EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yuvarlak soğanın ince, altın kahverengi kabuğu ve kesik yüzünde sıkı beyaz katmanları görülüyor.
●Düşük GI
★Doğal

Frank soğanı Kaç Kalori?

Düşük kalorili, aromatik allium; C vitamini ve kükürtlü bileşikler içerir.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

40kcal

GI

10düşük

POTASYUM · 100 G

146mg

LİF · 100 G

1.7g

Kısa cevap

1 adet (orta) Frank soğanı (110 g) 44 kaloridir. 100 gramında 40 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.1 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 8.1 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Frank soğanı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 110 g

44

KCAL / 110G

Karbonhidrat

10.2g

· 4% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 10% · Yağ 2%

Frank soğanı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (110 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori44 kcal
Yağ0.1 g0%
Doymuş yağ0.05 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum4.4 mg0%
Karbonhidrat10.2 g4%
Lif1.9 g7%
Protein1.2 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Frank soğanı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)110 g44 kcal
1 dilim (kalın)12 g5 kcal
0.25 adet (çeyrek)28 g11 kcal
½ adet (yarım)55 g22 kcal
1 adet (küçük)70 g28 kcal
100 g100 g40 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)140 g56 kcal
1 adet (büyük)150 g60 kcal
1 su bardağı (doğranmış)160 g64 kcal

Değerler, 100 gramdaki 40 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Frank soğanı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Frank soğanı çiğ yenir mi?

Evet, Frank soğanı çiğ yenebilir. Salatalara, sandviçlere ve mezeye ince doğrayarak ekleyin; tadı fazla keskin gelirse doğradıktan sonra kısa süre soğuk suda bekletip süzün.

Frank soğanı nasıl saklanır?

Frank soğanını serin, kuru ve hava alan bir yerde saklayın. Kesilmiş veya soyulmuş kısmını kapalı bir kapta buzdolabına koyup birkaç gün içinde tüketin; nemli halde kapatmak daha çabuk bozulmasına yol açabilir.

Frank soğanı dondurulur mu?

Evet, Frank soğanı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayacağı için çiğ tüketmekten çok pişmiş yemeklerde kullanın. Soyup doğrayın, hava geçirmez bir dondurucu kabına koyun ve kullanacağınız miktarlarda ayırın.

Frank soğanı doğrarken gözleri neden yakar?

Frank soğanı kesilince açığa çıkan kükürtlü bileşikler gözleri tahriş edebilir. Keskin bir bıçak kullanın, soğanı kısa süre soğutun ve iyi havalandırılan bir yerde doğrayın; bu adımlar göz yaşarmasını azaltabilir.

Frank soğanı pişince tadı değişir mi?

Evet, Frank soğanı pişince keskinliği azalır ve daha yumuşak, hafif tatlı bir aroma kazanır. Kavurma, fırınlama ve çorba gibi sulu yemeklerde kullanılabilir; yanmaması için kısık veya orta ateşte pişirin.

Frank soğanı çimlenirse yenir mi?

Evet, Frank soğanı filizlenmiş olsa da sert ve küfsüz durumdaysa genellikle yenebilir. Filizi çıkarabilir veya yemeğe katabilirsiniz; soğan yumuşamış, sümüksü hale gelmiş ya da kötü kokuyorsa atın.

Frank soğanı mide gazı veya şişkinlik yapar mı?

Evet, Frank soğanı bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; soğandaki fermente olabilen karbonhidratlar buna yol açabilir. Çiğ hali daha rahatsız ediciyse az miktarla başlayıp pişmiş tüketmeyi deneyin.

Frank soğanı menemen ve yumurtalı yemeklerde kullanılır mı?

Evet, Frank soğanı menemen ve diğer yumurtalı yemeklere eklenebilir. Önce doğrayıp az yağda yumuşatın, ardından domatesi ve yumurtayı ekleyin; böylece soğanın çiğ ve keskin tadı azalır.

Frank soğanı köpeklere verilir mi?

Hayır, Frank soğanı köpeklere verilmemelidir. Soğan, köpeklerde kırmızı kan hücrelerine zarar verebilen bileşikler içerir ve pişmiş ya da çiğ olması bunu güvenli hale getirmez; köpeğiniz yediyse veterinerle görüşün.

Frank soğanı soyulmadan önce yıkanmalı mı?

Frank soğanını soyduktan sonra doğramadan önce yıkamak en pratik yoldur; böylece dış kabuktaki kir iç kısma taşınmaz. Bütün halde yıkadıysanız soymadan önce kurulayın ve temiz bir bıçak kullanın.

Frank soğanı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

8.14mg · 9% GDV

B6

0.13mg · 8% GDV

Folat

20.9µg · 5% GDV

B1

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.14mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

161mg · 5% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Bakır

0.04mg · 4% GDV

Sodyum

4.4mg · 0% GDV

Frank soğanı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

10
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Frank soğanı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (110 g) için alınan 44 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Frank soğanı Nedir?

Frank soğanı, yemeklerde ve salatalarda kullanılan bir soğan çeşididir; eldeki bilgiler belirli bir yöreye ya da yetiştirme geleneğine bağlamaz. Soğanlar gibi kesildiğinde keskin kokulu, çiğken diri ve pişince yumuşak, tatlımsı bir lezzet kazanır.

Türkiye’de kahvaltıda domates ve yeşilliklerle, salatalarda veya yemeklerin başlangıcında kullanılabilir; kavurma, çorba ve zeytinyağlılara da lezzet verir. Kalorisi düşüktür; 100 gramında 40 kalori bulunur. Çiğ tadı fazla keskin gelirse kısa süre suda bekletip süzebilir, ya da az yağla hafifçe pişirebilirsiniz.

Frank soğanı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Frank soğanı İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Frank soğanı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Frank soğanı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Frank soğanı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

Frank soğanı ile Karşılaştır

🧅vs🍅
Frank soğanı vs Domates100 g'da 22 kalori fazla
→
🧅vs🥗
Frank soğanı vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 22 kalori fazla
→
🧅vs🫑
Frank soğanı vs Kırmızı Biber100 g'da 9 kalori fazla
→
🧅vs🥄
Frank soğanı vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 4 kalori az
→

Frank soğanı Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Frank soğanı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.