Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Freesh & Fit Protein Karışımı Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Freesh & Fit Protein Karışımı (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 6.9 g protein, 10.2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Freesh & Fit Protein Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
153
KCAL / 30G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
6.9g
· 14% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 18% · Yağ 60%
Freesh & Fit Protein Karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.38 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 6.9 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Freesh & Fit Protein Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 153 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 61 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 122 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 143 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 255 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 459 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Freesh & Fit Protein Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Freesh & Fit protein karışımı nasıl tüketilir?
Freesh & Fit protein karışımı doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir veya yoğurt, yulaf lapası ve smoothieye eklenebilir. Ürünün dokusunu ve tadını korumak için servis etmeden hemen önce eklemek pratik olur.
Freesh & Fit protein karışımının içinde neler var?
Freesh & Fit protein karışımı kuruyemiş ve tohum kategorisinde, protein odaklı paketli bir karışımdır. Verilen besin bilgileri tek tek bileşenleri göstermediğinden hangi kuruyemişlerin, tohumların veya başka içeriklerin bulunduğunu ürünün içindekiler listesi belirtir.
Freesh & Fit protein karışımı kahvaltıda nasıl kullanılır?
Freesh & Fit protein karışımı kahvaltıda yoğurda, yulafa veya müsliye serpilebilir. Böylece kahvaltıya çıtır bir doku ve bitkisel protein içeren bir ekleme sağlar; tatlı bir kaseye ekliyorsanız ilave tatlandırıcıyı azaltabilirsiniz.
Freesh & Fit protein karışımı kas gelişimini destekler mi?
Freesh & Fit protein karışımı, protein içeren bir besin olarak kas gelişimini destekleyen günlük protein alımına katkıda bulunabilir. Tek başına kas yapmaz; direnç egzersiziyle birlikte yeterli ve dengeli beslenmenin parçası olarak düşünülmelidir.
Freesh & Fit protein karışımı öğün yerine geçer mi?
Hayır, Freesh & Fit protein karışımı tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Bir öğünde farklı besin gruplarının da bulunması gerekir; karışımı yoğurt, meyve veya yulaf gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Freesh & Fit protein karışımı smoothieye eklenir mi?
Evet, Freesh & Fit protein karışımı smoothieye eklenebilir. Blenderda diğer malzemelerle çekebilir veya pürüzsüz bir içecek yerine parçalı bir doku istiyorsanız karıştırdıktan sonra üzerine serpebilirsiniz.
Freesh & Fit protein karışımıyla yemek veya tatlı pişirilir mi?
Evet, Freesh & Fit protein karışımı bazı tariflerde kullanılabilir; yulaflı kurabiye ya da ev yapımı barlara eklemek uygun bir seçenektir. Ancak karışımın fırında nasıl sonuç vereceği bileşenlerine bağlıdır, bu yüzden önce küçük miktarla denemek iyi olur.
Freesh & Fit protein karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Freesh & Fit protein karışımını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem ve ısı kuruyemişlerin ve tohumların tazeliğini bozabileceğinden paketi açık bırakmayın; ambalajda farklı saklama talimatı varsa onu izleyin.
Freesh & Fit protein karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Freesh & Fit protein karışımı tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeren yiyecekler tokluğa katkı sağlayabilir; ancak kuruyemiş ve tohum karışımları yoğun enerji içerdiğinden porsiyonu planlı tüketmek önemlidir.
Freesh & Fit protein karışımı çocuklar için uygun mu?
Freesh & Fit protein karışımı çocuklar için ancak yaşına ve çiğneme becerisine uygun biçimde sunulursa tercih edilebilir. Kuruyemiş parçaları küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir; üründeki alerjen uyarılarını da dikkate alın.
Freesh & Fit Protein Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.73mg · 17% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
E Vitamini
2.16mg · 14% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Magnezyum
83mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
213mg · 6% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Freesh & Fit Protein Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Freesh & Fit Protein Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Freesh & Fit Protein Karışımı Nedir?
Freesh & Fit Protein Karışımı, kuruyemiş ve tohumlardan oluşan, bitkisel protein ve lif sunan paketli bir karışımdır. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; kahvaltıda yulafın ya da yoğurdun üzerine eklenerek de kullanılabilir. Kuruyemişlerin çıtır dokusu ve tohumların kendine özgü tadı, sade ve hafif kavruk lezzetler sevenlere hitap eder.
Türkiye’de ara öğünde, çayın yanında veya kahvaltı sofrasında tüketebilirsiniz; porsiyonu küçük tutmak, yoğun enerji içeriğini dengelemeye yardımcı olur. 100 gramında 23 gram protein bulunur. Yoğurt ve taze meyveyle birleştirerek daha doyurucu bir kase hazırlayabilir ya da salatanıza çıtırlık katabilirsiniz.
Freesh & Fit Protein Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Freesh & Fit Protein Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Freesh & Fit Protein Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Freesh & Fit Protein Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Freesh & Fit Protein Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 40.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (40.5:1).
Freesh & Fit Protein Karışımı ile Karşılaştır
Freesh & Fit Protein Karışımı Gibi Besinler
Freesh & Fit Protein Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.