Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Form Beyaz Peynir Kaç Kalori?
Az yağlı, yüksek proteinli beyaz peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Form Beyaz Peynir (30 g) 54 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 6 g protein, 2.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Form Beyaz Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
54
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 45% · Yağ 46%
Form Beyaz Peynir besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Form Beyaz Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 54 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 27 kcal |
| 1 dilim (orta) | 25 g | 45 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 54 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 72 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Form Beyaz Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Form beyaz peynir nedir?
Form beyaz peynir, klasik beyaz peynire göre yağı azaltılmış bir peynir çeşididir. Kahvaltıda ve soğuk tariflerde doğrudan tüketilebilir; tadı ve ağızda bıraktığı his, tam yağlı beyaz peynirden farklı olabilir.
Form beyaz peynir ile klasik beyaz peynir arasındaki fark nedir?
Temel fark yağ miktarı ve buna bağlı lezzet ile dokudur. Form beyaz peynir daha hafif bir his verebilir; klasik beyaz peynir ise daha yoğun ve kremamsı olabilir. Tuzluluk ve kıvam markaya ve ürüne göre değişir.
Form beyaz peynir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Form beyaz peyniri kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve yumurtayla birlikte tüketebilirsiniz. Ekmek üzerine ezerek sürmek ya da yeşilliklerle salataya eklemek de pratik seçeneklerdir; tadı yoğun malzemelerle dengelenebilir.
Form beyaz peynir börek iç harcında kullanılır mı?
Evet, Form beyaz peynir börek iç harcında kullanılabilir. Çatalla ezip maydanozla karıştırın; harç fazla nemliyse böreğin hamurunu yumuşatabilir. Kaşar gibi uzayan bir peynir değil, bu nedenle iç harçta ufalanan bir doku verir.
Form beyaz peynir pişince erir mi?
Form beyaz peynir ısıyla yumuşar ama kaşar gibi uzayıp erimez. Börek, omlet veya fırın sebzelerde ufalanan iç harç olarak kullanabilirsiniz; üzeri kızarsın ve uzasın istiyorsanız tek başına doğru tercih olmayabilir.
Form beyaz peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Form beyaz peyniri açtıktan sonra temiz, kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ambalajındaki saklama talimatına uyun. Peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; kötü koku, renk değişimi veya sümüksü yüzey fark ederseniz tüketmeyin.
Form beyaz peynir dondurulur mu?
Evet, Form beyaz peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru ve ufalanan hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz peyniri kahvaltıda dilimleyerek sunmak yerine börek, omlet veya pişen yemeklerde kullanmanız daha uygundur.
Form beyaz peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Form beyaz peynir tek başına kilo verdirmez; azaltılmış yağlı olması, onu öğününüze ekleyebileceğiniz bir seçenek yapar. Protein içeriği tokluk hissini destekleyebilir, ancak porsiyonu ve yanında yediklerinizi de göz önünde bulundurun.
Form beyaz peynir laktozsuz mudur?
Hayır, Form beyaz peynirin yağı azaltılmış olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoz miktarı peynirin yapımına göre değişebilir; laktoza hassassanız ürünü denediğinizde belirtilerinizi izleyin ve size uygun miktar için sağlık uzmanınıza danışın.
Form beyaz peynir sahurda yenir mi?
Evet, Form beyaz peynir sahurda yenebilir ve yumurta, sebze ya da tam tahıllı ekmekle öğüne eklenebilir. Tuzlu yiyecekler susamayı artırabileceğinden, sahurda peyniri çok tuzlu başka yiyeceklerle birlikte tüketmemeye çalışın.
Form Beyaz Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Form Beyaz Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Form Beyaz Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Form Beyaz Peynir Nedir?
Form beyaz peynir, Türkiye’de yaygın olan beyaz peynirin daha az yağlı bir çeşididir; sütten yapılır ve beyaz peynirin tanıdık hafif tuzlu, hafif ekşimsi lezzetini taşır. Kıvamı ürüne göre yumuşak ve kolay ufalanır olabilir.
Kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve ekmekle; çay eşliğinde ya da börek ve salataların içinde tüketebilirsiniz. 100 gramında 20 gram protein ve 9 gram yağ bulunması, onu protein ağırlıklı bir seçenek yapar. Daha hafif bir tabak için yanında bol sebze sunabilir, tuzlu eşlikçileri ölçülü kullanabilirsiniz.
Form Beyaz Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Form Beyaz Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Form Beyaz Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Form Beyaz Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Form Beyaz Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Form Beyaz Peynir ile Karşılaştır
Form Beyaz Peynir Gibi Besinler
Form Beyaz Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.