EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥖

Fransız ekmeği Kaç Kalori?

Karbonhidrat kaynağı

KALORİ · 100 G

274kcal

GI

75yüksek

POTASYUM · 100 G

115mg

LİF · 100 G

2.4g

Kısa cevap

1 adet (orta) Fransız ekmeği (50 g) 137 kaloridir. 100 gramında 274 kalori vardır. İçinde 28.7 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 0.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 14 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Fransız ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g

137

KCAL / 50G

Karbonhidrat

28.7g

· 10% GDV

Protein

4.6g

· 9% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 13% · Yağ 4%

Fransız ekmeği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori137 kcal
Yağ0.6 g1%
Doymuş yağ0.13 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum267 mg12%
Karbonhidrat28.7 g10%
Lif1.2 g4%
Protein4.6 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Fransız ekmeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)50 g137 kcal
1 adet (yarım)25 g69 kcal
1 dilim (kalın)25 g69 kcal
1 adet (küçük)35 g96 kcal
1 adet (büyük)70 g192 kcal
100 g100 g274 kcal
1 adet (kocaman)100 g274 kcal
2 adet (iki katı)100 g274 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g411 kcal

Değerler, 100 gramdaki 274 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fransız ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fransız ekmeği nedir?

Fransız ekmeği, dışı genellikle ince ve çıtır, içi yumuşak olan buğday unlu bir ekmek türüdür. Fırına ve tarife göre küçük yuvarlak somun ya da uzun ekmek şeklinde hazırlanabilir.

Fransız ekmeği ile baget ekmek arasındaki fark nedir?

Baget, uzun ve ince biçimiyle tanınan belirli bir Fransız ekmeği çeşididir; Fransız ekmeği ise daha geniş bir ad olarak farklı şekillerdeki Fransız tarzı ekmekleri anlatabilir. Bu nedenle her Fransız ekmeği baget değildir.

Fransız ekmeği evde nasıl yapılır?

Fransız ekmeği evde un, su, maya ve tuzla hazırlanır. Hamur yoğrulup mayalandıktan sonra şekil verilir; sıcak fırına koyarken fırın içinde buhar oluşturmak, kabuğun daha çıtır olmasına yardımcı olur.

Fransız ekmeği neden çıtır kabuklu olur?

Fransız ekmeğinin çıtır kabuğu, yüksek fırın ısısında pişerken yüzeyinin kurumasıyla oluşur. Fırının ilk aşamasındaki buhar kabuğun esneyip gelişmesini sağlar; buhar azaldıkça yüzey kızarıp gevrekleşir.

Fransız ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?

Fransız ekmeği kahvaltıda dilimlenip peynir, zeytin, yumurta veya reçelle servis edilebilir. Çıtır kabuğu ve yumuşak içi, üzerine sürülebilir yiyeceklerle ya da klasik Türk kahvaltılıklarından oluşan bir tabağın yanında iyi gider.

Fransız ekmeğiyle sandviç yapılır mı?

Evet, Fransız ekmeği sandviç yapmak için kullanılabilir. Ortadan kesip peynir, sebze, yumurta veya et ekleyin; kabuğu çok sertse ekmeği kısa süre ısıtıp daha kolay kesebilirsiniz.

Fransız ekmeği nasıl saklanır, bayatlaması nasıl yavaşlatılır?

Fransız ekmeğini oda sıcaklığında, kese kâğıdında ya da ekmek kutusunda saklayın. Buzdolabı ekmeğin daha çabuk bayatlamasına yol açabilir; birkaç gün içinde tüketmeyecekseniz dondurmak daha iyi bir seçenektir.

Fransız ekmeği dondurulur mu?

Evet, Fransız ekmeği dondurulabilir. Tazeyken bütün veya dilimlenmiş olarak hava almayacak şekilde paketleyin; kullanacağınız miktarı çıkarıp oda sıcaklığında çözdürün ya da doğrudan fırında ısıtın.

Fransız ekmeği fırında nasıl yeniden çıtırlaştırılır?

Fransız ekmeğini hafifçe nemlendirip önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtın. Bu işlem kabuğu yeniden gevrekleştirebilir; ekmek zaten kurumuşsa fazla ısıtmak içini daha da sertleştireceğinden sık kontrol edin.

Bayat Fransız ekmeği nasıl değerlendirilir?

Bayat Fransız ekmeğini kruton, galeta unu veya fırında ekmek dilimleri yapmak için değerlendirebilirsiniz. Küp doğrayıp çorba ve salatalara ekleyin ya da yumurtalı sütlü karışıma batırıp tavada pişirin.

Fransız ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.2mg · 17% GDV

B3

1.8mg · 11% GDV

Folat

43µg · 11% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Sodyum

267mg · 12% GDV

Demir

1.8mg · 10% GDV

Manganez

0.23mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

58mg · 2% GDV

Fransız ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

75
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20.5
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fransız ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (50 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:

🚶

34dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fransız ekmeği Nedir?

Fransız ekmeği, buğday unu, su ve mayayla hazırlanan; dışı hafif kabuklu, içi yumuşak bir ekmek türüdür. Küçük somun ya da rulo biçiminde sunulabilir. Adı Fransız ekmeklerini çağrıştırsa da Türkiye’de günlük sofralarda kullanılan ekmek çeşitlerinden biri olarak düşünülebilir.

Kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla; gün içinde sandviç veya çorbanın yanında tercih edebilirsiniz. Nötr tadı farklı malzemelerle iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklıdır ve bir orta boy parçası yaklaşık 50 gramdır. Daha hafif bir öğün için yanına sebze ve protein içeren bir eşlikçi ekleyin.

Fransız ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fransız ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fransız ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Fransız ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fransız ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19:1

İdeal 4:1 üzerinde (19:1).

Fransız ekmeği ile Karşılaştır

🥖vs🍚
Fransız ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 154 kalori fazla
→
🥖vs🍝
Fransız ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 150 kalori fazla
→
🥖vs🥖
Fransız ekmeği vs Galeta100 g'da 136 kalori az
→
🥖vs🥯
Fransız ekmeği vs Simit100 g'da 66 kalori az
→

Fransız ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Fransız ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.