Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Karbonhidrat kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Fransız ekmeği (50 g) 137 kaloridir. 100 gramında 274 kalori vardır. İçinde 28.7 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 0.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 14 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
137
KCAL / 50G
Karbonhidrat
28.7g
· 10% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 13% · Yağ 4%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.13 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 267 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 28.7 g | 10% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 137 kcal |
| 1 adet (yarım) | 25 g | 69 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 69 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 96 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 274 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 274 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 274 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 411 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 274 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fransız ekmeği, dışı genellikle ince ve çıtır, içi yumuşak olan buğday unlu bir ekmek türüdür. Fırına ve tarife göre küçük yuvarlak somun ya da uzun ekmek şeklinde hazırlanabilir.
Baget, uzun ve ince biçimiyle tanınan belirli bir Fransız ekmeği çeşididir; Fransız ekmeği ise daha geniş bir ad olarak farklı şekillerdeki Fransız tarzı ekmekleri anlatabilir. Bu nedenle her Fransız ekmeği baget değildir.
Fransız ekmeği evde un, su, maya ve tuzla hazırlanır. Hamur yoğrulup mayalandıktan sonra şekil verilir; sıcak fırına koyarken fırın içinde buhar oluşturmak, kabuğun daha çıtır olmasına yardımcı olur.
Fransız ekmeğinin çıtır kabuğu, yüksek fırın ısısında pişerken yüzeyinin kurumasıyla oluşur. Fırının ilk aşamasındaki buhar kabuğun esneyip gelişmesini sağlar; buhar azaldıkça yüzey kızarıp gevrekleşir.
Fransız ekmeği kahvaltıda dilimlenip peynir, zeytin, yumurta veya reçelle servis edilebilir. Çıtır kabuğu ve yumuşak içi, üzerine sürülebilir yiyeceklerle ya da klasik Türk kahvaltılıklarından oluşan bir tabağın yanında iyi gider.
Evet, Fransız ekmeği sandviç yapmak için kullanılabilir. Ortadan kesip peynir, sebze, yumurta veya et ekleyin; kabuğu çok sertse ekmeği kısa süre ısıtıp daha kolay kesebilirsiniz.
Fransız ekmeğini oda sıcaklığında, kese kâğıdında ya da ekmek kutusunda saklayın. Buzdolabı ekmeğin daha çabuk bayatlamasına yol açabilir; birkaç gün içinde tüketmeyecekseniz dondurmak daha iyi bir seçenektir.
Evet, Fransız ekmeği dondurulabilir. Tazeyken bütün veya dilimlenmiş olarak hava almayacak şekilde paketleyin; kullanacağınız miktarı çıkarıp oda sıcaklığında çözdürün ya da doğrudan fırında ısıtın.
Fransız ekmeğini hafifçe nemlendirip önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtın. Bu işlem kabuğu yeniden gevrekleştirebilir; ekmek zaten kurumuşsa fazla ısıtmak içini daha da sertleştireceğinden sık kontrol edin.
Bayat Fransız ekmeğini kruton, galeta unu veya fırında ekmek dilimleri yapmak için değerlendirebilirsiniz. Küp doğrayıp çorba ve salatalara ekleyin ya da yumurtalı sütlü karışıma batırıp tavada pişirin.
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
Folat
43µg · 11% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
267mg · 12% GDV
Demir
1.8mg · 10% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (50 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fransız ekmeği, buğday unu, su ve mayayla hazırlanan; dışı hafif kabuklu, içi yumuşak bir ekmek türüdür. Küçük somun ya da rulo biçiminde sunulabilir. Adı Fransız ekmeklerini çağrıştırsa da Türkiye’de günlük sofralarda kullanılan ekmek çeşitlerinden biri olarak düşünülebilir.
Kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla; gün içinde sandviç veya çorbanın yanında tercih edebilirsiniz. Nötr tadı farklı malzemelerle iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklıdır ve bir orta boy parçası yaklaşık 50 gramdır. Daha hafif bir öğün için yanına sebze ve protein içeren bir eşlikçi ekleyin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.