Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Form patlak Kaç Kalori?
Düşük kalorili, hafif atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Form patlak (9 g) 35 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 7.3 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 82 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Form patlak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 9 g
35
KCAL / 9G
Karbonhidrat
7.3g
· 3% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 8% · Yağ 8%
Form patlak besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (9 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 26 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.3 g | 3% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Form patlak Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 9 g | 35 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 27 kcal |
| 1 adet (büyük) | 12 g | 46 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 18 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 18 g | 70 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 27 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 27 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 36 g | 139 kcal |
| 1 paket (bütün) | 90 g | 348 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Form patlak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Form patlak sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Form patlak, sade tüketildiğinde pratik ve hafif bir atıştırmalıktır; ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu olması için üzerine yoğurtlu bir sürme, peynir veya fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz.
Form patlak kilo vermeye yardımcı olur mu?
Form patlak tek başına kilo verdirmez; porsiyon kontrolüyle atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Sade hâli hafif olsa da üzerine sürülen çikolata, bal veya ezmeler toplam enerji ve doyuruculuğu değiştirir.
Form patlak kahvaltıda nasıl yenir?
Form patlağı kahvaltıda peynir, labne, yumurta veya avokado gibi malzemelerle tüketebilirsiniz. Tatlı bir seçenek için yoğurt ve meyve ekleyin; üzerine malzeme koyduktan sonra bekletmeyin, çünkü gevrekliği çabuk azalır.
Form patlak nasıl üretilir?
Form patlak, pirinç tanelerinin ısı ve basınçla genleştirilip birbirine tutunmasıyla yapılan gevrek bir üründür. Ürünün içeriği çeşidine göre değişebileceğinden, sade ve aromalı seçeneklerin aynı malzemeleri içerdiğini varsaymayın.
Form patlak kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Form patlak kan şekerini hızlı yükseltebilir; pirinçten yapılır ve kolay sindirilen karbonhidrat içerir. Diyabetiniz varsa tek başına yemek yerine protein veya yağ içeren bir yiyecekle eşleştirin; kişisel öğün planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Form patlak nasıl saklanır, bayatlar mı?
Evet, Form patlak havayla temas ettiğinde gevrekliğini kaybedip bayatlayabilir. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın ve kuru bir yerde saklayın; nemlenmiş veya kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Form patlağın üstüne ne sürülür?
Form patlağın üstüne peynir, humus, fıstık ezmesi veya yoğurt sürebilirsiniz. Domates ve salatalık gibi sulu malzemeleri yiyeceğiniz zaman ekleyin; önceden koyarsanız patlak kısa sürede yumuşar.
Form patlak çabuk yumuşamasın diye ne yapılır?
Form patlağı gevrek tutmanın en iyi yolu, onu kuru ve hava almayan bir yerde saklamak ve malzemeleri servis etmeden hemen önce eklemektir. Üzerine sulu bir ürün sürülmüş patlağı daha sonra tüketmek üzere bekletmeyin.
Form patlak çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Form patlak çocukların beslenme çantasına konabilir; fakat sade hâli tek başına doyurucu bir öğün değildir. Yanına peynir veya yoğurt gibi bir protein kaynağı ekleyin ve küçük çocuklara verirken boğulma riskine karşı gözetim sağlayın.
Form patlakta arsenik bulunur mu?
Pirinç doğal olarak çevreden arsenik alabilir; bu nedenle pirinçten yapılan Form patlakta da iz miktarlar bulunabilir. Bu tek başına ürünü tüketmemeniz gerektiği anlamına gelmez; pirinç ürünlerini çeşitlendirmek, maruziyeti azaltmaya yardımcı olur.
Form patlak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.32mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B5
0.07mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Selenyum
0.63µg · 1% GDV
Sodyum
26mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
9.9mg · 0% GDV
Form patlak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Form patlak Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (9 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Form patlak Nedir?
Form patlak, pirincin ısı ve basınçla kabartılıp ince, yuvarlak ve gevrek kekler hâlinde şekillendirilmesiyle hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Hafif ve çıtır yapısı sayesinde tek başına da yenir; Türkiye’de çayın yanında ya da ara öğünde tercih edilebilir. Üzerine lor peyniri, labne veya ezilmiş avokado sürüp domatesle tamamlayarak daha doyurucu bir seçenek hazırlayabilirsiniz.
Yağı düşük, karbonhidratı yüksek ve lif oranı sınırlı olduğundan tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir ara öğün için protein içeren bir eşlikle tüketin; tuzlu veya tatlı eklemeleri seçerken miktarı size göre ayarlayın.
Form patlak Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Form patlak İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Form patlak Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Form patlak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Form patlak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Form patlak ile Karşılaştır
Form patlak Gibi Besinler
Form patlak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.