deniyorsanız küçük bir porsiyonla başlayın.
Muz, taze çilek ve yaban mersini gibi meyvelerle iyi eşleşir. Muz hibiskusun ekşimsi notasını yumuşatırken, taze çilek ürünün meyvemsi aromasını öne çıkarır; meyveleri servis sırasında eklemek granolanın çıtırlığını korur.
Çıtır kalmasını istiyorsanız Fropie çilek hibiskus granolayı yoğurdu yemeden hemen önce ekleyin. Önceden karıştırıp bekletmek granolanın nem çekerek yumuşamasına yol açar; daha yumuşak bir doku istiyorsanız önceden ekleyebilirsiniz.
Evet, sahurda yenebilir; ancak tek başına çabuk acıkmanıza neden olabilir. Sade yoğurtla birlikte tüketmek ve yanında su içmek daha dengeli bir sahur öğünü oluşturur.
Paketi açtıktan sonra granolayı ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem, çıtırlığını azaltır; ayrıca ürünü doğrudan güneş alan veya ocağa yakın bir yerde tutmayın.
Evet, sıcak sütle yenebilir; granola sıcak sıvıda kısa sürede yumuşar. Çıtır parçalar tercih ediyorsanız önce sütü kaseye koyup granolayı yemeden hemen önce üzerine serpin.
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fropie çilek hibiskus granola, çilek ve hibiskus aromalı, tahıl bazlı paketli bir granola ürünüdür. Granola genellikle gevrek tahıl kümeleriyle hazırlanır; bu çeşitte meyvemsi çilek notalarına hibiskusun hafif mayhoş, çiçeksi tadı eşlik eder.
Türkiye’de kahvaltıda süt veya yoğurtla, üzerine taze meyve ekleyerek tüketebilirsiniz; ara öğünde tek başına ya da çayın yanında da tercih edilebilir. Karbonhidrat ağırlıklı, lif içeren ve enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 445 kcal bulunur. Daha hafif bir kase için ölçülü bir porsiyonu sade yoğurt ve taze meyveyle eşleştirin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 34.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.