Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Frambuazlı süzme peynir Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Frambuazlı süzme peynir (30 g) 41 kaloridir. 100 gramında 136 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 1.9 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Frambuazlı süzme peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
41
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 23% · Yağ 42%
Frambuazlı süzme peynir besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.16 g | 6% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Frambuazlı süzme peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 41 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 7 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 20 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 61 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 82 kcal |
| 100 g | 100 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 136 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 163 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 204 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 136 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Frambuazlı süzme peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Frambuazlı süzme peynir nedir?
Frambuazlı süzme peynir, süzme peynirin frambuazla birleştirildiği meyveli bir süt ürünüdür. Ürüne göre gerçek meyve parçaları, meyve püresi veya tatlandırıcı içerebilir; bu yüzden tadı ve kıvamı markadan markaya değişebilir.
Frambuazlı süzme peynirin içinde neler var?
Frambuazlı süzme peynirin temelinde süzme peynir ve frambuaz bulunur. Hazır ürünlerde ayrıca şeker, aroma veya kıvam verici kullanılabilir; ev yapımı versiyonda ise peynirle ezilmiş frambuazı karıştırarak içeriği sade tutabilirsiniz.
Frambuazlı süzme peynir evde nasıl yapılır?
Frambuazlı süzme peyniri evde yapmak için süzme peyniri ezilmiş taze ya da çözündürülmüş frambuazla karıştırın. Daha tatlı bir sonuç için az miktarda bal ekleyebilir, servis etmeden önce buzdolabında dinlendirerek kıvamın oturmasını sağlayabilirsiniz.
Frambuazlı süzme peynirin tadı nasıldır?
Frambuazlı süzme peynir, süzme peynirin hafif ekşimsi tadını frambuazın meyvemsi ve tatlı-ekşi aromasıyla birleştirir. Şeker eklenmiş ürünler daha tatlı olur; sade veya az tatlandırılmış olanlarda frambuazın ekşiliği daha belirgin hissedilir.
Frambuazlı süzme peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Frambuazlı süzme peyniri kahvaltıda ekmeğe sürerek veya yulaf ve meyvenin üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Tatlı bir kahvaltılık olduğu için yanında sade ekmek, ceviz ya da şekersiz çayla sunmak tadını dengeler.
Frambuazlı süzme peynir ile labne aynı şey mi?
Hayır, frambuazlı süzme peynir ile labne aynı ürün değildir. İkisi de yumuşak kıvamlı süt ürünleri olsa da süzme peynirin yapısı daha yoğun olabilir; frambuaz eklenmesi de ürünü sade labneden farklılaştırır.
Frambuazlı süzme peynirle cheesecake yapılır mı?
Evet, frambuazlı süzme peynir cheesecake dolgusuna eklenebilir. Meyveli tadı doğrudan verir; ancak kıvamı krem peynirden farklı olabileceğinden daha pürüzsüz bir dolgu için karıştırın ve tarifteki diğer sıvıları ölçülü kullanın.
Frambuazlı süzme peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Frambuazlı süzme peyniri açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Temiz bir kaşık kullanın; kötü koku, küf veya alışılmadık görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Frambuazlı süzme peynir dondurulur mu?
Frambuazlı süzme peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü ekmeğe sürmek yerine smoothie veya pişirilen tariflerde kullanmak daha uygun olur.
Frambuazlı süzme peynir neden sulanır?
Frambuazlı süzme peynir, meyvedeki suyun peynire karışması veya beklerken kıvamın ayrışması nedeniyle sulanabilir. Hafif su ayrılması tek başına bozulduğunu göstermez; karıştırın, ancak koku ya da görünüm de değişmişse tüketmeyin.
Frambuazlı süzme peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.14µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Biotin
0.63µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
34mg · 5% GDV
Kalsiyum
40mg · 4% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
İyot
5.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
46mg · 1% GDV
Frambuazlı süzme peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Frambuazlı süzme peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Frambuazlı süzme peynir Nedir?
Frambuazlı süzme peynir, peynirin süzülerek daha yoğun ve sürülebilir hâle getirilmesiyle hazırlanan süzme peynirin frambuazla birleştirilmiş çeşididir. Klasik bir yöresel yemekten çok, meyveli ve hafif tatlı bir süt ürünü olarak düşünülebilir.
Yumuşak kıvamı ve frambuazın meyvemsi, hafif mayhoş tadı kahvaltıda ekmek ya da kızarmış ekmek üzerine sürmeye uygundur; çay saatinde de küçük bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Porsiyon başına protein ve kalsiyum katkısı sunar; 100 gramında 7,8 g protein bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp taze meyveyle eşleştirin.
Frambuazlı süzme peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Frambuazlı süzme peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Frambuazlı süzme peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Frambuazlı süzme peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Frambuazlı süzme peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Frambuazlı süzme peynir ile Karşılaştır
Frambuazlı süzme peynir Gibi Besinler
Frambuazlı süzme peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.