🌾
Frik bulguru (çiğ) Kaç Kalori?
Yüksek lif, mineral ve vitamin içeriğiyle besleyici; protein ve kompleks karbonhidrat kaynağı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Frik bulguru (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
68g
· 79%
Protein
12.5g
· 15%
Yağ
2.5g
· 6%
Lif
12g
Frik bulguru (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Magnezyum
110mg · 26% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Frik bulguru (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Frik bulguru (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Frik bulguru (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Frik bulguru (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Frik bulguru (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
Frik bulguru (çiğ) Gibi Besinler
Frik bulguru (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ frik bulguru kaç kalori içerir?
Çiğ frik bulguru 100 gramda 340 kalori içerir. Aynı miktarda 12,5 g protein, 68 g karbonhidrat, 2,5 g yağ ve 12 g lif bulunur.
Frik bulgurunun glisemik indeksi düşük mü ve gluten içerir mi?
Frik bulgurunun glisemik indeksi 43'tür. Gluten içerdiği için gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Frik bulguru (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.