🌾
Firik (Buğday) Kaç Kalori?
Yüksek lif, protein, mineral ve vitamin kaynağı, düşük glisemik indeks
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Firik (Buğday) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
65g
· 78%
Protein
12.6g
· 15%
Yağ
2.5g
· 7%
Lif
13g
Firik (Buğday) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.36mg · 30% GDV
B3
4.3mg · 27% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Selenyum
70µg · 127% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Magnezyum
120mg · 29% GDV
Firik (Buğday) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Firik (Buğday) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Firik (Buğday) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Firik (Buğday) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Firik (Buğday) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 14.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).
Firik (Buğday) Gibi Besinler
Firik (Buğday) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Firik kaç kalori ve protein içerir?
Firik, 100 gramda 340 kalori ve 12,6 gram protein içerir. Aynı miktarda 65 gram karbonhidrat, 2,5 gram yağ ve 13 gram lif bulunur.
Firik diyete uygun mu ve glisemik indeksi nedir?
Firik; vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen, pesketaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 43'tür; ancak gluten içerdiği için glutensiz beslenmeye uygun değildir.
Firik (Buğday) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.