Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Düşük kalorili, aromatik allium; C vitamini ve kükürtlü bileşikler içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Frank soğanı (110 g) 44 kaloridir. 100 gramında 40 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.1 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 8.1 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 110 g
44
KCAL / 110G
Karbonhidrat
10.2g
· 4% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 10% · Yağ 2%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 10.2 g | 4% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 110 g | 44 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 12 g | 5 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 28 g | 11 kcal |
| ½ adet (yarım) | 55 g | 22 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 28 kcal |
| 100 g | 100 g | 40 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 56 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 64 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 40 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, Frank soğanı çiğ yenebilir. Salatalara, sandviçlere ve mezeye ince doğrayarak ekleyin; tadı fazla keskin gelirse doğradıktan sonra kısa süre soğuk suda bekletip süzün.
Frank soğanını serin, kuru ve hava alan bir yerde saklayın. Kesilmiş veya soyulmuş kısmını kapalı bir kapta buzdolabına koyup birkaç gün içinde tüketin; nemli halde kapatmak daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Evet, Frank soğanı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayacağı için çiğ tüketmekten çok pişmiş yemeklerde kullanın. Soyup doğrayın, hava geçirmez bir dondurucu kabına koyun ve kullanacağınız miktarlarda ayırın.
Frank soğanı kesilince açığa çıkan kükürtlü bileşikler gözleri tahriş edebilir. Keskin bir bıçak kullanın, soğanı kısa süre soğutun ve iyi havalandırılan bir yerde doğrayın; bu adımlar göz yaşarmasını azaltabilir.
Evet, Frank soğanı pişince keskinliği azalır ve daha yumuşak, hafif tatlı bir aroma kazanır. Kavurma, fırınlama ve çorba gibi sulu yemeklerde kullanılabilir; yanmaması için kısık veya orta ateşte pişirin.
Evet, Frank soğanı filizlenmiş olsa da sert ve küfsüz durumdaysa genellikle yenebilir. Filizi çıkarabilir veya yemeğe katabilirsiniz; soğan yumuşamış, sümüksü hale gelmiş ya da kötü kokuyorsa atın.
Evet, Frank soğanı bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; soğandaki fermente olabilen karbonhidratlar buna yol açabilir. Çiğ hali daha rahatsız ediciyse az miktarla başlayıp pişmiş tüketmeyi deneyin.
Evet, Frank soğanı menemen ve diğer yumurtalı yemeklere eklenebilir. Önce doğrayıp az yağda yumuşatın, ardından domatesi ve yumurtayı ekleyin; böylece soğanın çiğ ve keskin tadı azalır.
Hayır, Frank soğanı köpeklere verilmemelidir. Soğan, köpeklerde kırmızı kan hücrelerine zarar verebilen bileşikler içerir ve pişmiş ya da çiğ olması bunu güvenli hale getirmez; köpeğiniz yediyse veterinerle görüşün.
Frank soğanını soyduktan sonra doğramadan önce yıkamak en pratik yoldur; böylece dış kabuktaki kir iç kısma taşınmaz. Bütün halde yıkadıysanız soymadan önce kurulayın ve temiz bir bıçak kullanın.
Vitaminler
C Vitamini
8.14mg · 9% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Folat
20.9µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
161mg · 5% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
4.4mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (110 g) için alınan 44 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Frank soğanı, yemeklerde ve salatalarda kullanılan bir soğan çeşididir; eldeki bilgiler belirli bir yöreye ya da yetiştirme geleneğine bağlamaz. Soğanlar gibi kesildiğinde keskin kokulu, çiğken diri ve pişince yumuşak, tatlımsı bir lezzet kazanır.
Türkiye’de kahvaltıda domates ve yeşilliklerle, salatalarda veya yemeklerin başlangıcında kullanılabilir; kavurma, çorba ve zeytinyağlılara da lezzet verir. Kalorisi düşüktür; 100 gramında 40 kalori bulunur. Çiğ tadı fazla keskin gelirse kısa süre suda bekletip süzebilir, ya da az yağla hafifçe pişirebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.