Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Form Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük şeker, sporcu desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Form Protein Tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 126 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Form Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 82% · Yağ 10%
Form Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Form Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Form Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Form protein tozu nasıl kullanılır?
Form protein tozu, ambalajındaki porsiyon talimatına göre suya veya başka bir içeceğe karıştırılarak kullanılır. Tozu sıvıya ekleyip kapaklı bir shaker’da çalkalamak topaklanmayı azaltır; günlük protein ihtiyacınızı karşılamayan öğünlerle birlikte de tüketebilirsiniz.
Form protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Form protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Su, karışımı daha hafif ve pratik tutar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Süt ürünü hassasiyetiniz varsa suyla deneyin ve ürünün süt içeriğini dikkate alın.
Form protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
Form protein tozunu mutlaka antrenmandan hemen sonra içmeniz gerekmez. Gün içindeki protein alımınızı tamamlamak için antrenman öncesinde veya sonrasında kullanabilirsiniz; antrenman sırasında midenizi rahatsız ediyorsa egzersiz sonrasına bırakın.
Form protein tozu yoğurda veya yulafa eklenir mi?
Evet, Form protein tozu yoğurda veya yulafa eklenebilir. Önce az miktarda yoğurtla karıştırıp pürüzsüz bir kıvam elde edin, ardından kalan malzemeleri ekleyin; tozu doğrudan kuru yulafa dökmek topaklanmaya yol açabilir.
Form protein tozu dinlenme günlerinde de kullanılır mı?
Evet, Form protein tozu dinlenme günlerinde de kullanılabilir. Kasların toparlanması egzersiz yapılmayan günlerde de sürer; ancak o günkü öğünleriniz protein ihtiyacınızı karşılıyorsa ayrıca toz tüketmeniz şart değildir.
Form protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Form protein tozu tek başına kilo verdirmez. Bir öğünün parçası olarak tok kalmanıza yardımcı olabilir, fakat yüksek kalorili içeceklerle karıştırıldığında toplam enerji alımını artırabilir; onu dengeli bir beslenme düzeninde kullanın.
Form protein tozu spor yapmadan kas yapar mı?
Hayır, Form protein tozu tek başına kas oluşturmaz. Protein kasların onarımı ve gelişimi için gereken yapı taşlarını sağlar; kas gelişimi için buna düzenli direnç egzersizi ve yeterli toparlanma da eşlik etmelidir.
Form protein tozu sıcak süte veya kahveye katılır mı?
Evet, Form protein tozu sıcak süte veya kahveye eklenebilir; ısı proteini ortadan kaldırmaz. Ancak kaynar sıvıya doğrudan dökmek topaklanmaya neden olabilir, bu yüzden önce az miktarda ılık sıvıyla karıştırıp ardından içeceğe ekleyin.
Form protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Form protein tozu tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Protein sağlasa da tam bir öğünün sunduğu çeşitlilikte besinleri içermez; acele bir ara öğünde meyve, yoğurt veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
Form protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Form protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve ürünü ambalajında belirtilen tarihe kadar tüketin; nem, tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir.
Form Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
126mg · 18% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Demir
1.35mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Form Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Form Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Form Protein Tozu Nedir?
Form protein tozu, günlük beslenmeye ek protein sağlamak için hazırlanan toz bir takviyedir. İçeriğindeki protein kaynağı ürüne göre değişebilir; genellikle suya, süte ya da yoğurt gibi yiyeceklere karıştırılarak tüketilir. Tek başına bir öğün yerine geçmesi gerekmez.
Tadı ve kıvamı aromaya ve nasıl karıştırıldığına bağlı olarak değişir; soğuk sıvılarla çalkalamak daha pürüzsüz bir içim sağlayabilir. Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında, bazen de kahvaltıda yulaf veya smoothie içine eklenerek tercih edilir. 100 gramında 75 g protein ve 7 g karbonhidrat bulunur; bu nedenle protein alımını artırmak isteyenler için kullanışlı olabilir. Porsiyon miktarını etikete göre ayarlayın; daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilirsiniz.
Form Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Form Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Form Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Form Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Form Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Form Protein Tozu ile Karşılaştır
Form Protein Tozu Gibi Besinler
Form Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.